Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Rick Trainer

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Schnelligkeitsausdauer2 4:00:00
  Krafttraining2 3:00:00
  Physio1 2:00:00
  Wurftraining1 2:00:00
  Kurzsprint1 2:00:00
  MK Zusammenzug 1 1:00:00
  Technik Weitsprung1 1:00:00
  Total9 15:00:00
«
5:00
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 18 #

10 AM

Wurftraining 2:00:00 [3]

Wurftraining Speer
Technik Flop Hoch
Cool down

Joana, Noëlle, Sina, Celina, Elena
Lasse ab 11.15h
2 PM

MK Zusammenzug 1:00:00 [3]

MK-Kaderzusammenzug Magglingen
Celine und Nadja
Abfahrt:
Celine 12.45h bei Dir
Nadja 13.00h bei Dir
6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

Elisa/Lasse:
Training von Montag da EGV-Versammlung Oberdorf
8x190m @75% - 35s

Friday Nov 17 #

6 PM

Kurzsprint 2:00:00 [3]

EL, Stretching
Dynamic Flexibility inkl. Koordination
6x Zirkel: Hohe Knie, Frequenz Blockx, Spicken, Sprint über Dögeli
am Hügel:
3x10 Laufsprünge
3x20 Fussgelenksprünge
7x80m auf der Bahn @75% - P: 2'

Basel:
Kein Training.
Celine und Nadja Kaderzusammenzug
Joana und Noëlle in Oberdorf

Thursday Nov 16 #

6 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Hohe Kniebeugen
Ausfallschrittsprünge
Beuger
Bankdrücken
Hip Bridge
T-Stellung
Aufsteiger Weitsprung

Wednesday Nov 15 #

6 PM

Physio 2:00:00 [3]

WU selbständig
Physiotraining / Athletictraining - 2 Durchgänge
Minutenläufe:
1'-2'-3'-3''-2'-1'-30" zügig
dazwischen: 30" marschieren
Reaktive Sprünge Plastikhürden 7x Frosch, je 2x seitwärts im Getäteraum
Cool down

Tuesday Nov 14 #

6 PM

Technik Weitsprung 1:00:00 [3]

Techniktraining Hoch Celine

Elisa: Pause wegen Knie
Lasse: Plötzlich schlecht
7 PM

Krafttraining 1:30:00 [3]

Tiefe KB
Reissprünge
Aufsteiger
Fussgelenksprünge
Umsetzen
Ishio
Bankdrücken
Lat-Ziehen
Nackenstossen

Monday Nov 13 #

6 PM

Schnelligkeitsausdauer 2:00:00 [3]

WU, Stretching, Miniband, Bauch an Sprossenwand
Koordination: Hohe Knie, Spicken etc.
6x220m am Berg @75% - P: 3'
Medizinballwürfe
2x Tray Hardee
Celine:
Kugel, Hürden,
6x250m @75% gemäss Tempotabelle - P: 3'
Cool down

« Earlier

Recent Comments

Recent
Zeiten Läufe Elisa 1  
3+ days ago
______ 1  
Zeiten Läufe Celine 3  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

all weeks | months | years | as calendar