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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pegone

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering training2 3:19:00 12.12(16:25) 19.5(10:12) 1260
  run on track4 2:34:00 19.95(7:43) 32.1(4:48) 460
  strength1 45:00
  Total7 6:38:00 32.06 51.6 1720
«
2:05
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Oct 27 #

12 PM

run on track 1:06:00 [3] 14.8 km (4:28 / km) +100m 4:19 / km
shoes: Nike react

軽めの皇居ラン。
いい天気で走っていて気持ちが良かった。ちょっと暑い。
最後に流し6本。
2 PM

strength 45:00 [2]

脚、腰、肩、背中、腹筋

Monday Oct 26 #

11 AM

run on track 43:00 [2] 8.7 km (4:57 / km) +60m 4:47 / km
shoes: Nike react

軽いジョギング。
オリエンテーリングの疲れ抜き。結構頑張ったから、ゆっくり目で。

Sunday Oct 25 #

7 AM

run on track 16:00 [1] 2.5 km (6:24 / km) +80m 5:31 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink

軽い朝ジョグ。眠かった。体も重い。
11 AM

orienteering training race 1:49:00 [4] 12.2 km (8:56 / km) +730m 6:53 / km

ロングレース。前日よりも良く走れた。
多少疲れはあったが、集中して走れたのは良かった。
なかなかテレインはチャレンジングだったが、うまく走るところは走れた。久しぶりにロングを走った。やっぱりしんどいけど楽しい。

Saturday Oct 24 #

11 AM

orienteering training 1:30:00 [3] 7.3 km (12:20 / km) +530m 9:03 / km

合宿1日目。
足尾。なかなか何を使えばいいかわからず、かつ足場も悪かったので、どのように走ればいいかを判断するのが難しかった。標高も高かったので、色々と難しい。
いい技術練習になった。
2 PM

run on track 29:00 [3] 6.1 km (4:45 / km) +220m 4:02 / km
shoes: Nike Pegasus 36 pink

ランニング。トレ量が少なかったので追加。
標高が高いこともあり、上りが辛かった。
まあまあ頑張って走った。

Friday Oct 23 #

Note
(rest day)

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