Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:25:00 17.65(8:13) 28.4(5:06)
  Orientering2 2:11:00 5.47 8.840 /40c100%
  Ellips2 50:01
  Styrka2 10:01
  Total7 5:36:02 23.12 37.240 /40c100%
averages - sleep:6.7
«
2:35
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Tuesday Jan 15 #

7 AM

Orientering 58:00 [1] *
spiked:23/23c slept:7.5 shoes: Integrator

Gryning på Tromtö-lasern. Liten men alldeles fantastiskt fin skog. Riktigt tunga ben idag.
12 PM

Ellips warm up/down 1 [1]

Styrka 1 [3]

Monday Jan 14 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 34:00 [2] 6.1 km (5:34 / km)
slept:6.5 shoes: f-lite 220

12 PM

Löpning warm up/down 54:00 [2] 10.4 km (5:12 / km)
shoes: Swift

Löpning intervals 19:00 [4] 5.1 km (3:44 / km)
shoes: Swift

6*rätt kuperad slinga på Västra mark med Pontus och Emil. Varvtider kring 3:10-15 och start på ca 5:00. Lite trött och ofokuserad i genomförandet men det hjälpte enormt med sparringen och blev ett helt ok pass.
5 PM

Löpning warm up/down (Till bussen) 38:00 [1] 6.8 km (5:35 / km)
shoes: Swift

Styrka (Kort rehab) 10:00 [3]

Sunday Jan 13 #

8 AM

Ellips 50:00 [1]
slept:6.0

7 PM

Orientering 1:13:00 [1] ** 8.8 km (8:18 / km)
spiked:17/17c shoes: Integrator

Natt på nyårsbanan i Härstorp N. Bra flyt!

« Earlier

Recent Comments

7+ days ago
Kartan 5  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar