Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marcitailor

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Swimming1 2:30:00
  Running4 2:05:56 18.09(6:58) 29.11(4:20)
  Cool down/stretching3 50:00 1.74(28:44) 2.8(17:51)
  Warm up1 50:00 2.49(20:07) 4.0(12:30)
  Total5 6:15:56 22.31 35.91
  [1-5]4 3:45:56
«
2:30
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Mar 24 #

4 PM

Swimming 2:30:00 [0]
(injured)

Úsztam egy ezrest utána pedig beszélgettünk kb. két órát az életről Andrissal. Az Achillesem még úszás közben is elég fájós volt, nem igazán bírtam mellen úszni. Nem olyan vészes mint az előző sérülés volt (két éve is ezzel bajlódtam) de azért nem akarnám kockáztatni. Akkor a hengerezés segített rajta.

Saturday Mar 23 #

2 PM

Warm up warm up/down 50:00 [1] 4.0 km (12:30 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Csak álcamelegítés volt, végig a sarkammal baszakodtam hogy hogyan és merre nem fáj, de arra jutottam hogy sehogy se jó és ha rosszabb lesz verseny közben akkor nem futom végig.

Running 10:00 [3] 3.0 km (3:20 / km)
shoes: New Balance LD5000v3

Eddig jutottam a 8 kilis mezein, nem ment tovább. Éreztem hogy egy nagyobb tempót nem bírna el és lassan meg minek fussak versenyt. Ezzel tettem a legjobbat a helyzetnek.

Friday Mar 22 #

4 PM

Running long 25:31 [1] 5.65 km (4:31 / km)
ahr:144 max:157 shoes: VJ iRock 2

Nagyon durván fájt a sarkam, ez nem csak feltörte. Este megnéztük és be van gyulladva az Achillesem alsó része.

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 0.6 km (33:20 / km)

Csak cipő nélkül bírtam repülni.

Thursday Mar 21 #

6 PM

Running long 30:00 [1] 6.7 km (4:29 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Cool down/stretching warm up/down 20:00 [1] 1.2 km (16:40 / km)
shoes: Adidas Energy Boost

12 repülő, a sarkam egyre rosszabb. Egy kis lézerkardozás belefért.

Wednesday Mar 20 #

4 PM

Running long 1:00:25 [1] 13.76 km (4:23 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

Kicsit fájt a sarkam, lehet hogy csak a cipő törte.

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Nike Zoom Fly

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
Úgy tűnik, fertőző? 2  
more...

Injuries

R Lower LegAchilles Tendonitis2+days
complete history

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

all weeks | months | years | as calendar