Training Log Archive: marcitailor

In the 1 days ending Dec 23, 2015:

activity

time

miles

Cool down/stretching

40:00

Warm up

30:00

1.49

(20:07)

2.4

(12:30)

Running

25:00

1.43

(17:30)

2.3

(10:52)

Total

1:35:00

2.92

4.7

1:35

0:00

10 AM

Warm up warm up/down 30:00 [2] 2.4 km (12:30 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

5kör a füvön, majd gimnasztika és 4x repülő

Running intervals (6x250) 25:00 [5] 2.3 km (10:52 / km)
shoes: Asics Gel Runmiles grey

6x250m volt 42.0 alá. Jól ment, elfáradtam: 40.5; 40.7; 42.6; 41.7; 41.2; 42.2;

Cool down/stretching warm up/down (3500) 40:00 [2]
shoes: Asics Gel Runmiles grey

átvedlés, nyújtás, futóiskola, repülő és még nyújtás.