Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: su--

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Juoksu4 3:03:20 19.05(9:38) 30.65(5:59)
  Kävely2 2:52:30 9.07(19:01) 14.6(11:49)
  Kehonhuolto2 1:15:00
  Vesijuoksu1 1:03:00
  Les Mills etc.1 1:00:00
  Suunnistus1 32:38 3.62(9:00) 5.83(5:36)
  Lihaskunto1 30:00
  Crosstrainer1 15:00
  Juoksumatto1 5:00
  Total9 10:36:28 31.74 51.08
«
2:17
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Mar 29 #

Juoksu warm up/down 11:02 [2] 1.7 km (6:29 / km)
ahr:148 max:164

Suunnistus (HNC) 32:38 [4] 5.83 km (5:36 / km)
ahr:175 max:183

Noutaja tuli puolivälissä kun unohtui ottaa burana tuohon selkään. Reisi vähän arahko taas. PItänee huomenna lepuutella juoksusta... ehkä.

Tuesday Mar 28 #

Juoksu 44:44 [3] 7.71 km (5:48 / km)
ahr:159 max:169

Monday Mar 27 #

Juoksu 56:47 [4] 9.5 km (5:59 / km)
ahr:160 max:186

2 x 3 x (500m + 250m) - tarkoituksena 4/5 x 500m, mutta vatsa ja selkä ei taas oikein tykännyt -> kävelyä ja olon tasaamista 3:n jälkeen 10:30min.

3:59 - 175/183 | 4:15 - 165/175
4:04 - 178/184 | 4:27 - 177/183
4:19 - 179/186 | 4:17 - 178/184


Sunday Mar 26 #

Kävely 2:17:30 [2] 11.6 km (11:51 / km)
ahr:117 max:162

Kävelyä, vähän intopolkujuoksentelua ja venyttelyä sielä täälä. Tuli tutkittua vähän uusia metsäplänttejä.

Saturday Mar 25 #

Vesijuoksu 1:03:00 [3]

Palautellen 3 x 5 x (30'' + 30'')

Kehonhuolto 15:00 [1]

Kävely 35:00 [1] 3.0 km (11:40 / km)

Friday Mar 24 #

5 PM

Lihaskunto (Keskivartalo) 30:00 [2]
ahr:105

6 PM

Crosstrainer 15:00 [3]
ahr:135 max:149

Juoksumatto 5:00 [2]
ahr:143 max:153

Les Mills etc. (BodyPump) 1:00:00 [3]
ahr:113 max:151

Thursday Mar 23 #

3 PM

Juoksu 1:10:47 [2] 11.74 km (6:02 / km)
ahr:161 max:174

Menin ihan hissutellen rauhassa, mutta sykkeet on silti vähän korkealla (max tuli jyrkässä alamäessä). Reisi on tosi ok :) Polvia alkaa toki pakottamaan hitaassa vauhdissa - on toki normaalia mulle.
7 PM

Kehonhuolto 1:00:00 [1]

8 PM

Note

Nyt jälkeenpäin tietty paine ja putkirulla saa reiden taas vihlomaan keskeltä reisiluuta. Ei kuitenkaan tunnu (vielä) tärähtäessä eli juostessa/hyppiessä ym. mitvit jalka??

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

R Upper LegOther62+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

all weeks | months | years | as calendar