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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pegone

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  run on track7 4:22:30 33.99(7:43) 54.7(4:48)
  strength2 55:00
  orienteering training1 20:00 1.86(10:44) 3.0(6:40)
  Total10 5:37:30 35.85 57.7
«
1:48
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Nov 22 #

2 PM

run on track warm up/down 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km)

代々木公園のクロカンコースを走ったり。
3 PM

run on track 12:00 [4] 3.5 km (3:26 / km)

1k×3(3:04,2:59:3:07)レスト2.5min
ちょっと体が重かった。疲れもあるけどアップ不足も大きかったかもしれない。そろそろしっかりアップしなきゃいけない時期だ。週末はしっかり心がけよう。

Tuesday Nov 21 #

4 PM

orienteering training 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

戸山公園でオリエンテーリング。
シンガポールからのゲストの接待。この日は軽く。

Monday Nov 20 #

11 AM

strength 20:00 [2]

腹筋30
腹斜筋45
背筋45
マットで腹筋、腹斜筋
7 PM

run on track 1:03:30 [2] 12.0 km (5:18 / km)
ahr:148 max:178

もりたとイルミランニング。
ちと疲れ気味。結構頑張ってたからなぁ。
きれいだったしいろいろ話せてよかった

Sunday Nov 19 #

10 AM

run on track long 1:16:30 [3] 17.0 km (4:30 / km)
ahr:157 max:181

家の回りで早めのジョグ。
正月のロードレースの試走も兼ねて。
ちょっと疲れてるな。あとは朝の調子もあるかな。
少し体動かん感じとか。
3 PM

run on track 32:00 [2] 5.9 km (5:25 / km)

ストリートO。
ちょっと疲れ気味。ペースは抑え目。
いいコースだ。

Saturday Nov 18 #

5 PM

run on track 13:30 [2] 3.0 km (4:30 / km)

トレッドミル
6 PM

strength 35:00 [2]

腹筋30
背筋45
腹斜筋45
おすやつ15
内転筋30
中殿筋30
マットで腹筋、腹斜筋

Friday Nov 17 #

8 PM

run on track 35:00 [3] 7.8 km (4:29 / km)

家の周りをジョギング。
少し疲れ気味。
だいぶ寒くなってきたなぁ。

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