Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: su--

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily3 2:16:00 14.35 23.1
  Suunnistus3 2:12:38 10.61(12:30) 17.08(7:46)
  Kehonhuolto1 1:35:00
  Juoksu2 48:42 4.37(11:09) 7.03(6:56)
  Lihaskunto1 30:00
  Crosstrainer1 20:00
  Total6 7:42:20 29.33 47.21
«
2:16
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 18 #

Kehonhuolto 20:00 [1]

perussettiä

Pyöräily 21:00 [3] 5.2 km (4:02 / km)

Kehonhuolto 1:15:00 [1]

Pyöräily 20:00 [3] 5.2 km (3:51 / km)

Istuinluut alkaa jo valittaa kaikesta tästä pyöräilystä

Tuesday Apr 17 #

Pyöräily 19:00 [2] 5.2 km (3:39 / km)

Pyöräily (spinning) 45:00 [2]
ahr:115 max:143

Pyöräily 21:00 [3] 5.2 km (4:02 / km)

Monday Apr 16 #

Note

Nivunen ärtyi eilisestä kunnolla, kävelyyn lähteminen inhottavaa. Pitää nyt toivoa, et on pehmytkudosperäistä juttuu. Mut juoksu on varmaan pannassa viikonloppuun tai vähintään et tuntuma laantuu.

Lihaskunto (keskivartalo) 30:00 [3]
ahr:103 max:138

Kanssajumppaajan sanoja lainaten: oli aivan s******sta.

Crosstrainer 20:00 [2]
ahr:124 max:138

Sunday Apr 15 #

Juoksu warm up/down 18:27 [3] 2.87 km (6:26 / km)
ahr:157 max:171

Suunnistus race 49:44 [4] 6.75 km (7:22 / km)
ahr:173 max:186

Ajatuskatkos ja 11min virhe. Muuten ok. Ketutus.

Saturday Apr 14 #

Note

Oikea lonkanseutu arka. Ekat tuntumat ti tai ke, eilisestä ärtyi entisestään ja kipupisteellä astuessa jalka lähtee vähän alta.

Suunnistus 1:05:44 [3] 6.9 km (9:32 / km)
ahr:155 max:170

Kivikon poluttomalla akatemiatreenikartalla auringosta ja nastarien rapinasta naatiskelua

Pyöräily 10:00 [2] 2.3 km (4:21 / km)

Friday Apr 13 #

Juoksu warm up/down 12:18 [2] 1.54 km (7:59 / km)
ahr:129 max:155

+ lämppä n. 10min kynnykseltä lähtöön vähän korkeammilla sykkeillä. Kelloa en päälle laittanut kun tuli sen verran hoppu.

Suunnistus race 17:10 [4] 3.43 km (5:00 / km)
ahr:179 max:187

Juoksu warm up/down 17:57 [2] 2.62 km (6:51 / km)
ahr:149 max:160

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

R Hip/PelvisOther8+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

all weeks | months | years | as calendar