Training Log Archive: ErikIn the 1 days ending Jun 23, 2016:
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Thursday Jun 23, 2016 #
6 PM
Running-normal warm up/down 16:05 3.7 km (4:21 / km) +13m 4:16 / km
ahr:138 max:147 shoes: Saucony Kinvara 7
heute nur in 4:21/km ;)
C • Uhhh 1
Strength (Koord.) 26:00 [3]
7 PM
Running-normal intervals (8 x 500m) 22:12 4.8 km (4:37 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7
8 x 500m mit 1:24' Pause
Die Gruppe, mit der ich heute trainiert habe, hat 8 x 300m mit 2' Pause gemacht und ich habe sie dann immer eingeholt. Die Läufe habe ich immer so in ca. 1:32' gemacht und in der Pause bin ich 100m zu meinem Start zügig gegangen oder ein bisschen gejoggt. War richtig hart heute bei der Hitze, besonders da ich noch vor 4 Tagen bei 8° und Regen gelaufen bin.
Die anderen, mit denen ich normalerweise trainiere, haben heute 12 km TWDL gemacht, die zwei langsamen Kilometer zwischen 3:50/km und 4:00/km und dann den schnellen zwischen 3:15/km und 3:20/km. Da war ich so froh, dass ich heute etwas anderes laufen durfte ;P
Die Gruppe, mit der ich heute trainiert habe, hat 8 x 300m mit 2' Pause gemacht und ich habe sie dann immer eingeholt. Die Läufe habe ich immer so in ca. 1:32' gemacht und in der Pause bin ich 100m zu meinem Start zügig gegangen oder ein bisschen gejoggt. War richtig hart heute bei der Hitze, besonders da ich noch vor 4 Tagen bei 8° und Regen gelaufen bin.
Die anderen, mit denen ich normalerweise trainiere, haben heute 12 km TWDL gemacht, die zwei langsamen Kilometer zwischen 3:50/km und 4:00/km und dann den schnellen zwischen 3:15/km und 3:20/km. Da war ich so froh, dass ich heute etwas anderes laufen durfte ;P
Running-normal warm up/down 9:30 [1] 1.78 km (5:20 / km)