Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering7 9:08:00 43.68(12:33) 70.3(7:48)118 /123c95%
  Inlines4 4:29:00 41.07 66.1
  Löpning2 35:00 3.67(9:33) 5.9(5:56)
  Simning1 34:00
  Styrka1 20:00
  Total12 15:06:00 88.42 142.3118 /123c95%
averages - sleep:7.3
«
3:53
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jul 16 #

4 PM

Inlines 57:00 [2]
slept:7.8

Småsliten från helgen så jag landade till slut i att rulla ett lättare återhämtningspass. Galet varmt idag.

Sunday Jul 15 #

10 AM

Orientering 1:48:00 [2] *** 13.6 km (7:56 / km)
spiked:31/33c slept:7.5 shoes: Oroc

Distans vid Furuby med Niklas och Olof, följt av bad. Kul terräng. Stördes nästan lite av värmen för en gångs skull.
7 PM

Orientering 1:03:00 [1] *** 8.1 km (7:47 / km)
spiked:16/17c shoes: Zeal

Njutarstopp på hemvägen vid motorbanan i Vimmerby för lite kurvbild. Fick verkligen kämpa mig in i orienteringen även det här passet men senare delen av banan genomfördes urstarkt.

Orientering 26:00 [1] *** 3.5 km (7:26 / km)
spiked:9/9c shoes: Zeal

Rullade vidare hemåt ett par minuter till innan nästa stopp, en kortkort vända på Södra Vi. Oj så grannt.

Helgen innebar verkligen en välbehövlig kickstart för skogstekniken.

Saturday Jul 14 #

10 AM

Orientering 1:40:00 [2] *** 13.4 km (7:28 / km)
spiked:18/18c slept:7.2 shoes: Oroc

Badträning genom ett lugnare varv vid Brittatorp.
4 PM

Inlines 1:39:00 [2] 31.9 km (3:06 / km)

Fin runda till bad vid Araby via Teleborg och Hissö.

Simning 34:00 [1]

Lånade SFs våtdräkt och tog några tag i Helgasjön tillsammans med Niklas. Inte så tokig sysselsättning.

Friday Jul 13 #

7 AM

Inlines 32:00 [1] 8.2 km (3:54 / km)
slept:8.5

Till bussen. Som väntat rätt motigt att komma upp och igång efter gårdagens sömn, men ok känsla sen under dagen i alla fall.
4 PM

Orientering 1:00:00 [1] ** 7.2 km (8:20 / km)
spiked:11/11c shoes: Oroc

Finvarv på Krokavadet på vägen till Växjö. Bra genomförande!
6 PM

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.2 km (6:22 / km)
shoes: Zeal

Orientering tempo 33:00 [4] *** 5.6 km (5:54 / km)
spiked:14/15c shoes: Zeal

Träning från VOKalen i form av ett varv på bana från medeltävling i Fylleryd. Lite trevande inledning i sällskap av Niklas men allteftersom mer distinkt och offensiv teknik. Kul område!

Thursday Jul 12 #

10 AM

Inlines 1:21:00 [1] 26.0 km (3:07 / km)
slept:5.0

Riktigt fint väder och lätt rull över slätten idag.
8 PM

Orientering 1:15:00 [1] *** 9.2 km (8:09 / km)
spiked:5/5c shoes: Oroc

Långkorridor på Pukeberg med riktigt fint flow i princip hela vägen. Det lär dröja bra länge innan något annat område kan utmana om topplaceringen bland mina mest besökta kartor, trots att jag rimligen inte kommer här förbi på ett tag.. Fantastiska mängder svett jag plöjt ner här!

Wednesday Jul 11 #

5 PM

Orientering 1:23:00 [2] *** 9.7 km (8:33 / km)
spiked:14/15c slept:7.5 shoes: Oroc

Stannade till vid jättekartan vid Stråken på hemvägen. Kalasfint, och lite extra kalas eftersom jag bara besökt ett mindre parti av kartan tidigare och det för massvis med år sen. Gick på en lite större bom när jag föll in i att begrunda jobbdagen på en långsträcka men det var också lite smålurigt över lag. Det tog ett tag att få igång låren efter gårdagens båda ganska slitiga aktiviteter. Fot likt tidigare.
10 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.7 km (5:41 / km)
shoes: Pegasus

Styrka 20:00 [3]

Ch-rehab. Jisses vad sena passen blir just nu. Och bara värre för varje dag. Fantastiskt sköna kvällar.

« Earlier

Recent Comments

4+ days ago
Bärbuffe 7  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516171819
20
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516171819
20
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180
190
Jul 22
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24

all weeks | months | years | as calendar