Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 8:08:00 57.04(8:33) 91.8(5:19)
  Orientering2 2:43:00 14.23(11:27) 22.9(7:07)59 /61c96%
  Styrka2 58:00
  Total9 11:49:00 71.27 114.759 /61c96%
averages - sleep:7.6
«
3:12
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Aug 19 #

7 AM

Löpning 35:00 [2] 4.6 km (7:37 / km)
slept:6.7 shoes: Pegasus

Morgontur med löpteknikfokus uppåt Ramberget.
10 AM

Löpning 1:29:00 [1] 17.1 km (5:12 / km)
shoes: Pegasus

Distans med Affe, inner-Varvet.

Styrka 10:00 [2]

Friday Aug 18 #

10 AM

Löpning intervals 1:03:00 [5] 16.0 km (3:56 / km)
slept:8.6 shoes: Pegasus

4*4 km:1 km på gruset Bokeslund-Sjöberga. Inte bra någonstans, tvärkass till och med. Kändes initialt ganska som vanligt men pumpen gick i taket alldeles alldeles för tidigt. Klarade inte tempot, väggade, fick stryka den tänkte femte intervallen. Kanske starkaste ultrakänsla-vibbarna någonsin i träningssammanhang. Förbannad.

Löpning warm up/down 53:00 [2] 10.3 km (5:09 / km)
shoes: Pegasus

Thursday Aug 17 #

Note
slept:7.6 (rest day)

Mycket i görningen och lite sliten så det passade fint med lite extra vila.

Wednesday Aug 16 #

8 AM

Löpning 1:04:00 [3] 10.0 km (6:24 / km)
slept:7.4 shoes: Pegasus

Fin men riktigt trött morgonjogg i Misseröd. Hamnade inte ont anande mitt i en imponerande skara lagom buttra jägare denna bockjaktspremiärdag.

Tuesday Aug 15 #

8 AM

Löpning 57:00 [1] 9.6 km (5:56 / km)
slept:7.5 shoes: Speed

Morgonjogg i Bastasjö.
11 AM

Orientering 2:15:00 [2] ** 17.8 km (7:35 / km)
spiked:43/44c shoes: Falcon III

Distans genom Bastasjö Ö upp till en finfin kontrollplock längst i norr.

Monday Aug 14 #

5 PM

Styrka 48:00 [2]
slept:7.5

Gräsmattestyrka med påtagligt utökad knärehab.

Sunday Aug 13 #

10 AM

Orientering race 28:00 [5] *** 5.1 km (5:29 / km)
spiked:16/17c slept:7.6 shoes: Falcon III

Öppen på Dackefejden. Bättre flyt idag, både tekniskt och fysiskt. Fastnade precis som igår lite i ett grönområde som onekligen borde ha rundats. I övrigt ok beslut i härlig terräng.

Löpning warm up/down 23:00 [1] 3.6 km (6:23 / km)
shoes: Falcon III

2 PM

Löpning 1:44:00 [3] 20.6 km (5:03 / km)
shoes: Speed

Bastasjödistans i skönt progressivt tempo.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

all weeks | months | years | as calendar