Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pegone

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  run on track4 3:39:30 30.57(7:11) 49.2(4:28) 170
  strength2 1:30:00
  orienteering race1 32:00 4.47(7:09) 7.2(4:27)
  Total7 5:41:30 35.05 56.4 170
«
1:56
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Feb 19 #

run on track 56:00 [3] 12.9 km (4:20 / km) +80m 4:13 / km
shoes: Nike pegasus 36

ランニング。
ペースは調子がいい時より落とし気味。
起動がよくない。今日は普通より頑張りめで走った。
まあこんなもんかな。悪くない。
最後にきつめの流し8本。
6 PM

strength 1:00:00 [2]

筋トレ。
足系、胸筋、肩まわり、腹筋。
今日もキツかった。

Tuesday Feb 18 #

7 PM

run on track 50:00 [2] 10.8 km (4:38 / km)
shoes: Nike pegasus 36

軽めのトレーニング。
貧血が判明したので、治すのに集中。
距離は少し落として、スピードはちゃんと落として走ろう。
貧血の時によくある、走り始めがしんどいやつがあった。あとは筋肉痛。
筋トレは順調である。
流し5本。

Monday Feb 17 #

6 PM

strength 30:00 [2]

足系全部、肩、腹筋、背中

Sunday Feb 16 #

6 PM

run on track long 1:23:30 [3] 19.2 km (4:21 / km) +90m 4:15 / km
shoes: Nike pegasus 36

ロング走。
22kmの予定だったが、雨が酷くて体が冷えて腹がいためだったから19kmでおしまい。
貧血気味なこともありペースはおさえめで。これくらいだったら走れる。

Saturday Feb 15 #

10 AM

run on track warm up/down 30:00 [2] 6.3 km (4:46 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

11 AM

orienteering race race 32:00 [4] 7.2 km (4:27 / km)
shoes: New Balance Hanzo R

Friday Feb 14 #

Note
(rest day)

怪我が治らず

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L Lower LegCalf Strain1,408+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2
Jan 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2
Jan 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 23
Feb 16
Feb 9
Feb 2
Jan 26

all weeks | months | years | as calendar