Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 6:38:01 44.99 72.4
  Ellips4 3:51:00
  Orientering2 2:38:00 12.12(13:02) 19.5(8:06)61 /65c93%
  Styrka3 1:03:00
  Total13 14:10:01 57.1 91.961 /65c93%
averages - sleep:6.9
«
2:40
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Oct 29 #

8 AM

Löpning (Jobbtransport) 1 [2]
slept:6.0 shoes: NB

Styrka (Rehaben) 25:00 [3]

Wednesday Oct 28 #

8 AM

Löpning 33:00 [1] 5.7 km (5:47 / km)
slept:7.0 shoes: Quest

En liten sväng med andra vagnen.

Löpning 31:00 [1] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Comet

9 PM

Ellips 31:00 [1]

Tuesday Oct 27 #

9 AM

Löpning warm up/down 1:12:00 [2] 12.3 km (5:51 / km)
slept:7.8 shoes: NB

Hemmadag som bjöd på fin vagntur Parkdala-hamnen-Sörby, med rundlig grävmaskinsspaning runtom i stan och gediget lekstopp i Parkdala. Nytta & nöje.

Löpning tempo 20:00 [4] 5.2 km (3:51 / km)
shoes: NB

3 segment neråt hamnen till. Först kändes det på något vis över förväntan och sen kom vinden. Riktigt tungt, med tydlig känsla av återhämtningsbegränsning efter gårdagen och dess natt.
8 PM

Ellips 1:00:00 [1]

Monday Oct 26 #

6 AM

Ellips 1:20:00 [1]
slept:6.0

Styrka 8:00 [3]

1 PM

Löpning 1:02:00 [2] 10.4 km (5:58 / km)
shoes: Pegasus 34

Regntung jogg med andra vagnen.

Sunday Oct 25 #

7 AM

Ellips 1:00:00 [1]
slept:7.5

10 AM

Orientering 1:18:00 [1] *** 8.8 km (8:52 / km)
spiked:42/44c shoes: Elements

Utflykt österut med ett riktigt fint varv på vägen. Kontrollplock som avslutades med korridor. Absolut mest roliga och positiva träningsupplevelsen på ett tag, efter en egentligen riktigt seg period.

Saturday Oct 24 #

11 AM

Orientering intervals 51:00 [4] *** 7.8 km (6:32 / km)
spiked:19/21c shoes: Falcon

Långa intervaller runt Horsasjön. Första besöket på kartan efter en tids spanande, och terrängen visade sig riktigt fin och lite lagom bitig. Inge väldig fart men mestadels ok teknik.

Orientering warm up/down 29:00 [1] 2.9 km (10:00 / km)
shoes: Falcon

Korridor plus lite vanlig bana som upp- och avvärmning.
6 PM

Löpning 50:00 [2] 8.6 km (5:49 / km)
shoes: Quest 2

Bonusjogg med vagnen efter önskemål från åter igen förkyld och inte alldeles pigg Jr. En annan var dock pigg över förväntan!

Friday Oct 23 #

7 AM

Löpning (Till bussen) 26:00 [2] 4.7 km (5:32 / km)
slept:7.3 shoes: Pegasus 34

1 PM

Styrka (Rehab) 30:00 [3]

Löpning 1:44:00 [2] 20.0 km (5:12 / km)
shoes: Pegasus 34

Distans en bit på hemvägen.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Nov 1
Oct 25
Oct 18
Oct 11
Oct 4

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Nov 1
Oct 25
Oct 18
Oct 11
Oct 4

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110
120
Nov 1
Oct 25
Oct 18
Oct 11
Oct 4

all weeks | months | years | as calendar