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Training Log Archive: Renntier

In the 1 days ending Aug 10, 2018:

activity # timemileskm+m
  running2 1:49:20 13.89(7:52) 22.35(4:53) 371
  Total2 1:49:20 13.89(7:52) 22.35(4:53) 371
  [1-5]2 1:48:43

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Fr

Friday Aug 10, 2018 #

7 AM

running 7:38 intensity: (15 @0) + (6:33 @1) + (50 @2) 1.38 km (5:31 / km)
ahr:131 max:142

El locker bis Lädeli

running 50:06 intensity: (8 @0) + (8:17 @1) + (33:03 @2) + (8:38 @3) 9.99 km (5:01 / km) +135m 4:42 / km
ahr:144 max:156

LDL Aegertenwald mit Miko, biz zügig, aber locker
6 PM

running 51:36 intensity: (14 @0) + (1:45 @1) + (5:42 @2) + (14:51 @3) + (17:45 @4) + (11:19 @5) 10.98 km (4:42 / km) +236m 4:15 / km
ahr:160 max:177

Rennen MDL bis zügig mit Mario STB Hütte-Selibühl-Süftenen-Strasse zurück-steilwägli-Wasserscheide. Relativ gut gefühlt, wenn auch immer noch wenig Reserven

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