Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Aippa

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  juoksu4 3:39:06 24.03(9:07) 38.68(5:40)
  hiihto2 3:10:11 24.9(7:38) 40.07(4:45)
  uinti/vesijuoksu1 1:30:00
  voima2 53:00
  lihashuolto3 45:00
  juoksutekniikka1 12:57 1.12(11:35) 1.8(7:12)
  muu liikunta1 3:00
  Total9 10:13:14 50.05 80.55
  [1-5]7 9:25:14
«
2:56
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Sunday Jan 15 #

11 AM

hiihto (PK-pitkä) 2:10:39 [1] 27.53 km (4:45 / km)
ahr:136 max:163

Aholahdessa

Saturday Jan 14 #

11 AM

juoksu (verra) 21:31 [1] 3.64 km (5:55 / km)
ahr:133 max:158

juoksu (VK1) 29:28 [3] 6.0 km (4:55 / km)
ahr:170 max:182

juoksu (VK2) 13:53 [4] 3.0 km (4:38 / km)
ahr:182 max:189

juoksu (verra) 19:03 [2] 3.42 km (5:34 / km)
ahr:163 max:175

juoksu 11:21 [3] 1.57 km (7:14 / km)
ahr:148 max:173

5x80m vedot (n.18-19s) kävelypalautuksella + juosten kotiin
6 PM

hiihto 59:32 [1] 12.54 km (4:45 / km)
ahr:145 max:169

Nyrkkimäellä
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Friday Jan 13 #

8 AM

juoksu (verra) 23:37 [1] 3.93 km (6:01 / km)
ahr:144 max:162

voima (KP) 45:00 [3]

Vatsoja, selkiä, kylkiä, käsiä ja jalkoja
2 PM

juoksu (TV-kevyt) 49:00 [2] 8.73 km (5:37 / km)
ahr:151 max:173

juoksutekniikka 12:57 [1] 1.8 km (7:12 / km)
ahr:141 max:170

Tanhuvaaran monitoimihallissa: 4x40m polv.nostoj. + 4x40m pakaraj. + 4x40m pikkuv.hypp.

juoksu 7:48 [3] 0.9 km (8:40 / km)
ahr:136 max:174

5x80-90m vedot kävelypalautuksella

muu liikunta (hyppikset) 3:00 [0]

100kpl + 120kpl

juoksu (verra) 20:11 [1] 3.5 km (5:46 / km)
ahr:149 max:155

juoksumatolla

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

Thursday Jan 12 #

8 AM

juoksu (aamulenkki) 23:14 [1] 3.99 km (5:49 / km)
ahr:144 max:161

voima (keppijumppa) 8:00 [1]

6 PM

uinti/vesijuoksu (vesijuoksu) 1:30:00 [1]

Pyramideja 20-30-40-50-60-50-40-30-20 x 2
9 PM

lihashuolto (venyttely) 15:00 [0]

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016
Dec 18, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016
Dec 18, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016
Dec 18, 2016

all weeks | months | years | as calendar