Training Log Archive: Rick TrainerIn the 1 days ending Mar 17, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Mar 17, 2020 #
10 AM
Sprungtraining 2:00:00 [3]
Sprungtraining bergauf für alle ausser Irina (siehe unten)
- Hopserlauf 3x30m
- Sprunglauf 3x30m
- Einbeinsprünge je 3x30m
- Karolina Klüft lili - 4 schnelle Schtitte - li li - 4 schnelle Schritte bis 30m
- Rösslisprünge je 3x links und rechts
8x80m bergauf
P: zurück laufen
Irina
Thema: Schneller Fuss
Übungen (immer 10m): 2 Durchgänge pro Übung
- rein/raus auf alle Seiten (vw, rw, beide Seiten)
Übungen (15m): 3 Durchgänge pro Übung
- Fussgelenksprünge db normal schnell (nicht hoch) - jeder Durchgang schneller
- gleich, aber Einbein gestreckt
- Fussgelenksprünge hüpfend (ein bein immer leicht anwinkeln) beginnend mit normal flach und jeder Durchgang schneller
- Arme in Hüfte und seitlich tatam (schnell mit Beinen)
anschliessend:
8x80m bergauf
P: zurück laufen
- Hopserlauf 3x30m
- Sprunglauf 3x30m
- Einbeinsprünge je 3x30m
- Karolina Klüft lili - 4 schnelle Schtitte - li li - 4 schnelle Schritte bis 30m
- Rösslisprünge je 3x links und rechts
8x80m bergauf
P: zurück laufen
Irina
Thema: Schneller Fuss
Übungen (immer 10m): 2 Durchgänge pro Übung
- rein/raus auf alle Seiten (vw, rw, beide Seiten)
Übungen (15m): 3 Durchgänge pro Übung
- Fussgelenksprünge db normal schnell (nicht hoch) - jeder Durchgang schneller
- gleich, aber Einbein gestreckt
- Fussgelenksprünge hüpfend (ein bein immer leicht anwinkeln) beginnend mit normal flach und jeder Durchgang schneller
- Arme in Hüfte und seitlich tatam (schnell mit Beinen)
anschliessend:
8x80m bergauf
P: zurück laufen
5 PM
Krafttraining 1:00:00 [3]
Krafttraining diverse Gruppen