Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 1 days ending Feb 7, 2017:

activity

time

miles

Excercises

1:00:00

1.86

(32:11)

3.0

(20:00)

Warm up

35:00

3.11

(11:16)

5.0

(7:00)

Strength

25:00

Running

15:00

1.86

(8:03)

3.0

(5:00)

Total

2:15:00

6.84

11.0

2:15

0:00

» now

Tuesday Feb 7, 2017 #

4 PM

Warm up warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

25p a Stadionnál, gimnasztika és repülők.

Running intervals (1000-800-600) 15:00 [5] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

1000-et 3.30 alá. 800-at 2.45 alá, 600-at 2.00 alá. (3.22;2.42;1.58) Nem volt nehéz, kezd az erőm visszatérni. Már jobban esett a futás, bár még mindig nem az igazi.

Excercises 1:00:00 [4] 3.0 km (20:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Lent gimnasztika és 4x repülő (ez nagyon rosszul esett, a térdem a szokásosnál is fáradtabb) és futóiskola (eddigre már bemelegedett).
10x60 erősen
10x gátszökdelés kisgáton 6lbf, 5db

Strength 25:00 [4]

Könnyebb plank (kicsik miatt) majd hátizom (Lacibá-féle) és húzódzkodás piramis (6-ig!!)

« Earlier | Later »