Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marcitailor

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  kondi4 4:35:00
  TRX1 1:00:00
  úszás1 1:00:00
  Total5 6:35:00
averages - sleep:7.5 weight:59kg
«
1:50
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 25 #

kondi 55:00 [3]
(injured) shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Bemelegítésnek a gyógytorna, majd 5 (!!!) perc futás és kondi:
5 kör: (8 húzódzkodás, 90mp plank, 15 fekvő, 5-5 egylábas guggolás, 20 kicsi tolódzkodás és 12 lábemelés)

Thursday Mar 23 #

4 PM

TRX 1:00:00 [4]
(injured) shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Nem volt kemény edzés (sajnos sok gyakorlat végén a szökdeléseket (amik maxra mentek volna) nem csinálhattam meg.
köredzés: BGST
medicinlabda
felhúzás 40kg
TRX (láb, kar, has)

Wednesday Mar 22 #

4 PM

kondi 1:30:00 [4]
(injured) shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Gimnasztika
5x(15 lábemelés -- 10 tolódzkodás -- 5-5 háromütemű pisztolygugg.)
5x(10 fekvenyomás 37.5kg -- 7-7 egylábas deadlift)
5x(12 hajlító -- 8 húzódzkodás)
5x(hát és láb -- 15 fekvőtámasz)

Tuesday Mar 21 #

4 PM

kondi 50:00 [4]
(injured) shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

5x15 lábemelés közte 5x10 fekvenyomás 35kg
5x7-7 egylábas deadlift 10kg
2x(10 húzódzkodás, 20 fekvő)
5x10 lábhajlító

úszás 1:00:00 [1]

30p úszás (1500m), melegvíz és hideg-meleg

Monday Mar 20 #

4 PM

kondi 1:20:00 [4]
slept:7.5 weight:59kg (injured) shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

5x5-5 egylábas guggolás zsámolyon (3 ütemben, 2másodpercig megtartva lent majd gyorsan feltolva) közte 5x10 tolódzkodás (!!!)
21-15-9-6-3 elöl guggolás rúddal
5x5-5 egylábas deadlift 10kg-os tárcsával
5x10 lábemelés
5x30mp hollow hold

« Earlier

Recent Comments

no messages

Injuries

L FootOther30+days
complete history

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar