running50:06 9.99 km (5:01 / km) +135m4:42 / km ahr:144 max:156
LDL Aegertenwald mit Miko, biz zügig, aber locker
6 PM
running51:36 10.98 km (4:42 / km) +236m4:15 / km ahr:160 max:177
Rennen MDL bis zügig mit Mario STB Hütte-Selibühl-Süftenen-Strasse zurück-steilwägli-Wasserscheide. Relativ gut gefühlt, wenn auch immer noch wenig Reserven