Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ub

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel4 3:20:00
  Orientering2 1:32:25 6.72(13:45) 10.82(8:32) 156
  Löpning3 1:12:06 7.84(9:12) 12.61(5:43) 155
  Styrka1 50:00
  Total6 6:54:31 14.56 23.43 311
«
1:40
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 17 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning tempo 41:04 [3] 8.11 km (5:04 / km) +114m 4:44 / km
shoes: Brooks Ghost 11

Tempo i Änggårdsbergen. Torrt och fint väder, kändes bra så tryckte på lite efter hand. PB?

Tuesday Apr 16 #

Cykel 50:00 [1]

Monday Apr 15 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 50:00 [3]

Ben
3x3x110 rhss
3x3x100 marklyft
3x3x80 squat
3x3x50 curl

Sunday Apr 14 #

Orientering race 33:32 [3] 3.52 km (9:32 / km) +56m 8:49 / km
shoes: VJ Bold 9

Gbgdubbeln medel, Lerum. Började hysat men började med småmissar och bröt till sist efter ett par rejälare missar. Började chansa och det funkade inte. Har fortsatt svårt för diffusa sänkor i nedförsbacke och grönområde (sen var det visst en näsa jag borde letat efter...) Kanske för mycket med två tävlingar per helg

Löpning warm up/down 6:59 [1] 1.14 km (6:08 / km) +41m 5:12 / km
shoes: VJ Bold 9

Löpning 9:03 [3] 1.36 km (6:39 / km)
shoes: VJ Bold 9

Saturday Apr 13 #

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold 9

Orientering race 58:53 [4] 7.3 km (8:04 / km) +100m 7:33 / km
shoes: VJ Bold 9

Gbgdubbeln Lång Lerum. Gick helt ok, fel vägval genom grönt och gallrat men annars bra. Lite bättre fart. Bästa poängen hittills, 34 :)

Friday Apr 12 #

Cykel 50:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

all weeks | months | years | as calendar