Training Log Archive: joosenurmelaIn the 7 days ending Dec 31, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Dec 31, 2017 #
Vaellus 3:00:00 [1] 14.0 km (12:51 / km)
Pitkä sauvakävelyvaellus, jopa hangessa mentiin hieman.
Saturday Dec 30, 2017 #
Hiihto 1:15:00 [1] 10.0 km (7:30 / km)
Patamäessä hiihto, kehnossa kunnossa latu kylläkin.
Juoksu 30:00 [1] 5.2 km (5:46 / km)
Kevyt iltahölkkä
Friday Dec 29, 2017 #
Kävely long ("vaellus") 2:50:00 [1] 13.2 km (12:53 / km)
Sauvojen kanssa kävelyä, ihan kovalla alustalla, jossa tosin lumi päällä.
Thursday Dec 28, 2017 #
Hiihto 1:45:00 [1] 20.0 km (5:15 / km)
Kevyt hiihto pk alueella, santahaassa
Kuntopiiri 30:00 [0]
Juoksu warm up/down 20:00 [1]
lämppä kuntopiirille
Wednesday Dec 27, 2017 #
9 AM
Kuntosali 1:10:00 [0]
Jalkoja pääsääntöisesti, hieman muitakin mutta jalat keskiössä.
Tuesday Dec 26, 2017 #
Suunnistus race 16:00 [4] 3.72 km (4:18 / km)
Yhteislähtö sprinttitreeni Kiviiniityssä. Hyvin lähti juoksu rullaamaan, mutta eilinen jalkapäivä ja sen antamat lihaskivut rupesivat haittaamaan tekemistä keskivaiheilla, joten vauhdin hölläys siihen.
Juoksu warm up/down 40:00 [1] 5.1 km (7:51 / km)
Sprinttiin verkat alle päälle juosten/kävellen.
Kuntopiiri 40:00 [0]
kuntopiiri kotiin tultua sprintistä
Monday Dec 25, 2017 #
4 PM
Hiihto 1:30:00 [2] 20.1 km (4:29 / km)
slept:6.4
Ip hiihtolenkki, hieman lyhennettynä mitä piti, kun tuli aamulla käytyä salilla.