Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Niko

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning17 13:47:00 96.69 155.6
  Cykling - Landsväg2 2:33:00 43.87(17.2/h) 70.6(27.7/h)
  Orientering2 57:23 6.15(9:20) 9.9(5:48)
  Styrka2 45:00
  Total21 18:02:23 146.71 236.1

«»
1:40
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 31, 2018 #

Note
(rest day)

Jobb och blodomloppsarrangerande så var den dagen borta

Wednesday May 30, 2018 #

Löpning 25:00 [2] 4.9 km (5:06 / km)
shoes: NB Pace #3

Ont om tid idag, fick blir en kortkort lunchsvett när jag ändå behövde handla mat på stan

Tuesday May 29, 2018 #

Löpning 1:26:00 [5] 16.7 km (5:09 / km)
shoes: Type A gröna

Jogg till LOK-g för intervaller. 8*90/30+7*60/30+6*30/30 i pressande värme. Inledde piggt och låg med i tät med Ptr och Malmberg. Kroknade lite i mitten på 60/30 men kom igen bra i slutet. Tyckte jag klarade värmen rätt ok ändå.

Monday May 28, 2018 #

Löpning 30:00 [2] 6.2 km (4:50 / km)
shoes: HokaOne

Morgonjogg till kontoret. Skönt!

Löpning 38:00 [2] 7.7 km (4:56 / km)
shoes: HokaOne

Hem, varmt och trött

Sunday May 27, 2018 #

Löpning 1:05:00 [2] 13.7 km (4:45 / km)
shoes: HokaOne

Härlig regndistans

Saturday May 26, 2018 #

Löpning 1:15:00 [2] 12.4 km (6:03 / km)
shoes: HokaOne

Fin hundjogg i Nättraby med förlängning

Friday May 25, 2018 #

Löpning 55:00 [4] 10.5 km (5:14 / km)
shoes: Type A gröna

Lunch-Sprint-OL-intervaller med ett gott gäng vid Lektorshagen. Kul med sällskap och bra drag. + jogg dit och tillbaka från kontoret

Thursday May 24, 2018 #

Löpning 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Type A gröna

Utsättning till sprint-km och hemjogg. Grämer mig ordentligt över den felsatta kontrollen, borde ha tänkt efter mer.. menmen, den något stressiga tidsplanen kanske bidrog till beslutet. I övrigt en lyckad kväll!

Wednesday May 23, 2018 #

Löpning 38:00 [4] 8.6 km (4:25 / km)
shoes: Type A gröna

Lunchsvett med 10*2/0:45 på platten mot Roxen. Kändes inte tipptopp men jag höll god fart passet igenom, samtliga intervaller mellan 3:22-3:30-tempo. Mycket bra för att vara jag ensam!

Som vanligt har maj varit svårt för träningsrutinerna med sjukdom, ledigheter med diverse aktiviteter och annat. Tror ändå jag har en bra form i botten som ska plockas fram till Jukola!

Tuesday May 22, 2018 #

Löpning 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: NB Pace #3

Hundjogg med en slö hund. Ändå bråttom till lokg för fix inför KM och kommitemöte så hade inte mycket mer tid

Monday May 21, 2018 #

Löpning 1:06:00 [3] 12.5 km (5:17 / km)
shoes: NB Pace #3

Rekning av karta och kontrollpunkter inför torsdagens Sprint-KM. Ett varv på banan med lite högre tempo. Raz har gjort ett fint banläggarjobb

Sunday May 20, 2018 #

Note

Trött.

Saturday May 19, 2018 #

Note

Resa till Växjö för bröllop. En hejdundrande tillställning!

Friday May 18, 2018 #

Löpning 20:00 [2] 4.3 km (4:39 / km)
shoes: Type A gröna

Till och från löparbanorna vid Arenan

Löpning 35:00 [1]

Verket anordnade ett löpteknikpass som jag hängde på. Rätt mycket samma som Liu kör men alltid bra att få lite ny input. Ganska ineffektivt men var gött i solen

Thursday May 17, 2018 #

Cykling - Landsväg 53:00 [1] 23.2 km (26.3 kph)

Kvällsrull med Frida. Rätt trötta ben så var skönt att få runt lite blod

Wednesday May 16, 2018 #

Löpning 15:00 [2] 3.4 km (4:25 / km)
shoes: Type A gröna

Lunchsvett

Styrka 20:00 [2]

Utestyrka i skuggan. Fokus bål + ben

Tuesday May 15, 2018 #

Orientering race 17:23 [5] 4.3 km (4:03 / km)
shoes: Type A gröna

Sprint i Vadstena. Kul med lite gränder och många mikrovägval. Var inte riktigt "där" i huvudet för dagen med långsam ol som följd. Därtill var benen rätt sega och kändes lite kraftlösa mot slutet. Men kul och jag var ju inte överdrivet långt efter huvudkonkurrenterna vilket jag tycker är positivt mtp känslan

Löpning 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Type A gröna

Uppvärmning och nedjogg

Monday May 14, 2018 #

Löpning 36:00 [2] 6.9 km (5:13 / km)
shoes: NB Pace #3

Lunchsvett med backhopp vid Belvederen. Gött mos

Sunday May 13, 2018 #

Cykling - Landsväg 1:40:00 [2] 47.4 km (28.4 kph)

Eftermiddagstur i solskenet. Varmt och gött. Rätt mycket cykelbanor i början och en del motvind

Saturday May 12, 2018 #

Löpning 1:06:00 [2] 14.4 km (4:35 / km)
shoes: NB Pace #3

Ny solskensdistans

Friday May 11, 2018 #

Note

Heldagsvandring i skärgården söder om Valdemarsvik, ca 20 km. Förträfflig dag

Thursday May 10, 2018 #

Löpning 1:06:00 [2] 13.6 km (4:51 / km)
shoes: NB Pace #3

Fin tinnerö-tur.

Wednesday May 9, 2018 #

Löpning 26:00 [2] 5.3 km (4:54 / km)
shoes: NB Pace #3

Förträffligt fin morgon för en jogg till kontoret. Förkylningen inte sämre efter gårdagens tävling vilket jag tolkar som att den kan springas bort nu

Tuesday May 8, 2018 #

Orientering 40:00 [4] 5.6 km (7:09 / km)
shoes: Irock

Ljungsbrokampen. Inte sjuk men inte heller frisk, lätta ben men besvärlig andning. Tog det därför ganska lugnt och hade bestämt mig för att inte gå på för hårt. Mestadels bra OL, lite dåligt fokus i början. När jag kom ikapp Fidde blev det kul, han sprang snabbt och jag försökte optimera tekniken vilket gjorde att vi möttes vid kontrollerna. Förvånad att jag inte var längre efter övriga konkurrenter.

Monday May 7, 2018 #

Note
(sick)

Återigen lite bättre. Blir test på Ljungsbrokampen imorgon

Sunday May 6, 2018 #

Note
(sick)

Trött dag med hemresa från Torsås. Snart frisk

Saturday May 5, 2018 #

Note
(sick)

Fortsatt förkyld men några snäpp bättre igen. Dessutom svensexa för Olof. Riktigt lyckad och rolig dag innehållandes OL-tävling (jag stod över), paintball, 5-kampsstafett med ol-moment där jag hade avslutningen med ÖL-ol. Blev en tight spurtstrid! Sen grill och chill med jacuzzi i natten.

Friday May 4, 2018 #

Note
(sick)

Klart bättre idag. Tillbaka på jobbet också

Thursday May 3, 2018 #

Note
(sick)

Sjukare idag. Stannade tom hemma från jobbet, första sjukfrånvaron sen jag började jobba förra året. känns som en förlust

Wednesday May 2, 2018 #

Note
(injured) (sick)

Klassisk post-tiomilaförkylningen verkar vara på plats med halsont och rinnig näsa. Kanske en mix av förkylning och pollen. Alltid tråkigt men om jag ska se något positivt är det väl att det är första förkylningen sen oktober och att det inte är några viktiga tävlingar närmsta tiden.
Foten rätt bra, hade nog kunnat jogga en runda idag.

Tuesday May 1, 2018 #

Styrka 25:00 [2]
(injured)

Hemmastyrka. Foten helt ok, siktar på att löpa imorgon eller på torsdag. Lätta förkylningssymptom efter helgen med lite snor och "riv" i halsen

« Earlier | Later »