Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Oct 30, 2019:

activity

time

miles

Ellips

1:11:00

Löpning

46:00

4.85

(9:29)

7.8

(5:54)

Orientering

35:00

2.17

(16:06)

3.5

(10:00)

Styrka

14:00

Total

2:46:00

7.02

11.3

averages - sleep:7.5

2:46

0:00

5 AM

Ellips 41:00 [1]
slept:7.5

Kom efter en del funderande upp på en fin liten morgonkörare när jr faktiskt inte vaknade till.

Löpning 31:00 [1] 5.4 km (5:44 / km)
shoes: Ignite

Nerom affärn efter avklarade frukostbestyr.

Ellips warm up/down 30:00 [1]

Råkade så småningom passa med en liten tur till.

Styrka (Hemmarehab) 14:00 [3]

8 PM

Löpning warm up/down 15:00 [1] 2.4 km (6:15 / km)
shoes: Elements

Orientering 35:00 [1] 3.5 km (10:00 / km)
shoes: Elements

Korridor på Långkärra NÖ. Höll ihop det skapligt även om det blev en del sladdande i kantområdet och en generellt lite för passiv riktning.