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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pegone

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering training12 7:20:00 34.98(12:35) 56.3(7:49)
  run on track5 1:12:00 7.89(9:07) 12.7(5:40)
  orienteering race1 13:40 2.3(5:57) 3.7(3:42)
  Total14 8:45:40 45.17(11:38) 72.7(7:14)
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SuMoTuWeThFrSa

Friday May 26 #

10 AM

orienteering training 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)

ロングのモデル。
ちょっと疲れが残ってた。
流れの確認。
いい感じ。
4 PM

orienteering training 30:00 [2] 3.2 km (9:22 / km)

ゆっくりと地形を確認しながらモデルを走った。
やるべきことを確認し、思い出していく感じ。

run on track warm up/down 7:00 [1] 1.2 km (5:50 / km)

Thursday May 25 #

10 AM

run on track warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)

11 AM

orienteering race race 13:40 [5] 3.7 km (3:42 / km)

ワールドカップスプリント。
体は結構動いた。
実際かなりいいレースができたと思う。今の実力は出せた。
特に中間地点までは62位(113人中)だったし、悪くない。
途中こけてコンパス壊れてフラッグを飛ばしてしまったのが悔やまれる。
あそこでサムリが外れたのだから、しっかり立て直さないといけなかった。
あとは特にああいうことがあった時こそ、もうひと押しを追求するべきだった。
反省すべきことがいっぱいだ。
ただ、可能性の見えるレースだったと思う。最終的に83位くらいだったが、世界の端くれに入れるようにはなってきたし。
ここからだな。WOCは決勝走りたい。
森があるから明日から切り替える。

run on track 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

ジョグ。車回収。
4 PM

run on track warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

orienteering training 45:00 [3] 4.5 km (10:00 / km)

ミドル練習。
リハビリだった。
方向維持、コンパスの意識、体の方向の維持など、北欧に必要な走りを確認。
もうちょい。戻せるとこまで戻す。

Wednesday May 24 #

4 PM

orienteering training 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

スプリントモデルイベント。
ジョグりながら。軽く。
流し5本くらい入れた。
5 PM

orienteering training 6:00 [4] 1.5 km (4:00 / km)

刺激を入れるがてらスプリント。
いろいろ雑だった。

Tuesday May 23 #

8 AM

orienteering training 20:00 [2] 2.6 km (7:42 / km)

朝トレ。
ミドルのテレインを地形見ながら軽く。午後頑張るから。
1 PM

orienteering training 1:00:00 [3] 7.7 km (7:48 / km)

ロングトレ。どうしても入っておきたかったから。
だいぶ慣れてきた。何を描いて、何を描かないかつかめてきた
3 PM

run on track warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

orienteering training 14:00 [4] 3.3 km (4:15 / km)

スプリントトレ。
結構頑張ったけど、足重いな。疲れてた。ゆっくり休んで本番に備える!

Monday May 22 #

7 AM

orienteering training 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

朝トレ。
2 PM

orienteering training 1:45:00 [3] 14.0 km (7:30 / km)

ロングトレーニング。
途中反省などもしながら走った。
一回本当に現ロスをしたので、そこで大きくタイムロス。
まだまだ甘い。
反省は明日、明後日中にやり切ろう。

Sunday May 21 #

11 AM

orienteering training 35:00 [2] 4.5 km (7:47 / km)

エストニア一日目。
頑張ろうと思ったが、時差と疲れで体が動かず。やっぱりそんなもんか。
つらかったので、ゆっくり走った。
5 PM

orienteering training 55:00 [3] 7.0 km (7:51 / km)

午後は午前より少し頑張れた。
まだ時差でしんどいけど何とかなった。
しかし藪がなかなか厳しい。
まっすぐ進むのが難しい。

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