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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Rick Trainer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Kader Kugel2 4:00:00
  Krafttraining2 3:00:00
  Sprungtraining1 2:00:00
  Erholungstag1 2:00:00
  Kader Hürden1 2:00:00
  Kader Speer1 2:00:00
  Schnelligkeitsausdauer1 2:00:00
  Hochsprung1 1:00:00
  Wettkampf1 1:00:00
  Total11 19:00:00
«
6:00
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Feb 22 #

10 AM

Wettkampf 1:00:00 [3]

Hallen SM Nachwuchs Magglingen

Irina: 60m, Weit
Joana: Weit, Kugel
12 PM

Erholungstag 2:00:00 [3]
(rest day)

Alle anderen Frei bis Dienstag ----> Anreise ins TL Teneriffa

Friday Feb 21 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

Fussgelenkstärkung
Einlaufen
Dehnen
Miniband

Sprungkraft Matten
- Laufsprünge, Einbeinsprünge, lilirere etc.

Läufe (Nagelschuhe dabei):

6x Starts aus Kurve (4x40m, 1x50m, 1x60m)

2x250m @36s (Celine)
2x350m @45s (Mischa)

andere:
2x250m @40s

5x Short Hill (100m)
P: 2'


Thursday Feb 20 #

9 AM

Kader Speer 2:00:00 [3]

Kadertraining Speer in Luzern
Celine
10 AM

Kader Kugel 2:00:00 [3]

Kadertraining Kugel Joana

Irina Frei
5 PM

Krafttraining 2:00:00 [3]

Krafttraining diverse Gruppen

Wednesday Feb 19 #

6 PM

Sprungtraining 2:00:00 [3]

Black Roll
Einlaufen
Dehnen
Miniband

Sprungkrafttraining
- Diverse Sprünge Hürden

Wurfkraft
- Diverse Würfe MB

Sprint:
- Elementare Schnelligkeit Döggeli
- Vorlageläufe 2x4x30m

Assymetrische Läufe mit Vorgabe:
- je 2x3x60m - Distanz: 10-12 Füsse

Tuesday Feb 18 #

10 AM

Kader Hürden 2:00:00 [3]

Kadertraining Hürden
6 PM

Hochsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Hochsprung
7 PM

Krafttraining 1:00:00 [3]

Krafttraining

Monday Feb 17 #

6 PM

Kader Kugel 2:00:00 [3]

Kadertraining Kugel (Celine)

Sprint (Celine, Mischa):
3x150m Build ups
P: 3'

6x200m @29s (Celine), 26-27s (Mischa)
P: 3'

Quick Action (Ablauf)
4x40m @100%
P: 30"

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