Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: su--

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity

time

miles

Juoksu

9:44:31

53.22

(10:59)

85.65

(6:49)

Les Mills etc.

4:00:00

Kehonhuolto

2:45:00

Suunnistus

2:30:32

12.97

(11:36)

20.88

(7:13)

Pyöräily

1:00:00

Crosstrainer

35:00

Lihaskunto

30:00

Juoksumatto

10:20

1.24

(8:19)

2.0

(5:10)

Total

21:15:23

67.44

108.53

averages - sleep:2.9

1:32

0:00

» now

Tuesday Oct 31, 2017 #

Les Mills etc. (BodyPump) 1:00:00 [3]
ahr:127 max:169

sykkeet väh 10-15bpm korkeammalla kuin yleensä

Monday Oct 30, 2017 #

Crosstrainer 20:00 [2]
ahr:148 max:166

Pyöräily hills 30:00 [3]
ahr:121 max:144

Juoksumatto 10:20 [3] 2.0 km (5:10 / km)
ahr:155 max:168

Kehonhuolto 30:00 [1]

Sunday Oct 29, 2017 #

Note
slept:2.75

Saturday Oct 28, 2017 #

Kehonhuolto (Astanga-jooga) 1:15:00 [1]

Friday Oct 27, 2017 #

Juoksu 55:23 [4] 9.42 km (5:53 / km)
ahr:171 max:183

Vauhti tuntu matelulta, mutta olo tukala ja sykkeet 170-180 juostessa koko ajan. En tiä alkaisko tää kk unettomuus jo pikkuhiljaa vaikuttaa..

Wednesday Oct 25, 2017 #

Juoksu 54:16 [3] 8.16 km (6:39 / km)
ahr:153 max:179

Kärryttelyä

Monday Oct 23, 2017 #

Juoksu 59:46 [3] 8.62 km (6:56 / km)
ahr:157 max:184

Satun ja Iidan kanssa kärryttelemässä Laajavuoren purtseilla

Note
slept:3.0

Saturday Oct 21, 2017 #

Juoksu warm up/down 18:05 [2] 2.37 km (7:38 / km)
ahr:140 max:173

Suunnistus race (Halikko) 33:22 [4] 5.3 km (6:18 / km)
ahr:179 max:187

Vatsa/selkäkramppi yli 10min - etova olo ja vauhti putos

Juoksu warm up/down 14:39 [2] 1.5 km (9:46 / km)
ahr:140 max:156

Friday Oct 20, 2017 #

Juoksu 47:55 [3] 8.21 km (5:50 / km)
ahr:165 max:173

Note
slept:3.0

Thursday Oct 19, 2017 #

Les Mills etc. (BodyAttack) 1:00:00 [3]
ahr:143 max:179

Tuesday Oct 17, 2017 #

Juoksu 58:56 [2] 9.47 km (6:13 / km)
ahr:162 max:178

fiilis ja vauhti rento, sykkeet ei - hah, mitenköhän tän nyt ajattelis

Sunday Oct 15, 2017 #

Suunnistus (Iltarastit) 1:10:29 [3] 8.88 km (7:56 / km)
ahr:167 max:184

Se sama vatsakramppi 2.5km paikkeilla -> kesti 10min, eli kävelyä ja etovan olon tasaamista paikoin istuen

Note

+ yli 10km kävelyä illalla

Saturday Oct 14, 2017 #

Juoksu 1:17:20 [3] 9.88 km (7:50 / km)
ahr:145 max:171

Samalla koulujuttujen tekoa, eli LuMa- ja KuMa-kohteiden kuvaamista.

Thursday Oct 12, 2017 #

Les Mills etc. (BodyAttack) 1:00:00 [3]
ahr:141 max:180

Wednesday Oct 11, 2017 #

Crosstrainer 15:00 [2]
ahr:127 max:142

Pyöräily 30:00 [2]
ahr:122 max:154

Tuesday Oct 10, 2017 #

Les Mills etc. (BodyPump) 1:00:00 [3]
ahr:116 max:159

Note

Vasemmassa lonkassa hyvin pientä vihlomista välillä skl. Onko sitten ylireagointia vai vaiva tulossa takaisin..? Mut eipä juosta nyt pariin pvään.

Monday Oct 9, 2017 #

Kehonhuolto (yin-jooga) 1:00:00 [1]

Sunday Oct 8, 2017 #

Juoksu 20:46 [3] 3.64 km (5:42 / km)
ahr:154 max:165

Ah, niin raskasta ja vaikeaa :p

Lihaskunto (keskivartalo) 30:00 [2]

Saturday Oct 7, 2017 #

Juoksu warm up/down 33:19 [2] 4.23 km (7:53 / km)
ahr:154 max:189

Vähän reissuväsyy ilmassa

Suunnistus race (25manna) 46:41 [5] 6.7 km (6:58 / km)
ahr:184 max:192

Letkajuoksua ja heti kun ite piti suunnistaa niin aivan järkyttävää etenemistä.

Juoksu warm up/down 12:30 [2] 1.63 km (7:40 / km)
ahr:151 max:162

Thursday Oct 5, 2017 #

Juoksu 55:06 [3] 7.13 km (7:44 / km)
ahr:149 max:178

Hildesheim, polkuja hukkaan ja kännykän ruudun kartan tuijottelua

Monday Oct 2, 2017 #

Juoksu 1:16:30 [3] 11.39 km (6:43 / km)
ahr:153 max:172

Muutamaan otteeseen piti pysähtyä soittamaan puheluita yms, muuten rauhallista tahtii ihanan syksyisistä poluista nauttien :3

« Earlier | Later »