Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 5:35:00 38.15(8:47) 61.4(5:27)
  Orientering4 5:17:00 26.04(12:11) 41.9(7:34)47 /50c94%
  Styrka4 1:35:00
  Ellips2 1:10:00
  SkiErg1 33:00
  Simning1 15:00
  Total10 14:25:00 64.19 103.347 /50c94%
averages - sleep:7.2
«
3:46
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Dec 13 #

6 AM

Löpning (Till bussen) 33:00 [2] 6.0 km (5:30 / km)
slept:7.4 shoes: Vazee

Styrka 16:00 [2]

Tuesday Dec 12 #

Note
slept:7.2 (rest day)

Monday Dec 11 #

6 AM

Löpning (Till bussen) 32:00 [2] 5.6 km (5:43 / km)
slept:6.7 shoes: Vazee

2 PM

Löpning 36:00 [2] 7.3 km (4:56 / km)
shoes: Vazee

Lite gymrehab, simning och löp. Borde haft mer tid men den tog visst vägen någon annan stans. Hur som helst ett kul upplägg!

Styrka 15:00 [3]

Simning 15:00 [3]

Sunday Dec 10 #

9 AM

Löpning 9:00 [2] 1.9 km (4:44 / km)
slept:7.5 shoes: Walsh EX

Orientering 1:29:00 [2] ** 12.6 km (7:04 / km)
shoes: Walsh EX

En runda på Pukeberg med Niklas, med mycket snack och emellanåt lite lägre fokus. Kändes välgörande.

Löpning 11:00 [1] 1.9 km (5:47 / km)
shoes: Lyte33

3 PM

Löpning 28:00 [1] 4.9 km (5:43 / km)
shoes: Lyte33

Ellips 55:00 [1]

Saturday Dec 9 #

9 AM

Löpning 1:47:00 [2] 19.7 km (5:26 / km)
slept:7.7 shoes: Walsh EX

Dit och hem via Ch för lite rehabande. Trevligt sällskap av Niklas & Pontus på tillbakavägen.

Orientering 18:00 [4] ** 4.0 km (4:30 / km)
spiked:22/23c shoes: Walsh EX

Sprintcup i Berga. Kul som omväxling!

Styrka 29:00 [3]

9 PM

Orientering 1:12:00 [2] **** 8.4 km (8:34 / km)
shoes: Walsh EX

Drog lite på eftermiddagspasset men kom ut till slut. Knivig nattkorridor från Olstorp.

Friday Dec 8 #

8 PM

Löpning 51:00 [1] 9.0 km (5:40 / km)
slept:4.9 shoes: Speed

Ellips 15:00 [1]

SkiErg 33:00 [3]

Thursday Dec 7 #

3 PM

Löpning 28:00 [1] 5.1 km (5:29 / km)
slept:9.0 shoes: Speed

Styrka 35:00 [3]

Sjukgymnastuppföljning plus lite blandade godbitar på gymmet. Så här långt går det fantastiskt bra med knäet, och som sig bör fick jag en ny övning.
6 PM

Orientering 2:18:00 [2] *** 16.9 km (8:10 / km)
spiked:25/27c shoes: Walsh EX

Hängde på Maria ner till Rimforsa, hon gick på julbord och jag lufsade omkring i skogen. Vresigt, bitigt och riktigt fint vid Sandvikshult.

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
Grattis! 6  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415161718192021
22
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415161718192021
22
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170
180
Dec 17
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19

all weeks | months | years | as calendar