Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:35:00 20.94(13:08) 33.7(8:10)181 /191c94%
  Ellips3 2:40:00
  Löpning5 2:31:00 20.07(7:31) 32.3(4:40)
  Total10 9:46:00 41.01 66.0181 /191c94%
averages - sleep:7.6
«
2:44
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Feb 26 #

10 AM

Löpning 30:00 [2] 5.8 km (5:10 / km)
slept:6.0 shoes: Pegasus 34

Jobbtransport till Kallinge.
2 PM

Löpning 32:00 [4] 8.0 km (4:00 / km)
shoes: Pegasus

Mer jobbtransport; in till stan och till tåget. Bra mycket mer skyndsamt än tänkt både in och en bit hemåt, och idag var det slitigt.

Löpning 29:00 [2] 5.3 km (5:28 / km)
shoes: Pegasus

9 PM

Ellips 45:00 [1]

Tuesday Feb 25 #

1 PM

Löpning warm up/down 17:00 [1] 3.2 km (5:19 / km)
slept:6.0 shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 16:00 [4] 5.0 km (3:12 / km)
slept:6.0 shoes: Hyperspeed

Nytt upptaktsförsök med lite raskare intervaller. Lätt och fint med 5*1000 på snitt 3:10, med start på 4:00. Nice!
4 PM

Orientering 40:00 [1] ** 4.7 km (8:31 / km)
spiked:48/51c shoes: Elements

Kontrollplock på Johannishus NV. Fint!

Monday Feb 24 #

8 AM

Orientering 56:00 [1] *** 6.4 km (8:45 / km)
spiked:46/47c slept:7.3 shoes: Elements

Kontrollplock vid Möljeryd. Sjukt fin morgon. Aningen glest mellan kontrollerna för optimalt men.

Löpning warm up/down 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Pegasus 34

7 PM

Orientering 1:14:00 [2] *** 9.3 km (7:57 / km)
spiked:28/29c shoes: Elements

Natt på plattkartan Kallinge NÖ. Ok som natterräng och bitvis tom ganska trevligt.

Sunday Feb 23 #

10 AM

Orientering 1:45:00 [2] *** 13.3 km (7:54 / km)
spiked:59/64c slept:6.0 shoes: Elements

Kontrollplocksdistans på Övre Ruan med Erik, PP & PJ. Grymt fin terräng och bitvis ok OL. Hade det dock riktigt tungt med kanonslitet huvud efter en avhuggen natt till. Kroppen kändes däremot helt ok och sugen på mer.

Löpning warm up/down 19:00 [1] 3.5 km (5:26 / km)
shoes: Swift

Torskors-Saffrans.
8 PM

Ellips 40:00 [1]

God avslutning på fin träningsvecka. Rätt ömma insida knän efter mer löp än på ett tag men än så länge hyfsat hanterbart.

Saturday Feb 22 #

8 PM

Ellips warm up/down 1:05:00 [1]
slept:6.5

De fina träningsförutsättningarna i mellanskåne blev märkligt nog inte till något pass. Men till slut blev det i alla fall en liten aktivering.

Ellips intervals 10:00 [4]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130
140
Mar 1
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2

all weeks | months | years | as calendar