Laufen warm up/down 23:54 3.91 km (6:06 / km) ahr:132 max:147 slept:9.75 shoes: Brooks Defyance 10 2018
10 AM
Intervalle intervals 29:01 5.32 km (5:27 / km) ahr:157 max:180 shoes: Brooks Defyance 10 2018
Mit Paula und Friedmar die Intervalle gelaufen. 15x30'' mit je 90'' Pause Ich bin ziemlich konstant gelaufen mit 3:00/km. Zwischendurch mal etwas langsamer gewesen und ca 2-4m kürzer gelaufen, als am Anfang und beim letzten.
Laufen warm up/down 8:23 1.32 km (6:21 / km) +2m6:19 / km ahr:139 max:164 shoes: Brooks Defyance 10 2018