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Training Log: pegone

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  run on track6 5:31:30 34.61(9:35) 55.7(5:57)
  bike1 10:00
  strength1 5:00
  Total8 5:46:30 34.61 55.7
«
2:50
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday May 20 #

10 AM

run on track 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Hoka Tracer2

軽いランニング。

Saturday May 19 #

10 AM

run on track warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

run on track race 2:40:00 [4] 21.0 km (7:37 / km)

経ヶ岳バーティカル。
なぜかわからんがすごく体調が悪い。
おそらく睡眠の質、トレーニング強度、高知順応の3つかもしれない。
特にやはり高い所が苦手だ。
これから高地のレースがあるときはしっかり対応しなければ。

とにかくのぼりが走れなかったが、走れないなりには頑張ったと思う。

Friday May 18 #

5 PM

run on track 27:30 [2] 5.4 km (5:06 / km)
shoes: Hoka Tracer2

軽いランニング。
翌日の経ヶ岳に備えた調整。
6 PM

strength 5:00 [1]

腹筋
バランスボール
7 PM

bike 10:00 [1]

Thursday May 17 #

11 AM

run on track 35:00 [4] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: Sortie magic 1

Vo2max測定。
徐々にペースを上げていく感じ。
かなりきつかった。
もうちょい頑張れたかも。でもよくわからん。
7 PM

run on track warm up/down 37:00 [2] 7.0 km (5:17 / km)
shoes: Sortie magic 1

run on track intervals 17:00 [5] 4.6 km (3:42 / km)
shoes: Sortie magic 1

5-3-1-3-1
この日は土曜日に備えて軽め。
午前のトレーニングが効いていた。
3.08
3.23
2.48
3.21
3.14

Wednesday May 16 #

10 AM

run on track 30:00 [3] 6.2 km (4:50 / km)
shoes: Hoka Tracer2

朝ジョグ。
暑くなってきたなぁ。少し体は重め。

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