Laufen warm up/down 17:19 3.09 km (5:36 / km) +10m5:31 / km ahr:135 max:154
mit bißchen Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen race 20:06 4.91 km (4:05 / km) +15m4:02 / km ahr:166 max:175
REWE Team Challenge 5 km. Wie erwartet ging nicht wirklich was. Von Anfang an schwere Beine, so richtig Spaß hat es nicht gemacht, aber da 50% meiner Kollegen mitgelaufen sind, war ich natürlich auch dabei.