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Training Log Archive: Carocci

In the 31 days ending Dec 31, 2020:

activity

time

miles

Mountain bike

38:59:42

482.93

(12.4/h)

777.2

(19.9/h)

12794

Stretching

9:22:00

Gym

1:30:00

Esercizi

50:00

Foam roller

31:00

Total

51:12:42

482.93

777.2

12794

[1-5]

41:19:42

4:17

0:00

» now

Thursday Dec 31, 2020 #

11 AM

Mountain bike 1:55:35 [3] 39.6 km (20.6 kph) +731m

Colle della Trinità

3 PM

Stretching 22:40 [0]

Wednesday Dec 30, 2020 #

4 PM

Mountain bike 1:12:12 [3] 19.26 km (16.0 kph) +654m

Giro mezzo notturno sulle strade dei collinari

6 PM

Esercizi 20:00 [2]

Addominali + plank

9 PM

Stretching 22:40 [0]

Tuesday Dec 29, 2020 #

4 PM

Gym 1:30:00 [4]

Ritorno in palestra traumatico dopo tanto tempo
Riscaldamento sulla cyclette, 2 giri completi di macchine, squat e mezzi squat con bilanciere, addominali, dorsali, 3° giro di macchine

8 PM

Stretching 18:00 [0]

Monday Dec 28, 2020 #

3 PM

Mountain bike 51:42 [3] 15.39 km (17.9 kph) +440m

Riprovando il percorso di XC Santa Margherita con qualche difficoltà

6 PM

Stretching 22:40 [0]

Sunday Dec 27, 2020 #

9 AM

Mountain bike 2:33:33 [3] 43.9 km (17.2 kph) +1274m

Monte Tezio

5 PM

Stretching 22:40 [0]

Saturday Dec 26, 2020 #

3 PM

Mountain bike 1:01:37 [3] 21.67 km (21.1 kph) +276m

Giro beccano tanto fango

7 PM

Stretching 22:40 [0]

Thursday Dec 24, 2020 #

11 AM

Mountain bike 2:00:01 [2] 41.29 km (20.6 kph) +161m

Percorso Verde Ponte San Giovanni - Ponte Pattoli A/R

5 PM

Stretching 22:40 [0]

Wednesday Dec 23, 2020 #

10 AM

Mountain bike 2:22:49 [3] 46.82 km (19.7 kph) +990m

Giro fino a Caligiana

3 PM

Stretching 22:40 [0]

Tuesday Dec 22, 2020 #

2 PM

Mountain bike 50:49 [2] 20.26 km (23.9 kph) +186m

Torgiano-Brufa

5 PM

Stretching 22:40 [0]

Sunday Dec 20, 2020 #

9 AM

Mountain bike 2:08:12 [3] 42.23 km (19.8 kph) +633m

Salite inedite: Cordigliano e la micidiale variante di Sperandio

5 PM

Stretching 22:40 [0]

Saturday Dec 19, 2020 #

10 AM

Mountain bike 2:29:19 [3] 53.24 km (21.4 kph) +850m

Salendo per Fratticiola, scendendo per Piccione

4 PM

Stretching 22:40 [0]

Friday Dec 18, 2020 #

12 PM

Mountain bike 59:47 [2] 21.88 km (22.0 kph) +435m

Perugia e ritorno sempre col rapportone, su alcuni strappi era davvero difficile andare avanti

6 PM

Stretching 22:40 [0]

Thursday Dec 17, 2020 #

10 AM

Mountain bike 1:17:06 [3] 28.99 km (22.6 kph) +244m

Giro insieme ad Antonio che aveva la BDC

4 PM

Stretching 22:40 [0]

Wednesday Dec 16, 2020 #

8 AM

Mountain bike 2:09:52 [3] 41.62 km (19.2 kph) +610m

Salita passando per Castelleone fino al Monte Cinque Querce e discesa attraverso Perugia Vecchia

5 PM

Stretching 22:40 [0]

Monday Dec 14, 2020 #

10 AM

Mountain bike 58:05 [4] 17.31 km (17.9 kph) +493m

Facendo più salire ripide in meno tempo possibile

10 PM

Stretching 22:40 [0]

Sunday Dec 13, 2020 #

10 AM

Mountain bike 2:25:38 [3] 55.36 km (22.8 kph) +775m

Monte Petriolo e ritorno, stavolta senza nessun intoppo

3 PM

Stretching 22:40 [0]

Saturday Dec 12, 2020 #

10 AM

Mountain bike 1:09:45 [1] 18.63 km (16.0 kph) +279m

Volevo arrivare a Monte Petriolo ma mi sono fermato anzitempo perché ho trovato troppo fango in un campo coltivato

12 PM

Stretching 22:40 [0]

Friday Dec 11, 2020 #

2 PM

Mountain bike 2:17:12 [3] 37.07 km (16.2 kph) +704m

Un giretto a Perugia Vecchia

7 PM

Stretching 22:40 [0]

Thursday Dec 10, 2020 #

6 PM

Esercizi 20:00 [2]

Addominali + plank

Wednesday Dec 9, 2020 #

7 AM

Mountain bike 38:29 [2] 16.42 km (25.6 kph) +54m

BBA

7 PM

Stretching 22:40 [0]

Tuesday Dec 8, 2020 #

2 PM

Mountain bike 1:31:22 [3] 32.97 km (21.7 kph) +603m

Affrontando le temibili salite di Casaglia e del Bulagaio

7 PM

Stretching 22:40 [0]

Sunday Dec 6, 2020 #

11 AM

Mountain bike 52:39 [2] 21.39 km (24.4 kph) +194m

Giro breve di scarico

5 PM

Stretching 22:40 [0]

Saturday Dec 5, 2020 #

9 AM

Mountain bike long 3:54:28 [4] 74.68 km (19.1 kph) +1188m

Monte Corona con la bici del Bellio, che è molto meglio della mia

8 PM

Stretching 22:40 [0]

Friday Dec 4, 2020 #

9 AM

Mountain bike 28:33 [3] 8.34 km (17.5 kph) +264m

Caduto in discesa, si è rotto il deragliatore posteriore. Dopo pochi chilometri, provando a inserire un rapporto basso, il deragliatore si è incastrato tra i raggi della ruota e sono dovuto tornare a spinta.

7 PM

Stretching 22:40 [0]