Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 4:49:00 30.51(9:28) 49.1(5:53)
  Orientering4 3:27:00 20.94(9:53) 33.7(6:09)75 /83c90%
  Ellips2 2:01:00
  Inlines1 1:33:00 18.52(5:01) 29.8(3:07)
  Styrka2 1:01:00
  Total10 12:51:00 69.97 112.675 /83c90%
averages - sleep:7.4 weight:77.2kg
«
3:33
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Mar 30 #

6 PM

Löpning 35:00 [1] 6.7 km (5:13 / km)
slept:8.5 shoes: Ignite

Bastasjöspåret med Maria.

Wednesday Mar 29 #

10 AM

Orientering 1:06:00 [2] *** 7.8 km (8:28 / km)
spiked:14/15c slept:7.4 shoes: Walsh UX

Tuesday Mar 28 #

1 PM

Orientering intervals 45:00 [5] *** 7.4 km (6:05 / km)
spiked:32/35c slept:6.2 shoes: Walsh UX

OL-intervall i Norrhult med Emil & Daniel. Slitigt med tunga ben och begränsad utväxling så det blev spurtstryk gånger flera av en vilt krigande Emil. Men fint pass! Helgens tävlingar slet visst mer än anat.

Löpning warm up/down 31:00 [1] 4.5 km (6:53 / km)
shoes: Walsh UX

8 PM

Löpning warm up/down 1:08:00 [2] 12.4 km (5:29 / km)
shoes: Revenge

Styrka 26:00 [3]

Sannolikt säsongens sista tyngre styrka. Gott så.

Ellips 24:00 [1]

Monday Mar 27 #

5 PM

Inlines 1:33:00 [2] 29.8 km (3:07 / km)
slept:8.5

Återhämtningsmåndag. Rullade utåt Rappestad på mestadels välsopade vägar och strålande solsken, hur gött som helst.
9 PM

Löpning warm up/down 23:00 [1] 4.0 km (5:45 / km)
shoes: DS trainer 19

Ellips 1:37:00 [2]

Sunday Mar 26 #

11 AM

Orientering race 46:00 [5] *** 8.9 km (5:10 / km)
spiked:15/17c slept:6.0 shoes: Falcon II

Måsen str 4. Laget med Maxime-Jonas-Moritz-jag slutade 15:e efter hyggliga lopp. Jag gick ut några steg efter Bergman men blev avhängd rätt omgående, och tappade sedan nästan sex minuter på resten banan. Kul att få känna på farten men hade det lite tungt idag. Rentav ganska besviken på min fart. Gick rätt stabilt i alla fall men letade en del på fel sida av kontrollpunkterna trots nogsam definitionsläsning - slarvigt! Men riktigt skoj att tävlingarna är igång i alla fall.
6 PM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.7 km (5:57 / km)
shoes: DS trainer 19

Styrka 35:00 [3]

Saturday Mar 25 #

12 PM

Löpning warm up/down 55:00 [1] 8.7 km (6:19 / km)
slept:7.6 weight:77.2kg shoes: Falcon II

Orientering race 50:00 [5] *** 9.6 km (5:12 / km)
spiked:14/16c shoes: Falcon II

Nyköpingsorienteringen på Ryssbergen. Femma knappt fem min efter Regborn kan summeras som klart bästa säsongsinledningen så här långt, skoj! Stabilt lopp även om jag hade problem med riktningen på några sträckor. Men räddades lite av några snälla kontrollplaceringar.
7 PM

Löpning 55:00 [1] 9.1 km (6:03 / km)
shoes: DS trainer 19

Lätt jogg i Rydsskogen.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314151617181920
21
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314151617181920
21
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190
200
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

all weeks | months | years | as calendar