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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 7 days ending Jun 4, 2017:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad6 2:03:15 30.03(4:06) 48.34(2:33) 145
  Laufen3 1:32:09 10.17(9:03) 16.37(5:38) 47
  OL2 1:09:57 8.78(7:58) 14.13(4:57) 67
  Total9 4:45:21 48.99(5:50) 78.83(3:37) 258
  [1-5]9 4:41:54

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 4, 2017 #

8 AM

Laufen warm up/down 9:28 intensity: (15 @1) + (8:47 @2) + (26 @3) 1.64 km (5:47 / km) +2m 5:45 / km
ahr:136 max:152

OL race 49:45 intensity: (14 @1) + (1:25 @2) + (7:02 @3) + (38:38 @4) + (2:26 @5) 10.21 km (4:52 / km) +33m 4:48 / km
ahr:164 max:172

Pfingsten 3-Tage-OL City-Race Museumsinsel Berlin

Laufen warm up/down 10:07 intensity: (11 @1) + (9:56 @2) 1.53 km (6:37 / km) +2m 6:34 / km
ahr:124 max:130

Saturday Jun 3, 2017 #

2 PM

Laufen warm up/down 12:13 [1] 2.13 km (5:45 / km) +16m 5:33 / km

OL race 20:12 [4] 3.92 km (5:09 / km) +34m 4:57 / km

Pfingsten 3-Tage-OL 1. Tag DPT Sprint

Laufen warm up/down 9:09 [1] 0.9 km (10:08 / km)

Laufen warm up/down 13:47 [1] 2.17 km (6:20 / km) +2m 6:19 / km

Friday Jun 2, 2017 #

7 AM

Fahrrad 20:22 intensity: (1:05 @0) + (3:53 @1) + (15:24 @2) 8.37 km (2:26 / km) +9m 2:25 / km
ahr:124 max:145

auf Arbeit
6 PM

Fahrrad 18:55 intensity: (38 @0) + (2:31 @1) + (15:46 @2) 7.61 km (2:29 / km) +39m 2:25 / km
ahr:126 max:145

und wieder nach Hause

Thursday Jun 1, 2017 #

7 PM

Laufen warm up/down 17:19 intensity: (4 @0) + (1:09 @1) + (15:25 @2) + (41 @3) 3.09 km (5:36 / km) +10m 5:31 / km
ahr:135 max:154

mit bißchen Lauf ABC und 2 Steigerungen

Laufen race 20:06 intensity: (6 @1) + (28 @2) + (1:28 @3) + (12:32 @4) + (5:32 @5) 4.91 km (4:05 / km) +15m 4:02 / km
ahr:166 max:175

REWE Team Challenge 5 km.
Wie erwartet ging nicht wirklich was. Von Anfang an schwere Beine, so richtig Spaß hat es nicht gemacht, aber da 50% meiner Kollegen mitgelaufen sind, war ich natürlich auch dabei.

Wednesday May 31, 2017 #

7 AM

Fahrrad 22:08 intensity: (3:28 @1) + (18:40 @2) 8.31 km (2:40 / km) +8m 2:39 / km
ahr:127 max:140

auf Arbeit
10 PM

Fahrrad 21:07 intensity: (1:00 @0) + (1:54 @1) + (18:13 @2) 8.1 km (2:37 / km) +44m 2:32 / km
ahr:128 max:149

und wieder nach Hause.
Hatte zwar auch alles für den Sprint in Hermsdorf dabei, musste dann aber doch noch was auf Arbeit zu Ende bringen.

Tuesday May 30, 2017 #

7 AM

Fahrrad warm up/down 19:28 intensity: (4 @0) + (7:29 @1) + (11:55 @2) 7.8 km (2:30 / km) +2m 2:30 / km
ahr:120 max:141

auf Arbeit
8 PM

Fahrrad warm up/down 21:15 intensity: (36 @0) + (5:08 @1) + (15:31 @2) 8.15 km (2:36 / km) +43m 2:32 / km
ahr:124 max:146

und wieder heim

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