Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 5:23:00 28.77(11:14) 46.3(6:59)114 /117c97%
  Löpning5 2:32:00 16.09(9:27) 25.9(5:52)
  Total7 7:55:00 44.86(10:35) 72.2(6:35)114 /117c97%
averages - sleep:6.8
«
2:17
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Apr 19 #

Löpning (Till bussen) 49:00 [1] 8.7 km (5:38 / km)
slept:6.8 shoes: f-lite 220

Wednesday Apr 18 #

6 PM

Orientering 1:14:00 [1] *** 8.6 km (8:36 / km)
spiked:25/25c slept:7.5 shoes: Walsh UX

Stannade till vid Övre Glottern på hemvägen från besök i NÖ skolområdet. Fint som attan. Och skönt att den sviktande löpformen möts upp av en stadigt stigande teknikform just nu.

Tuesday Apr 17 #

6 PM

Löpning warm up/down 39:00 [2] 6.8 km (5:44 / km)
slept:5.2 shoes: Oroc

Orientering 39:00 [4] ** 7.3 km (5:21 / km)
spiked:20/20c shoes: Oroc

10milagenrep, gafflad masstart S Åtvid. Kul med många LOKare på plats! Jag tog det hyfsat lugnt i starten men fick min kontroll först vid första gafflingen och hade där rätt ordentlig innerkurva, så det skapades en lucka som i mål stannade vid ca 2 min.

Fint att träna på stafettnerven efter vårens uteblivna stafetter och gött att sätta tekniken så pass, inga direkta tveksamheter utan mest skönt att få sköta orienteringen själv utan stissandet i klungan. Precis som i vintras har jag fortfarande lite problem med riktningen men det blir allt bättre. Kartläsningen strulade också litegrann iom riktigt trötta ögon efter ett par korta nätter men kände mig annars riktigt bekväm med terrängen och det var otroligt skönt att få positivt svar från kroppen igen efter den tunga helgen.

Monday Apr 16 #

6 PM

Orientering 35:00 [1] *** 4.4 km (7:57 / km)
spiked:17/18c slept:6.4 shoes: Walsh UX

Återhämtningsjogg vid motorbanan strax s Finspång på hemvägen. Snudd på lika magiskt fint som en föreställt sig efter mycket trånande utifrån vägen.

För övrigt fylldes passet av mycket påträngande funderingar. Ännu en säsong på g där formkurva och pollengraf håller jämna steg. Oj så förödande för motivationen.
9 PM

Löpning 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: Lyte33

Hämta cykel i stan-jogg med lite löpteknik.

Sunday Apr 15 #

10 AM

Löpning warm up/down 24:00 [1] 4.0 km (6:00 / km)
slept:8.8 shoes: Integrator

Orientering race 1:00:00 [5] *** 6.9 km (8:42 / km)
spiked:24/25c shoes: Integrator

SL-medel vid Klåveröd. Oändligt mycket piggare jämfört med igår, även om det inte svarade så där anmärkningsvärt bra för den delen.. Ja lite kul att springa i alla fall. Och hyfsat stabilt genomförande, även om tekniken kändes lite grovhuggen och jag gick på en större bom strax efter varvningen - såg genast min sten men gick inte hela vägen runt för att htta den välgömda skärmen utan stirrade omkring ett tag. Skönt att ändå avsluta helgen med en aning till positiv tendens.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Saturday Apr 14 #

10 AM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.4 km (6:28 / km)
slept:6.4 shoes: Falcon III

Orientering race 1:55:00 [5] *** 19.1 km (6:01 / km)
spiked:28/29c shoes: Falcon III

SL-lång på Söderåsen. Väldans fint. Men tyngre idag, ruskigt mycket tyngre. Kändes motigt redan från start och sen gick det snabbt utför, men höll ihop tekniken hyfsat i alla fall. Kom ikapp några bommande tidigare startande efter ett antal km men blev omgående ifrånsprungen igen och höll ett stadigt dalande tempo in i mål, trots ett kolossalt slitande. Otroligt hög puls och ansträngningsgrad mest hela vägen tillsammans med galopperande tung känsla och låg fart så fort det inte gick nerför. Har förbaskat knepigt med att förhålla mig till hur detta bara fortsätter.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

all weeks | months | years | as calendar