Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Apr 1, 2018:

1:50

0:00

Löpning 1:25:11 [2] 15.8 km (5:23 / km) +116m 5:12 / km
shoes: Asics Pursue 3

Röda Sten , Nya Varvet osv

Löpning 55:46 [2] 9.72 km (5:44 / km) +105m 5:27 / km
shoes: Asics Pursue 3

Lugnt i ett halkigt Änggårdsbergen, inkl magknas

Löpning 23:19 [4] 5.32 km (4:23 / km) +51m 4:11 / km
ahr:176 max:190 shoes: Asics Pursue 3

Slottskogen
Knät kändes bra, tryckte på lite utan att det kändes för fort. Ganska rejält PB.
4.1
53

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 1:00:00 [1]

3x3x90 marklyft
3x3x60 enb knäböj
3x8x60 djupa squats

Löpning warm up/down 26:22 [1] 4.8 km (5:30 / km) +19m 5:23 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 33:00 [4] 5.23 km (6:19 / km) +11m 6:15 / km
shoes: Asics Pursue 3

4x4 variant på cykelvägen
4, 2x2, 4x1, 8x0.5, inga rekordtider
knät helt ok

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)