Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: kerozin

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  fejlesztő gyakorlatok3 1:40:00 2.24(44:42) 3.6(27:47)
  tornaterem1 1:30:00
  futás3 1:16:56 10.5(7:20) 16.9(4:33)
  bemelegítés1 45:00 4.47(10:04) 7.2(6:15)
  levezetés/nyújtás1 15:00
  résztáv1 10:00 1.37(7:19) 2.2(4:33)
  Total4 5:36:56 18.58 29.9
averages - sleep:7.8 weight:56.7kg
«
1:44
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Feb 23 #

4 PM

futás long 27:55 [2] 5.9 km (4:44 / km)
slept:7.5 shoes: Asics Gel Runmiles blue

Végre egy Nagykör. December vége óta nem voltam az erdőben, nagyon jól esett végre egy jót futni.

fejlesztő gyakorlatok 30:00 [3] 1.0 km (30:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Minimál nyújtás és 8x repülő.

Wednesday Feb 22 #

4 PM

futás long 35:00 [2] 7.8 km (4:29 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

6kör a Stadionnál. Jót beszélgettünk Andrissal. Túlöltöztem, ezért voltak nagyon izzadós holtpontok (sapka, polár futóruha kb. 10 fokban).

fejlesztő gyakorlatok 30:00 [3] 1.6 km (18:45 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Kevés gimnasztika és 8x100 vissza sima séta. Az első háromnál nagyon be volt állva a jobb vádlim, de innen fokozatosan kilazult, a futásom is egészen összeállt.

levezetés/nyújtás warm up/down 15:00 [1]

Hengerezés.

Tuesday Feb 21 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 45:00 [2] 7.2 km (6:15 / km)
slept:8.0 weight:56.7kg shoes: Asics Gel Runmiles blue

5 Stadion-kör, gimnasztika és repülők. A bemelegítés jó volt, nem panaszkodhatok, de szakadt az eső és a gimnasztika után elkezdtem a csupa víz ruháimban fázni is.

résztáv intervals (2x1000) 10:00 [5] 2.2 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

2db 1000m lett volna 3.10-re. (3.12;3.22) Az elsővel nem volt bajom, lefutottam. Tüdőben nagyon könnyű volt, a lábaim már kevésbé mozogtak. A tegnapitól nagyon be volt állva a vádlim, ami önmagában nem lenne olyan nagy baj. A másodiknál elszálltam: szerintem túl sokat pihentem, kihűltem és 400 után nem bírtam tempót tartani. (a 400 egéz jó, 1.15 volt :)) Fejben úgy érzem hogy ott voltam, de ha sem a kezed, sem a lábad nem mozog rendesen és mindened lefagy a jéghideg esőben, az nem olyan jó érzés. Pedig én szeretem az ilyen időt, de a mai az nem olyan nap volt. Az egyes pályán konkrétan csak 1-2 hely volt hely ahol nem volt víz. Tüdőben könnyű volt, lábban nagyon zsibbadós. :(

fejlesztő gyakorlatok 40:00 [3] 1.0 km (40:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Nem volt váltóruhám, ez egyre érdekesebb lett. Ma lent sem ment annyira a futás, nyújtás után 4x repülő és 4x100 lendületesen.

Monday Feb 20 #

4 PM

futás long 14:01 [2] 3.2 km (4:23 / km)
slept:8.0 weight:56.7kg shoes: Asics Gel Runmiles blue

Sportorvosnál voltam, szóval nem volt annyi időm futni.

tornaterem 1:30:00 [3]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Szökdelés-pörgetés a végén plankkel. Sok köztes nyújtás volt benne.

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar