Training Log Archive: GustavIn the 31 days ending May 31, 2017:
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Wednesday May 31, 2017 #
7 AM
Fahrrad 22:08 8.31 km (2:40 / km) +8m 2:39 / km
ahr:127 max:140
auf Arbeit
10 PM
Fahrrad 21:07 8.1 km (2:37 / km) +44m 2:32 / km
ahr:128 max:149
und wieder nach Hause.
Hatte zwar auch alles für den Sprint in Hermsdorf dabei, musste dann aber doch noch was auf Arbeit zu Ende bringen.
Hatte zwar auch alles für den Sprint in Hermsdorf dabei, musste dann aber doch noch was auf Arbeit zu Ende bringen.
Tuesday May 30, 2017 #
7 AM
Fahrrad warm up/down 19:28 7.8 km (2:30 / km) +2m 2:30 / km
ahr:120 max:141
auf Arbeit
8 PM
Fahrrad warm up/down 21:15 8.15 km (2:36 / km) +43m 2:32 / km
ahr:124 max:146
und wieder heim
Sunday May 28, 2017 #
Note
Interessant zu sehen, wie der Pulsbereich in dem man läuft von Strecke zu Strecke niedriger wird, was durchaus gut mit dem Laufgefühl/-tempo korreliert.
3 AM
OL race 1:05:18 8.37 km (7:48 / km) +207m 6:56 / km
ahr:143 max:154
24 h OL LEN3
Zweite Nachstrecke, Beginn war ähnlich dem Ende der ersten Nachtstrecke. Posten 3 (erster Posten im Wald) ewig gesucht (Tälchen im Grünen). Mt erstem Absprungpunkt muss ich knapp daneben gewesen sein, nach Neueinlesen und anderen Absprungpunkt (Hochstand auf Wiese), quasi wieder bei meinem ersten Absprungpunkt gelandet, dann aber gefunden. Frust!
Danach ging es bis zur 8 gut. Zur 9 Route zur 10 schonmal angesehen und dabei dann zu früh abgesprungen, erst als es mir zuviel Sumpf wurde, nochmal auf Kompass geschaut und gemerkt, dass dies gar nicht das gewünschte Tal mit Bach sein kann, also nochmal raus auf den Weg, zum richtigen Absprugpunkt und dann war es kein Problem. Das zweitemal Frust!
Dann zur 12 Wurzel an gelben Streifen im Grünen, ewig keinen ordentlichen Enstieg gefunden, dann parallel zur gelben Schneiße auf einer Weißen Schneiße (der Unterschied war im dunkeln nicht auszumachen) bis zum Weg hoch und dann Posten von hinten angelaufen. Nochmal leichter Frust!
Die hier verlorene Zeit sollte sich noch rächen...
Zweite Nachstrecke, Beginn war ähnlich dem Ende der ersten Nachtstrecke. Posten 3 (erster Posten im Wald) ewig gesucht (Tälchen im Grünen). Mt erstem Absprungpunkt muss ich knapp daneben gewesen sein, nach Neueinlesen und anderen Absprungpunkt (Hochstand auf Wiese), quasi wieder bei meinem ersten Absprungpunkt gelandet, dann aber gefunden. Frust!
Danach ging es bis zur 8 gut. Zur 9 Route zur 10 schonmal angesehen und dabei dann zu früh abgesprungen, erst als es mir zuviel Sumpf wurde, nochmal auf Kompass geschaut und gemerkt, dass dies gar nicht das gewünschte Tal mit Bach sein kann, also nochmal raus auf den Weg, zum richtigen Absprugpunkt und dann war es kein Problem. Das zweitemal Frust!
Dann zur 12 Wurzel an gelben Streifen im Grünen, ewig keinen ordentlichen Enstieg gefunden, dann parallel zur gelben Schneiße auf einer Weißen Schneiße (der Unterschied war im dunkeln nicht auszumachen) bis zum Weg hoch und dann Posten von hinten angelaufen. Nochmal leichter Frust!
Die hier verlorene Zeit sollte sich noch rächen...
8 AM
OL race 1:02:02 8.31 km (7:28 / km) +221m 6:35 / km
ahr:145 max:155
24 h OL LE2
Unsere letzte Tagbahn, Start 08:01:30.
War von Anfang an klar, dass es eine ganz enge Kiste wird. Meine 6. Bahn, fühlte mich völlig kraftlos, aber wollte schauen was über den Kampf geht.
Zur 1 (Wiese runter) schon gemerkt, dass die Beine wacklig sind und es nicht rollt, egal weiter. Zur 2 quer, viel gestolpert, aber gleich gehabt. Zur 4 Kampfroute näher an der roten Linie, aber mit mehr Höhenmeter gut gefunden. Zur 5 wollte ich eher links außen rum, aber dann Spuren über Wiese gesehen und hinterher, gut gefunden. An der 6 waren dann noch 30 min Zeit, zur 7 lange Wegstrecke leicht ansteigend und da ging nichts mehr. Hatte zu tun überhaupt noch zu rennen. Da hatte ich schon die erste Vorahnung, dass es nicht reichen wird. Zur 8 die Route zur 9 intensiv angeschaut und ähnlichen Absprungpunkt zu früh genutzt, kleiner Schlenker.
Zur 9 dann versucht nochmal nah an roter Linie durchs Tal und Grüne, quasi als letzter Versuch. Auch gleich gefunden, aber langsam und gesteige. Vermutlich wäre Weg außen rum doch etwas schneller. Jedenfalls war es jetzt Gewißheit, dass ich es nicht mehr schaffe. Trotzdem dann ordentlich zur 10 und zum Endposten und dann nochmal Zieleinlauf mit vielen aufmunternden Zuschauer. Das war dann schön.
Am Ende war es gar nicht "schlimm", wir hätten unseren Platz mit der einen Strecke mehr nicht verbessert.
Platz 5 für den Sommernachtsraum in der Besetzung Fanny, Myrea, Janek, Felix, Maggi und mir ist absolut okay. Wir sind zufrieden.
ABER: Glückwunsch an TU (Conny, Mara, Heiko, Wieland, Karsten, Tomi) zum Sieg! Starkes Ding!
Unsere letzte Tagbahn, Start 08:01:30.
War von Anfang an klar, dass es eine ganz enge Kiste wird. Meine 6. Bahn, fühlte mich völlig kraftlos, aber wollte schauen was über den Kampf geht.
Zur 1 (Wiese runter) schon gemerkt, dass die Beine wacklig sind und es nicht rollt, egal weiter. Zur 2 quer, viel gestolpert, aber gleich gehabt. Zur 4 Kampfroute näher an der roten Linie, aber mit mehr Höhenmeter gut gefunden. Zur 5 wollte ich eher links außen rum, aber dann Spuren über Wiese gesehen und hinterher, gut gefunden. An der 6 waren dann noch 30 min Zeit, zur 7 lange Wegstrecke leicht ansteigend und da ging nichts mehr. Hatte zu tun überhaupt noch zu rennen. Da hatte ich schon die erste Vorahnung, dass es nicht reichen wird. Zur 8 die Route zur 9 intensiv angeschaut und ähnlichen Absprungpunkt zu früh genutzt, kleiner Schlenker.
Zur 9 dann versucht nochmal nah an roter Linie durchs Tal und Grüne, quasi als letzter Versuch. Auch gleich gefunden, aber langsam und gesteige. Vermutlich wäre Weg außen rum doch etwas schneller. Jedenfalls war es jetzt Gewißheit, dass ich es nicht mehr schaffe. Trotzdem dann ordentlich zur 10 und zum Endposten und dann nochmal Zieleinlauf mit vielen aufmunternden Zuschauer. Das war dann schön.
Am Ende war es gar nicht "schlimm", wir hätten unseren Platz mit der einen Strecke mehr nicht verbessert.
Platz 5 für den Sommernachtsraum in der Besetzung Fanny, Myrea, Janek, Felix, Maggi und mir ist absolut okay. Wir sind zufrieden.
ABER: Glückwunsch an TU (Conny, Mara, Heiko, Wieland, Karsten, Tomi) zum Sieg! Starkes Ding!
Saturday May 27, 2017 #
8 AM
OL race 39:23 6.16 km (6:24 / km) +181m 5:34 / km
ahr:165 max:183
24 h OL Startstrecke
Gut gestartet. Als es aber Berg hoch ging gleich gemerkt, dass die Beine nicht wirklich wollten. Ach Du meine Sch... und das gleich auf der ersten Strecke. Also nicht überzogen, paar kleinere Fehlerchen, kurz hinter Lücke ins Ziel gekommen.
Gut gestartet. Als es aber Berg hoch ging gleich gemerkt, dass die Beine nicht wirklich wollten. Ach Du meine Sch... und das gleich auf der ersten Strecke. Also nicht überzogen, paar kleinere Fehlerchen, kurz hinter Lücke ins Ziel gekommen.
1 PM
OL race 56:36 8.28 km (6:50 / km) +223m 6:02 / km
ahr:160 max:173
24 h OL LE4
lief erstaunlicherweise gut, auch die Beine wollten.
Posten 2 zur 3 zu früh von der Straße runter (war noch der Übermut, da es bis dahin fast nur Bergab ging) und an der 6 kurz das Tälchen gesucht. Hat Spaß gemacht.
lief erstaunlicherweise gut, auch die Beine wollten.
Posten 2 zur 3 zu früh von der Straße runter (war noch der Übermut, da es bis dahin fast nur Bergab ging) und an der 6 kurz das Tälchen gesucht. Hat Spaß gemacht.
6 PM
OL race 1:00:39 9.0 km (6:44 / km) +273m 5:51 / km
ahr:153 max:165
24 h OL LE3
Fühlte sich gleich schwer an, gar nicht in die Gänge gekommen.
Direkt Start verpeilt, (50 m 90 grad in die falsche Richtung), dann unsicher. Die 2, die 3 etwas gesucht, zur 5 unnütz den Weg ausgelaufen, danach wurde es dann zumindest O-technisch besser.
Fühlte sich gleich schwer an, gar nicht in die Gänge gekommen.
Direkt Start verpeilt, (50 m 90 grad in die falsche Richtung), dann unsicher. Die 2, die 3 etwas gesucht, zur 5 unnütz den Weg ausgelaufen, danach wurde es dann zumindest O-technisch besser.
11 PM
OL race 50:47 7.71 km (6:35 / km) +155m 5:59 / km
ahr:149 max:158
24 h OL LEN2
Erste Nachtstrecke.
Die ersten 2 Postenverbindungen kannte ich vom Tage (LE4). Also erstmal gut reingekommen. Am Posten 3 war Christoph Hofmeister etwas überraschend da. Zur 4 keinen ordentlich Plan gemacht und prompt beide rumgestanden, dann mit sauberen Einlesen auf dem Weg neu angelaufen und auch gut gefunden, Dann zog Christoph auf dem Weg zur 6 auf dem Weg stetig davon, meine Beine wollten aber nicht gegen halten, also wieder mein Ding gemacht. Der Rest dann fehlerlos.
Erste Nachtstrecke.
Die ersten 2 Postenverbindungen kannte ich vom Tage (LE4). Also erstmal gut reingekommen. Am Posten 3 war Christoph Hofmeister etwas überraschend da. Zur 4 keinen ordentlich Plan gemacht und prompt beide rumgestanden, dann mit sauberen Einlesen auf dem Weg neu angelaufen und auch gut gefunden, Dann zog Christoph auf dem Weg zur 6 auf dem Weg stetig davon, meine Beine wollten aber nicht gegen halten, also wieder mein Ding gemacht. Der Rest dann fehlerlos.
Wednesday May 24, 2017 #
5 PM
OL 1:01:02 6.92 km (8:49 / km) +121m 8:07 / km
ahr:132 max:157
Da meine Jungs schulfrei hatten, konnte ich Sie für den WOD begeistern und somit selber am Training teilnehmen. Heute mal Korridor.
Bis Posten 3 hatte ich echt Probleme die anvisierten Punkte im Korridor zu finden, da half dann die Ortskenntnis beim wieder einlesen. Ab da gihg es dann besser, zwar noch nicht so flüssig wie eigentlich nötig, aber ich hatte einen Plan und der funktionierte dann auch größtenteils. Jedenfalls sind wir dann doch noch Freunde geworfden der Korridor und ich;-)
Beine vom Vortag noch gut gemerkt.
Bis Posten 3 hatte ich echt Probleme die anvisierten Punkte im Korridor zu finden, da half dann die Ortskenntnis beim wieder einlesen. Ab da gihg es dann besser, zwar noch nicht so flüssig wie eigentlich nötig, aber ich hatte einen Plan und der funktionierte dann auch größtenteils. Jedenfalls sind wir dann doch noch Freunde geworfden der Korridor und ich;-)
Beine vom Vortag noch gut gemerkt.
Tuesday May 23, 2017 #
6 PM
Laufen warm up/down 20:06 3.14 km (6:24 / km) +44m 5:59 / km
ahr:142 max:167
Laufen intervals 35:38 7.24 km (4:55 / km) +68m 4:42 / km
ahr:166 max:179
Nach längerer Zeit endlich mal wieder Intervalle mitlaufen können.
Ging auch ganz gut, aber man hat ab dem zweiten schon gemerkt, dass das intensive Training in den letzten Wochen gefehlt hat. Geschwindigkeit ist da, Spaß macht es auch, fehlt nur die Kraft es länger bei hohen Tempo duchzuhalten. Da ich aber den 24'er nach Jahren mal wieder vollständig laufen will, wird die Frühjahrsaison damit dann erstmal beendet sein und es erst ab Mitte/Ende Juni neu losgehen mit dem Formaufbau Richtung DM Staffel und DM Lang.
3x7' mit 1:30 locker und dann noch 4x30 mit 1:30 locker; Zeiten:
4:24, 4:14, 4:21
3:19, 2:54, 3:18, 2:43 (so unterschiedlich haben die sich gar nicht angefühlt;-))
Ging auch ganz gut, aber man hat ab dem zweiten schon gemerkt, dass das intensive Training in den letzten Wochen gefehlt hat. Geschwindigkeit ist da, Spaß macht es auch, fehlt nur die Kraft es länger bei hohen Tempo duchzuhalten. Da ich aber den 24'er nach Jahren mal wieder vollständig laufen will, wird die Frühjahrsaison damit dann erstmal beendet sein und es erst ab Mitte/Ende Juni neu losgehen mit dem Formaufbau Richtung DM Staffel und DM Lang.
3x7' mit 1:30 locker und dann noch 4x30 mit 1:30 locker; Zeiten:
4:24, 4:14, 4:21
3:19, 2:54, 3:18, 2:43 (so unterschiedlich haben die sich gar nicht angefühlt;-))
Laufen warm up/down 7:55 1.33 km (5:58 / km)
ahr:146 max:154
7 PM
Kraft 20:00 [2]
etwas zu spät, da Andy zuvor noch Redebedarf hatte, wegen der Verpflegung fürs Sommer-TL und den Zuständigkeiten dafür.
Unter Anleitung von Moritz.
Unter Anleitung von Moritz.
Monday May 22, 2017 #
7 AM
Fahrrad 22:04 8.32 km (2:39 / km) +8m 2:38 / km
ahr:125 max:145
6 PM
Fahrrad 21:18 8.15 km (2:37 / km) +44m 2:33 / km
ahr:133 max:165
Sunday May 21, 2017 #
1 PM
Note
JLVK 2017 in Hetzdorf (Staffel)
Was für ein genialer Tag. Ein Team mit einem herausragenden Team-Spirit, was gegenüber dem Einzel nochmal über sich hinaus gewachsen ist. Und alle haben mit unseren Junioren mitgefiebert. Und dann haben Sie es auch ins Ziel gebracht. Ihr seid einfach Klasse. Hut ab! Mehr geht nicht an diesem Tag.
Meine Stimme ist weg, aber das ist egal.
Was für ein genialer Tag. Ein Team mit einem herausragenden Team-Spirit, was gegenüber dem Einzel nochmal über sich hinaus gewachsen ist. Und alle haben mit unseren Junioren mitgefiebert. Und dann haben Sie es auch ins Ziel gebracht. Ihr seid einfach Klasse. Hut ab! Mehr geht nicht an diesem Tag.
Meine Stimme ist weg, aber das ist egal.
Saturday May 20, 2017 #
2 PM
Laufen 12:02 2.19 km (5:30 / km) +15m 5:19 / km
ahr:143 max:159
OL 57:35 8.41 km (6:51 / km) +259m 5:56 / km
ahr:163 max:175
JLVK 2017 in Hetzdorf
H18-Bahn abgelaufen, einmal ordentlich gesucht, da ohne klaren Absprungspunkt ins Grüne. Punkte hätte ich heute keine gebracht fürs Team, aber dafür war ich auch nicht eingeteilt...
H18-Bahn abgelaufen, einmal ordentlich gesucht, da ohne klaren Absprungspunkt ins Grüne. Punkte hätte ich heute keine gebracht fürs Team, aber dafür war ich auch nicht eingeteilt...
Friday May 19, 2017 #
7 AM
Laufen 52:42 9.98 km (5:17 / km) +137m 4:56 / km
ahr:155 max:170
kurzer Weg auf Arbeit gelaufen.
Bißchen schwere Beine vom Vortag, aber okay.
Bißchen schwere Beine vom Vortag, aber okay.
Thursday May 18, 2017 #
5 PM
Laufen long 1:22:35 16.33 km (5:03 / km) +313m 4:37 / km
ahr:165 max:177
sehr zügig von Arbeit nach Hause gelaufen.
Ging gut, war motiviert das Tempo hoch zu halten, hatte an den Bergen (zur Goldenen Höhe) hintenraus dann aber auch Probleme. Schönes Training bei bestem Wetter.
Ging gut, war motiviert das Tempo hoch zu halten, hatte an den Bergen (zur Goldenen Höhe) hintenraus dann aber auch Probleme. Schönes Training bei bestem Wetter.
Wednesday May 17, 2017 #
6 PM
OL 40:00 [1] 4.0 km (10:00 / km) +60m 9:18 / km
JLVK-Training im Tharandter Wald.
Mehrere kleine Runde. 2 Runden bei Katharina und eine Runde bei meinem Moritz Schatten gelaufen.
Mehrere kleine Runde. 2 Runden bei Katharina und eine Runde bei meinem Moritz Schatten gelaufen.
Saturday May 13, 2017 #
10 AM
Laufen warm up/down 18:40 [1] 2.59 km (7:13 / km) +92m 6:08 / km
Einlaufen, Lauf ABC, 2 Steigerungen
Laufen 25:46 [3] 3.65 km (7:03 / km) +10m 6:57 / km
Erstes richtiges gemeinsames Lauftraining mit meinem Moritz.
Intervallserie 15-30-45-60-45-60-45-30-15 mit je 150 sek. locker dazwischen.
War für mich nicht wirklich anstrengend, aber Moritz hat sich ordentlich gequält. Gutes Training für ihn.
Intervallserie 15-30-45-60-45-60-45-30-15 mit je 150 sek. locker dazwischen.
War für mich nicht wirklich anstrengend, aber Moritz hat sich ordentlich gequält. Gutes Training für ihn.
Laufen warm up/down 10:42 [1] 1.51 km (7:06 / km)
3 PM
Laufen long 1:29:04 16.24 km (5:29 / km) +438m 4:50 / km
ahr:166 max:179
Mittags die Batterie im Pulsgurt gewechselt, so dass er jetzt wieder funktionierte.
Wie fast immer, wenn wir uns mit Pompes zum gemütlichen Family-Chillen treffen, können Tilo und ich es nicht lassen, noch etwas Sport vorab zu treiben. Also Treffpunkt Babisnauer Pappel, jeder von sich zu Hause in 45 min dorthin und dann gemeinsam zu uns nach Hause.
Lief gut. Waren aber beide nach den ersten 45 min schon gut geschafft, so dass keiner Bedarf hatte, ein Ausscheidungsrennen draus zu machen. Also nett schwatzend, aber sehr zügig die zweiten 45 min absolviert.
Super Training. Und genialer Nachmittag/Abend danach ...
Wie fast immer, wenn wir uns mit Pompes zum gemütlichen Family-Chillen treffen, können Tilo und ich es nicht lassen, noch etwas Sport vorab zu treiben. Also Treffpunkt Babisnauer Pappel, jeder von sich zu Hause in 45 min dorthin und dann gemeinsam zu uns nach Hause.
Lief gut. Waren aber beide nach den ersten 45 min schon gut geschafft, so dass keiner Bedarf hatte, ein Ausscheidungsrennen draus zu machen. Also nett schwatzend, aber sehr zügig die zweiten 45 min absolviert.
Super Training. Und genialer Nachmittag/Abend danach ...
Friday May 12, 2017 #
Note
Fürchterliche Woche aus Trainingssicht.
Aufgrund von Dienstreise (Linz) und zu viel Arbeit und anderer Verpflichtungen trotz teilweise schönem Wetter nichts sportliches gemacht.
Hoffentlich klappts am WE.
Aufgrund von Dienstreise (Linz) und zu viel Arbeit und anderer Verpflichtungen trotz teilweise schönem Wetter nichts sportliches gemacht.
Hoffentlich klappts am WE.
Sunday May 7, 2017 #
10 AM
Laufen warm up/down 12:04 [2] 2.09 km (5:47 / km) +27m 5:26 / km
OL race 1:02:23 [4] 9.94 km (6:16 / km) +239m 5:36 / km
BRL in der Dippoldiswalder Heide, H 40
Wie am Vortag gleiche Strecke wir die H18, die Zeiten von Cedrik und Dennis kannte ich dann schon vorher.
Gut reingekommen, zur 3 etwas mit den Wegen durcheinandergekommen, aber schnell wieder auf Kurs gekommen, sonst nur Kleinigkeiten. Der zweite Streckenteil war dann O-technisch eher einfach, dafür physisch anstengender. Aber es lief, es ging etwas läuferisch. Nach 40 Minuten immer mal auf die Uhr geschaut und der Meinung gewesen, dass die zeit von Cedrik machbar ist. Also immer weiter gekämpft. Hintenraus wurde es immer schwerer - da merkte man dann das fehlende intensive Training der letzten Wochen. Aber es fühlte ich endlich wieder besser an.
Naja, Cedrik um 20 Sek. verpasst - das ist absolut okay, Platz 3 in der H18 vor allen Robotron-Jungs ;-), die H40 recht souverän gewonnen.
Keine Ahnung warum die Pulsuhr heute nicht messen wollte.
Wie am Vortag gleiche Strecke wir die H18, die Zeiten von Cedrik und Dennis kannte ich dann schon vorher.
Gut reingekommen, zur 3 etwas mit den Wegen durcheinandergekommen, aber schnell wieder auf Kurs gekommen, sonst nur Kleinigkeiten. Der zweite Streckenteil war dann O-technisch eher einfach, dafür physisch anstengender. Aber es lief, es ging etwas läuferisch. Nach 40 Minuten immer mal auf die Uhr geschaut und der Meinung gewesen, dass die zeit von Cedrik machbar ist. Also immer weiter gekämpft. Hintenraus wurde es immer schwerer - da merkte man dann das fehlende intensive Training der letzten Wochen. Aber es fühlte ich endlich wieder besser an.
Naja, Cedrik um 20 Sek. verpasst - das ist absolut okay, Platz 3 in der H18 vor allen Robotron-Jungs ;-), die H40 recht souverän gewonnen.
Keine Ahnung warum die Pulsuhr heute nicht messen wollte.
Laufen warm up/down 6:59 [2] 1.08 km (6:30 / km) +5m 6:20 / km
noch etwas auslaufen gewesen
Saturday May 6, 2017 #
3 PM
Laufen warm up/down 18:36 2.73 km (6:48 / km) +3m 6:46 / km
ahr:145 max:156
OL race 28:30 4.83 km (5:54 / km) +69m 5:30 / km
ahr:173 max:180
DM Mittel in der Dippser Heide, H40
Vorher unsicher ob der eigenen Physis und Psyche gewesen, da die letzten Ergebnisse zwar okay, aber nicht auf dem Niveau vom Vorjahr gewesen waren und in der Woche wieder genug Stress auf Arbeit war. Beim Einlaufen aber gut gefühlt.
Zum ersten Posten noch etwas hingeschwommen, dann aber gut Kontrolle und Tempo gehabt. Bis Posten 4 sogar noch vor den H18er Jungs gewesen, zur 5 kleinen Schlencker reingebaut, Posten 8-10 ging es dann leicht Berghoch und quer. Da war der Puls am Anschlag, Tempo fühlte sich lahm an, aber O-Kontrolle behalten. Lief bis kurz vorm Endposten sehr gut, dort nochmal 20 Sekunden gelassen, weil ich dachte, dass ich den schon sehe, wenn ich nah genug dran war. Dem war nicht so, so dass ich erstmal etwas rumgeirrt bin, bis ich wieder auf den Kompass geschaut hatte.
War erstmal bedient, weil ich dachte, es jetzt kurz vor Schluß noch versemmelt zu haben. Dem war zum Glück nicht so.
Souverän den H 40 Titel verteidigt (90 Sekunden Vorsprung vor Eike), in der H18 hätte es zu Platz 5 gereicht mit 90 Sekunden Rückstand zu Kilian. Alles wieder Bestens! Wer hätte das vorher gedacht? Habe mich sehr gefreut!!!
Vorher unsicher ob der eigenen Physis und Psyche gewesen, da die letzten Ergebnisse zwar okay, aber nicht auf dem Niveau vom Vorjahr gewesen waren und in der Woche wieder genug Stress auf Arbeit war. Beim Einlaufen aber gut gefühlt.
Zum ersten Posten noch etwas hingeschwommen, dann aber gut Kontrolle und Tempo gehabt. Bis Posten 4 sogar noch vor den H18er Jungs gewesen, zur 5 kleinen Schlencker reingebaut, Posten 8-10 ging es dann leicht Berghoch und quer. Da war der Puls am Anschlag, Tempo fühlte sich lahm an, aber O-Kontrolle behalten. Lief bis kurz vorm Endposten sehr gut, dort nochmal 20 Sekunden gelassen, weil ich dachte, dass ich den schon sehe, wenn ich nah genug dran war. Dem war nicht so, so dass ich erstmal etwas rumgeirrt bin, bis ich wieder auf den Kompass geschaut hatte.
War erstmal bedient, weil ich dachte, es jetzt kurz vor Schluß noch versemmelt zu haben. Dem war zum Glück nicht so.
Souverän den H 40 Titel verteidigt (90 Sekunden Vorsprung vor Eike), in der H18 hätte es zu Platz 5 gereicht mit 90 Sekunden Rückstand zu Kilian. Alles wieder Bestens! Wer hätte das vorher gedacht? Habe mich sehr gefreut!!!
Laufen warm up/down 7:58 1.15 km (6:56 / km) +2m 6:51 / km
ahr:128 max:136
mit Magic noch ein Stück auslaufen gewesen
Thursday May 4, 2017 #
6 PM
Laufen 54:09 10.1 km (5:22 / km) +166m 4:57 / km
ahr:147 max:167
locker, zügig nach Hause gelaufen, bißchen Lauf ABC und 4 Steigerungen
Tuesday May 2, 2017 #
7 AM
Fahrrad warm up/down 22:14 8.32 km (2:40 / km) +8m 2:40 / km
ahr:95 max:135
locker auf Arbeit
8 PM
Fahrrad warm up/down 21:35 8.18 km (2:38 / km) +44m 2:34 / km
ahr:130 max:157
und wieder nach Hause
Monday May 1, 2017 #
11 AM
Laufen warm up/down 12:23 1.49 km (8:18 / km) +37m 7:23 / km
ahr:123 max:143
OL race 1:08:13 9.63 km (7:05 / km) +378m 5:55 / km
ahr:165 max:172
BRL Lang in Nittendorf, H40
Gleiche Bahn wie die H18, erst sehr spät gestartet. Siegerzeit von Erik Scheuermann vorher gewusst.
Mit guter Kontrolle reingekommen, es fehlt zum Laufgefühl vom letzten Jahr einfach etwas Kraft und Lockerheit. Bis zur 15 aber ohne größere Suchaktion durchgekommen. Dann leider Felsen am Hang bergab von oben nicht genau gewußt wo ich bin und eine Steinansammlung zu weit hinten zuerst gesucht. Das hat mich 3 min gekostet, was etwas ärgerlich war.
So sind es 9 min Rückstand zu Erik, was schon ganz schön viel ist. Ohne den Fehler sind es 6 min, viel mehr gibt der Körper derzeit nicht her.
Gleiche Bahn wie die H18, erst sehr spät gestartet. Siegerzeit von Erik Scheuermann vorher gewusst.
Mit guter Kontrolle reingekommen, es fehlt zum Laufgefühl vom letzten Jahr einfach etwas Kraft und Lockerheit. Bis zur 15 aber ohne größere Suchaktion durchgekommen. Dann leider Felsen am Hang bergab von oben nicht genau gewußt wo ich bin und eine Steinansammlung zu weit hinten zuerst gesucht. Das hat mich 3 min gekostet, was etwas ärgerlich war.
So sind es 9 min Rückstand zu Erik, was schon ganz schön viel ist. Ohne den Fehler sind es 6 min, viel mehr gibt der Körper derzeit nicht her.
Laufen warm up/down 9:09 1.48 km (6:10 / km) +7m 6:02 / km
ahr:125 max:144