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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 7 days ending Feb 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling3 6:40:27 1196
  Alternative3 3:00:00
  Running-normal4 1:58:01 15.53(7:36) 24.99(4:43) 493
  Strength3 1:50:00
  Total13 13:28:28 15.53 24.99 1689

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3:20
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 19, 2017 #

1 PM

Cycling 3:20:27 intensity: (1:16:09 @1) + (1:34:34 @2) + (11:08 @3) + (17:53 @4) + (43 @5) +1196m
ahr:142 max:177

85 Kilometer
War richtig geil heute. Habe einen Komilitonen, er mit einem Rennrad, begleitet auf einer schönen Runde. Ich bin mit einem Mountainbike gefahren, was es für mich deutlich anstrengender gemacht hat, aber dafür hatte ich ja den Windschatte ;P
Sind nicht die ganze Zeit Fullspeed gefahren und einmal sind wir sogar mitten in einen Faschingsumzug geraten. Naja, da ging es dann weder vor noch zurück

Saturday Feb 18, 2017 #

1 PM

Running-normal 46:05 intensity: (16:33 @1) + (28:01 @2) + (1:31 @3) 9.65 km (4:47 / km) +220m 4:17 / km
ahr:143 max:165 shoes: Saucony Fastwitch 7

heute immerhin schon 45' ohne Schmerzen laufen können. Ich glaube aber nicht, dass noch länger gut gewesen wäre
5 PM

Strength (Stabi) 30:00 [3]

Friday Feb 17, 2017 #

12 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [2]

5 PM

Cycling (Spinning) 1:20:00 [3]

7 PM

Strength (Stabi) 30:00 [3]

Thursday Feb 16, 2017 #

12 PM

Running-normal 32:49 intensity: (4:47 @1) + (24:57 @2) + (3:05 @3) 7.2 km (4:33 / km) +93m 4:17 / km
ahr:146 max:166 shoes: Saucony Fastwitch 7

heute mal gar keine Schmerzen gehabt, sehr geil
6 PM

Cycling (Spinning) 2:00:00 [3]

Wednesday Feb 15, 2017 #

12 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 intensity: (20:00 @1) + (20:00 @2) + (20:00 @5)

Heute 10' EL und AL gemacht und zwischendrin 20 x 60'' HIIT
Hat schon Bock gemacht, obwohl ich bei dem geilen Wetter lieber gelaufen wäre

Tuesday Feb 14, 2017 #

2 PM

Running-normal 18:07 intensity: (10:07 @1) + (8:00 @2) 3.7 km (4:54 / km) +86m 4:23 / km
ahr:137 max:157 shoes: Saucony Fastwitch 7

Running-normal (Schuhtest 1) 5:00 [1] 1.05 km (4:45 / km) +24m 4:16 / km
shoes: Inov X-Talon 212_2

Running-normal (Schuhtest 2) 6:00 [2] 1.27 km (4:43 / km) +23m 4:20 / km
shoes: Inov Oroc 280

Running-normal (Schuhtest 3) 5:00 [1] 1.04 km (4:48 / km) +25m 4:17 / km
shoes: Bold orange/black

3 PM

Running-normal (Schuhtest 4) 5:00 [1] 1.07 km (4:40 / km) +22m 4:14 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

Nachdem ich Sonntag meine Laufschuhe mal alle ausprobiert hatte, kamen heute die OL Schuhe. Grundsätzlich liefen sich die beiden Paare schlecht, mit denen ich schon über 600 bzw über 700 km gelaufen bin.
6 PM

Strength (Stabi) 50:00 [3]

Monday Feb 13, 2017 #

12 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [3]

Heute ein Fahrtspiel eingebaut. Auf dem Heimweg mit dem Fahrrad haben sich die Oberschenkel dann ganz schön schwer angefühlt

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