Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Aippa

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  juoksu5 5:38:23 36.29(9:19) 58.4(5:48)
  lihashuolto6 1:36:00
  voima1 26:41
  juoksutekniikka1 15:00 0.81(18:34) 1.3(11:32)
  Total11 7:56:04 37.1 59.7
  [1-5]5 6:20:04
«
1:58
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Sep 24 #

Note
(rest day)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Sunday Sep 23 #

11 AM

juoksu (PK-pitkä) 1:42:07 [2] 17.5 km (5:50 / km)
ahr:153 max:180

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Saturday Sep 22 #

11 AM

juoksu (verra) 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)
ahr:137 max:161

juoksu (VK1) 15:03 [3] 3.0 km (5:01 / km)
ahr:166 max:176

juoksu (VK2) 13:58 [4] 3.0 km (4:39 / km)
ahr:176 max:183

juoksu (verra) 19:05 [2] 3.2 km (5:58 / km)
ahr:154 max:168

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Friday Sep 21 #

6 PM

juoksu (TV-kevyt) 38:23 [1] 6.5 km (5:54 / km)
ahr:139 max:162

juoksutekniikka 15:00 [1] 1.3 km (11:32 / km)

juoksutekniikkaa hiekkatiellä: 4x40m polv.nostoj. + 4x40m pakaraj- + 4x40m pikkuv.hypp

juoksu 8:00 [3] 0.9 km (8:53 / km)
ahr:131 max:171

5x80m vedot (n.16s) kävelypalautuksella

juoksu (verra) 4:53 [1] 0.8 km (6:06 / km)
ahr:147 max:164

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Thursday Sep 20 #

6 PM

juoksu (PK-pitkähkö) 1:16:00 [2] 13.1 km (5:48 / km)

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

Wednesday Sep 19 #

7 PM

juoksu (TV-kevyt) 40:54 [1] 7.0 km (5:51 / km)
ahr:147 max:167

voima (KP) 26:41 [1]

9 PM

lihashuolto (venyttely) 16:00 [0]

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 30
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2

all weeks | months | years | as calendar