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Training Log: Rick Trainer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Schnelligkeitsausdauer2 4:00:00
  Krafttraining2 3:30:00
  Technik Weitsprung1 1:00:00
  Kurzsprint1 20:00
  Total6 8:50:00
«
2:30
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jan 22 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU, Stretching,
Miniband
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
Reaktive Sprünge alt
5x40m, 4x40m, 4x40m am Berg @ 92%
Pause; zurück marschieren, SP: 5'
Cool down

Friday Jan 19 #

6 PM

Kurzsprint 20:00 [3]

EL, Stretching
Training in Basel
Hürdenkoordination, Hürdenfrequenz
2x3x150m
Cool

Thursday Jan 18 #

6 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung

Wednesday Jan 17 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU, Dynamic Flexibility
Physiotraining / Athletictraining
2x350m @85% - P: 4'
2x200m @87%
2x80m @ 92%
Leichte Sprünge Mattenbahn
Cool down

Tuesday Jan 16 #

6 PM

Technik Weitsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Weitsprung
Techniktraining Hochsprung
7 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen

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