Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ub

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel5 4:10:00
  Löpning4 2:07:52 13.39(9:33) 21.55(5:56) 216
  Orientering2 1:25:14 6.11(13:57) 9.83(8:40) 161
  Styrka2 50:00
  Total7 8:33:06 19.5 31.38 377
«
1:52
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 19 #

Löpning warm up/down 13:47 [1] 2.05 km (6:43 / km)
shoes: VJ Bold 9

Orientering race 47:31 [4] **** 4.7 km (10:07 / km) +124m 8:56 / km
shoes: VJ Bold 9

SAIK Partilletrippeln medel. Bra början men 'långsträckan' borde jag sprungit runt, det funkar inte att springa på och sen hoppas på att kunna läsa in sig. Jättetungt i gräset och svåra sluttningskontroller.

Saturday Aug 18 #

Löpning warm up/down 26:17 [1] 4.37 km (6:01 / km) +59m 5:38 / km
shoes: Asics Pursue 3

Löpning tempo 4:30 [4] 1.03 km (4:22 / km) +10m 4:10 / km
shoes: Asics Pursue 3

Kort tempodrag i Änggårdsbergen

Löpning intervals 6:00 [5] 1.07 km (5:36 / km)
shoes: Asics Pursue 3

1x(60+50+40+30) i Änggårdsbergen

Styrka 10:00 [1]

Friday Aug 17 #

Cykel 50:00 [1]

Thursday Aug 16 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 25:10 [1] 4.14 km (6:05 / km) +58m 5:41 / km
shoes: Asics Pursue 3

Orientering intervals 37:43 [4] 5.13 km (7:21 / km) +37m 7:06 / km
shoes: VJ Bold 9

Fyra varv på skogsslingan
7:05, 7:09, 7:11, 7:15

Wednesday Aug 15 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 40:00 [1]

Lite av varje för att komma igång igen. Gått upp 2 kg över sommaren :/

Tuesday Aug 14 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning warm up/down 16:38 [1] 2.93 km (5:41 / km)
shoes: Asics Pursue 3

Löpning intervals 35:30 [4] 5.96 km (5:57 / km) +89m 5:33 / km
shoes: Asics Pursue 3

3x7x70/20 i Änggårdsbergen. Visst inte återhämtad än, riktigt sleten

Monday Aug 13 #

Cykel 50:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

all weeks | months | years | as calendar