Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Aippa

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  juoksu7 6:38:20 42.19(9:26) 67.9(5:52)
  lihashuolto6 1:36:00
  voima2 44:54
  suunnistus1 22:16 2.86(7:47) 4.6(4:50)
  juoksutekniikka1 15:00
  Total13 9:36:30 45.05 72.5
  [1-5]7 8:00:30
«
2:20
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Nov 13 #

10 AM

juoksu (TV-kevyt) 30:42 [1] 5.3 km (5:48 / km)
ahr:151 max:174

voima (KP) 28:09 [1]

6 PM

juoksu (verra) 21:54 [1] 3.6 km (6:05 / km)
ahr:144 max:181

suunnistus (VK2) 22:16 [4] 4.6 km (4:50 / km)
ahr:179 max:188

juoksu (verra) 21:20 [2] 3.4 km (6:16 / km)
ahr:155 max:182

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Monday Nov 12 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Sunday Nov 11 #

11 AM

juoksu (PK-pitkä) 1:36:45 [1] 16.6 km (5:50 / km)
ahr:149 max:166

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Saturday Nov 10 #

11 AM

juoksu (verra) 19:08 [1] 3.3 km (5:48 / km)
ahr:138 max:153

juoksu (VK1) 30:35 [3] 6.0 km (5:06 / km)
ahr:166 max:173

juoksu (verra) 17:28 [2] 3.0 km (5:49 / km)
ahr:150 max:159

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Friday Nov 9 #

8 AM

juoksu (TV-kevyt) 36:40 [1] 6.2 km (5:55 / km)
ahr:145 max:167

juoksutekniikka 15:00 [1]
ahr:130 max:169

Juoksutekniikkaa juoksusuoralla 4x40m polv.nostoj. + 4x40m pakaraj. + 4x40m pikkuv.hypp.

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:125 max:167

5x80m vedot (n. 15s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 12:32 [1] 2.1 km (5:58 / km)
ahr:149 max:171

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Thursday Nov 8 #

8 AM

juoksu (verra) 21:37 [1] 3.8 km (5:41 / km)
ahr:148 max:168

voima (loikat) 16:45 [3]
ahr:119 max:158

juoksu (verra) 19:45 [2] 3.3 km (5:59 / km)
ahr:151 max:173

6 PM

juoksu (PK-pitkähkö) 1:01:54 [1] 10.4 km (5:57 / km)
ahr:140 max:163

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28
Oct 21

all weeks | months | years | as calendar