Running-normal55:14 11.8 km (4:41 / km) +262m4:13 / km ahr:145 max:168 shoes: Inov X-Talon 212_3
Zu Beginn noch einen Brief weggebracht und dann noch einen Freund zufällig bei seinem Dauerlauf kurz begleitet und anschließend mal wieder ein bisschen den Knittelberg erkundet. Ein oder zwei neue Wege waren auch mit dabei. Richtig geiles Wetter. Fast wie in Portugal ...
55 Kilometer Eigentlich wollte ich eine etwa 3 stündige Fahrradrunde haben. Aber irgendwie habe ich für die Runde meines Vaters keine 3 Stunden gebraucht, wie er vermutet hatte, sondern nur 2:10h. Naja, jetzt auch egal. Ich bin dann aber nicht weitergefahren, weil ich so mehr lernen konnte. Auch nicht schlecht, damit will ich jetzt aber nicht sagen, dass Lernen Spaß machen würde ;) Nach etwa einem Viertel der Strecke kam ich wieder in einen Faschingsumzug und wurde von betrunken Leuten angepöbelt. Ich glaube man kann im Moment keine Fahrradtour machen, ohne irgendwo einen Umzug mitzunehmen
Running-normal46:09 10.65 km (4:20 / km) +34m4:16 / km ahr:153 max:169 shoes: Saucony Fastwitch 7
Am Anfang noch Lauf-ABC gemacht und dann etwas schneller gelaufen. Da sind meine Waden gegen Ende aber auch etwas härter geworden, was nicht so fördernd für die Achillessehne ist
38.9 km Heute eine kleine Runde im hügeligen Kraichgau gedreht. Der Wind war teilweise schon verdammt heftig. Da ich die Strecke nicht kannte musste ich ein paar mal anhalten und auf meinen ausgedruckten Zettel schauen. War dadurch gleich ein bisschen Gedächtnis MTBO Bin gerade noch nach Hause gekommen, bevor es zu regnen begann und da es so warm war, konnte ich schön in kurzen Radklamotten fahren.
Running-normal46:09 9.65 km (4:47 / km) +213m4:18 / km ahr:146 max:171 shoes: Inov X-Talon 212_3
wieder die gleiche Runde wie beim letzten Mal, heute aber im Inov und mit ABC und Koordination in den ersten 15 min. Bergansprünge und kleine Steigerungen waren auch dabei
5 PM
Alternative (Aquajogging) 1:10:00 [2]
mittlerweile habe ich ganz schön schwere Beine von der gestrigen Einheit und von heute morgen, aber so soll es ja sein. Macht Spaß so viel zu trainieren