Training Log Archive: AippaIn the 7 days ending Aug 6, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Aug 6, 2017 #
12 PM
juoksu (verra) 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)
ahr:147 max:166
suunnistus (kisa) 1:17:52 [4] 9.73 km (8:00 / km)
ahr:179 max:193
lahti suunnistus pitkä matka
Saturday Aug 5, 2017 #
12 PM
juoksu (verra) 12:00 [1] 1.44 km (8:20 / km)
ahr:138 max:162
suunnistus (kisa) 43:27 [4] 5.12 km (8:29 / km)
ahr:178 max:193
lahti suunnistus keskimatka
9 PM
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Friday Aug 4, 2017 #
11 AM
pyöräily 35:00 [1]
Spinningpyörällä
9 PM
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Thursday Aug 3, 2017 #
11 AM
uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 45:00 [1]
9 PM
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Wednesday Aug 2, 2017 #
6 PM
suunnistus (vedot) 1:10:18 [3] 6.95 km (10:07 / km)
ahr:163 max:187
PK 2 2.9km, 25:30min, keskisyke 157 maksimi 182
VK 1 0.6km, 8:25min, keskisyke 173 maksimi 187 / palautus 2min
VK 1 0.8km, 7:52min, keskisyke 171 maksimi 183 / palautus 2min
VK 1 0.8km, 7:54min, keskisyke 176 maksimi 187 / palautus 3min
VK 1 0.6km, 5:52min, keskisyke 170 maksimi 186
PK 2 0.9km, 8:09min, keskisyke 159 maksimi 173
VK 1 0.6km, 8:25min, keskisyke 173 maksimi 187 / palautus 2min
VK 1 0.8km, 7:52min, keskisyke 171 maksimi 183 / palautus 2min
VK 1 0.8km, 7:54min, keskisyke 176 maksimi 187 / palautus 3min
VK 1 0.6km, 5:52min, keskisyke 170 maksimi 186
PK 2 0.9km, 8:09min, keskisyke 159 maksimi 173
9 PM
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]
Monday Jul 31, 2017 #
11 AM
pyöräily (TV-kevyt) 35:00 [1]
ahr:133 max:160
Spinningpyörällä
9 PM
lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]