Training Log Archive: AnniinaIn the 1 days ending Jan 10, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 10, 2019 #
Juoksu warm up/down 22:32 [2] 3.39 km (6:39 / km)
ahr:144 max:180
Alkuverkka juosten ja vähän jotain koordinaatiota.
Juoksu 42:15 [3] 6.12 km (6:54 / km)
ahr:156 max:195
Pajulahdessa 3x5x200m/~1min/4min
Yhteensä 18 vetoa. Rentoa kovaa.
Ekan setin ajat 48-49s Avg: 150,161,166,163,164
Toisen setin ajat 45-48s 150,167,169,173,175
Kolmannen setin ajat 44s 159,171,177,180,179
Vikat kolme 40,42 ja 39. 161,179, 183
Yhteensä 18 vetoa. Rentoa kovaa.
Ekan setin ajat 48-49s Avg: 150,161,166,163,164
Toisen setin ajat 45-48s 150,167,169,173,175
Kolmannen setin ajat 44s 159,171,177,180,179
Vikat kolme 40,42 ja 39. 161,179, 183
Juoksu warm up/down 11:00 [2] 1.83 km (6:01 / km)
ahr:148 max:159
Loppuverkka