Training Log Archive: rumikoIn the 1 days ending Oct 4, 2019:
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Friday Oct 4, 2019 #
8 PM
stretch & strength 1:00:00 [4]
レッグカール40kg×10×3
レッグエクステンション40kg×10×6
レッグプレス55kg×10×6（70kgでも大丈夫？）
ラットプルダウン18kg?×6
体幹30秒×2セット
タバタ式×10×2セット
＊握力：右23.7kg、左20.9kg
＊右足の腓腹筋かヒラメ筋に痛み。前日のバトミントンの疲れ？
レッグエクステンション40kg×10×6
レッグプレス55kg×10×6（70kgでも大丈夫？）
ラットプルダウン18kg?×6
体幹30秒×2セット
タバタ式×10×2セット
＊握力：右23.7kg、左20.9kg
＊右足の腓腹筋かヒラメ筋に痛み。前日のバトミントンの疲れ？