Training Log Archive: joosenurmela

In the 7 days ending Jan 7, 2018:

activity

time

miles

Juoksu

7:20:00

39.21

(11:13)

63.1

(6:58)

Kävely

1:30:00

Hiihto

1:15:00

8.2

(9:09)

13.2

(5:41)

Total

10:05:00

47.41

76.3

2:35

0:00

Hiihto long 1:15:00 [1] 13.2 km (5:41 / km)

Hiihtoa laurin kanssa santahaassa

Juoksu long 1:20:00 [1] 14.1 km (5:40 / km)

Juoksua hiihdon päälle laurin kanssa

Juoksu intervals 2:30:00 [3] 17.4 km (8:37 / km)

4x10 min vetoja, ulkona

Juoksu 1:30:00 [2] 15.2 km (5:55 / km)

Mikon ja laurin kanssa pitkä pk 15 km

Juoksu (Korttelirastit) 1:00:00 [3] 7.2 km (8:20 / km)

Kohtalaisen kovaa vedin korttelirastit jokilaakson koululla.

Note
(rest day)

Juoksu intervals 1:00:00 [2] 9.2 km (6:31 / km)

Nopeusvedot 2x4x80m 2min/5min

Kävely (sauvakävely) 1:30:00 [3]

sauvakävelyä metsäpoluilla