Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marcitailor

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  bemelegítés3 1:57:00 6.9(16:58) 11.1(10:32)
  résztáv3 51:00 3.64(14:02) 5.85(8:43)
  fejlesztő gyakorlatok2 50:00 1.24 2.0
  levezetés/nyújtás3 45:00 1.86(24:08) 3.0(15:00)
  kondi1 5:00
  Total3 4:28:00 13.64 21.95
«
1:37
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Wednesday May 24 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 30:00 [1] 2.6 km (11:32 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles blue

15p a füvön, gimnasztika és repülők.

fejlesztő gyakorlatok 30:00 [3] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Futóiskola és 2x repülő.

résztáv intervals (3x(400-200)) 21:00 [4] 2.5 km (8:24 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

400m 1.15-re utána eljoggolás a 200-hoz (30-ra). Sorozatok közt 3p pihenő.
1.15-30;1.15-31;1.13-30) Elég vizes volt a pálya és a gyors futásnál csúszott a cipőm, de nem volt rossz. Könnyen ment.

levezetés/nyújtás warm up/down 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

5db repülő a füvön és 2kör kocogás.

Tuesday May 23 #

4 PM

bemelegítés warm up/down 52:00 [2] 6.5 km (8:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Nagykör Balival, gimnasztika és repülők.

résztáv intervals (max. 1000 és max. 300) 15:00 [5] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Az 1000m 2.50.7 lett, a 300 pedig 42.5. Kicsit még mindig fájt a torkom, ezért nem kaptam rendesen levegőt. Érdekes, hogy ez inkább csak a 300-nál volt nagyon rossz. (az 1000 után el is kezdtem köhögni)

fejlesztő gyakorlatok 20:00 [3]
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Gödörnél szökdelés.
5xhelyből, 5-5 egylábas, 5-5 kétlábas és 5db háromlábas.

levezetés/nyújtás warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

3kör mezítláb a füvön.

Monday May 22 #

5 PM

bemelegítés warm up/down 35:00 [2] 2.0 km (17:30 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Az osztálykirándulásról ahogy megjött a busz, hazafuvaroztattam magam és már keróztam is ki. Amit még tudni kell, hogy van egy jó kis torokfájásom is (egyvalaki beteg volt és mindenki elkapta =D) 3kör a füvön, gimnasztika és rövid futóiskola.

résztáv intervals (5x200) 15:00 [4] 1.85 km (8:06 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Nagyon lazán, 31-32 közé kellett volna. Nagyokat és hosszúakat léptem és így is 30-ak lettek :)
30.9;30.4;30.5;29.6;30.0

levezetés/nyújtás warm up/down 20:00 [1] 0.5 km (40:00 / km)
shoes: Kalenji Ekiden Active Blue Lim

Repülők, alibi.

kondi 5:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

no messages

Reports

Search Log

 

Flag Counter


Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar