Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:10:00 17.77(14:04) 28.6(8:44)66 /70c94%
  Löpning4 2:42:00 20.19(8:01) 32.5(4:59)
  Styrka2 1:12:00
  Total7 8:04:00 37.97 61.166 /70c94%
averages - sleep:7
«
3:03
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Thursday Feb 15 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 41:00 [1] 7.1 km (5:46 / km)
slept:7.7 shoes: Pegasus

12 PM

Löpning warm up/down 15:00 [2] 2.9 km (5:10 / km)
shoes: Pegasus

En liten jogg ute inför styrkan.

Styrka 40:00 [3]

Cirkelstyrka med jobbet. Idag lite mindre fokus överkropp och istället desto mer blandat. Inte tokigt.
8 PM

Löpning warm up/down 55:00 [2] 9.5 km (5:47 / km)
shoes: Pegasus

It-supportande åt grannen mest hela kvällen => sen träning..

Styrka (Rehab) 32:00 [3]

Wednesday Feb 14 #

7 AM

Orientering 1:00:00 [2] ** 6.4 km (9:22 / km)
spiked:22/24c slept:6.8 shoes: Oroc

Snöpuls vid Bergkulla på medelaktiga kontroller.
5 PM

Orientering 59:00 [2] *** 6.3 km (9:22 / km)
spiked:15/16c shoes: Oroc

Mer snöpuls, nu vid övre Glottern.

Tuesday Feb 13 #

10 AM

Orientering 2:11:00 [2] ** 15.9 km (8:14 / km)
spiked:29/30c slept:6.5 shoes: Oroc

Distans vid Käxten, först och sist lite laser och på mitten en bit vanlig medelbana. Efterlängtat pass!
6 PM

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.6 km (5:50 / km)
shoes: f-lite 220

Löpning intervals 30:00 [5] 9.4 km (3:11 / km)
shoes: f-lite 220

LOK-intervall 3(5, 2, 3 min: 1/3 vila) längs Tinnerbäcken. Kalaskänsla första setet och gick på med rätt hög intensitet. Sen blev det tyngre men höll ändå (nästan) tempot hela vägen med stark sparring.

Note

Efter träningen höll jag diskussionsgrupp med juniorerna på temat "Det mentala i orientering". Påfallande ovant att inneha rollen som OL-kännare. Men efter en otroligt trevande inledning landade det så småningom i intressanta samtal om betydelsen av mentala faktorers betydelse, osv. Kul!

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617181920
21
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28
Jan 21

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617181920
21
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28
Jan 21

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210
220
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28
Jan 21

all weeks | months | years | as calendar