Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: ub

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cykel4 3:50:00 43.5(5:17) 70.0(3:17)
  Löpning4 2:31:00 16.15(9:21) 25.99(5:49) 286
  Orientering2 1:44:54 7.63(13:45) 12.28(8:33) 204
  Styrka1 45:00
  Löpskolning1 12:00 0.31(38:37) 0.5(24:00)
  Total7 9:02:54 67.59 108.77 490
«
2:25
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 19 #

Löpning 24:18 [3] 5.28 km (4:36 / km) +54m 4:23 / km
ahr:173 max:185

Slottskogen, stel och mätt men kändes helt ok.
3.4
49

Friday Aug 18 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Löpning warm up/down 28:00 [1] 4.5 km (6:13 / km) +56m 5:51 / km

Löpning intervals 16:00 [4] 3.5 km (4:34 / km) +38m 4:20 / km

4x4min på stig/småstig i Änggårdsbergen. Var sleten.
Tempo 4:20, 4:50, 4:26, 5:13

Löpskolning 12:00 [1] 0.5 km (24:00 / km)

Thursday Aug 17 #

Orientering 1:05:00 [3] 7.55 km (8:37 / km) +85m 8:09 / km

GOF sommarcup Horsickan. Banlängd 6.1 km. Gick bra igen att springa så jättekul även om jag varken har tempo eller flyt. Tunga jävla mossar.

Cykel 1:20:00 [1] 22.0 km (3:38 / km)

Wednesday Aug 16 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Styrka 45:00 [1]

Rygg mage axlar ben, det mesta fast väldigt lätt. Gymmet för första gången på länge

Tuesday Aug 15 #

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Orientering 39:54 [3] 4.73 km (8:26 / km) +119m 7:30 / km

Medel-KM Jonsered. Testade de nya sulorna for orienteringsskorna och det verkar lovande. Tyvärr ett par rejäla bommar och ont i övre vänster lår igen... Missade över 7 minuter, så dåligt

Monday Aug 14 #

Cykel 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

Sunday Aug 13 #

Löpning long 1:07:42 [2] 10.71 km (6:19 / km) +138m 5:56 / km
ahr:155 max:177

Hade tänkt två varv i Änggårdsbergen men hade mindre än ett i tanken. Helt slut, nog bäst att ta det lugnt nästa vecka.
3.5
48

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

all weeks | months | years | as calendar