Training Log Archive: pegoneIn the 7 days ending May 1, 2016:
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Sunday May 1, 2016 #
11 AM
orienteering training 40:00 [2] 5.0 km (8:00 / km)
八ヶ岳でテレインランニング。
いい感じで強度低め
いい感じで強度低め
Saturday Apr 30, 2016 #
11 AM
run on grass 55:00 [2] 6.7 km (8:13 / km)
牧場でランニング。
まあ、やぶいけど走れた。
空気薄い気がする笑
まあ、やぶいけど走れた。
空気薄い気がする笑
2 PM
run on pavement 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
軽く。テレイン下見
Friday Apr 29, 2016 #
2 PM
run on grass 1:11:00 [2] 9.1 km (7:48 / km)
レジャセンの森を走った。
途中でカラオケしたりしながらゆるゆると。
いい天気で気持ちがよかった。
途中でカラオケしたりしながらゆるゆると。
いい天気で気持ちがよかった。
Thursday Apr 28, 2016 #
4 PM
run on pavement 13:00 [3] 3.0 km (4:20 / km)
久しぶりにトレッドミルで走った。だいぶ足はよくなってきた。
とりあえず筋肉の痛みはない。まだ足の横は押すと痛いけど前よりはまし。
よくわからんがとりあえず復帰します。
とりあえず筋肉の痛みはない。まだ足の横は押すと痛いけど前よりはまし。
よくわからんがとりあえず復帰します。
strength 45:00 [2]
スクワット40キロ24
足上げ45
背筋45
オスやつ42キロ30
引くやつ35キロ30
足の内側60キロ30
腹筋60
体幹全部
頑張った。
足上げ45
背筋45
オスやつ42キロ30
引くやつ35キロ30
足の内側60キロ30
腹筋60
体幹全部
頑張った。
Wednesday Apr 27, 2016 #
Note
(rest day)
Tuesday Apr 26, 2016 #
5 PM
bike warm up/down 10:00 [1]
strength 40:00 [2]
足上げ45
背筋45
引く奴40キロ(2)24
足の前側と後ろ側60キロ30
腹筋(マシン)30キロ30
体幹
背筋45
引く奴40キロ(2)24
足の前側と後ろ側60キロ30
腹筋(マシン)30キロ30
体幹
Monday Apr 25, 2016 #
7 PM
bike warm up/down 17:00 [1]
strength 45:00 [2]
スクワット40キロ30
足上げ腹筋45
押すやつ42キロ30
引く奴42キロ30
背筋45
腹筋75
足上げ腹筋45
押すやつ42キロ30
引く奴42キロ30
背筋45
腹筋75
bike 5:00 [4]
30秒×4
怪我は治った気がするけどもうちょい我慢
怪我は治った気がするけどもうちょい我慢