Training Log Archive: OL'eIn the 7 days ending Nov 1, 2015:
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Sunday Nov 1, 2015 #
running warm up/down 21:30 [2] 3.2 km (6:43 / km)
running warm up/down 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km)
orienteering 24:12 [4] *** 3.53 km (6:52 / km) +44m 6:28 / km
13c
lief bei mir iwie gar nicht gut...zu unsicher und unkonzentriert und dafür zu schnell unterwegs gewesen. Einen Posten total verbockt und dann auch nicht mehr richtig motiviert gewesen...
Saturday Oct 31, 2015 #
running warm up/down 40:00 [2] 4.8 km (8:20 / km) +100m 7:33 / km
running warm up/down 18:14 [1] 2.72 km (6:42 / km) +35m 6:18 / km
orienteering 49:46 [4] *** 8.44 km (5:54 / km) +279m 5:03 / km
20c
Läuferisch richtig gut gefühlt und auch mega motiviert gewesen. O-technisch lief es bis auf die Verbindung 62-74 richtig gut. Da einfach iwie nicht auf den Kompass geguckt und die falsche Schneise runter aus der Karte. Hab dann ca. 5min verloren bis ich am Posten war. Bei 63 war ich richtig der Posten aber leider nicht...
Am Ende halt wegen des Fehlers auch 5min zu spät. Mustte mich noch mal richtig quälen um "nur" 5min zuspät zu kommen
Aber es war trotzdem ein mega nices Training!
https://drive.google.com/file/d/0B_G27xUcBn8eVkVrS...
orienteering 35:38 [4] 4.22 km (8:27 / km) +175m 7:00 / km
11c
Immer wieder kurz richtig ballern und dann Pause; hat richtig Spaß gemacht!
Auf o-technisch liefs gut
Note
Friday Oct 30, 2015 #
running warm up/down 25:33 [2] 3.24 km (7:53 / km)
orienteering 15:29 [4] *** 3.53 km (4:23 / km) +17m 4:17 / km
18c
ziemlich anspruchsvoll, zumindest, wenn man volles Tempo gelaufen ist. Lief o-technisch ziemlich gut, aber läuferisch war ich nicht richtig gut drauf.
Einmal 15sec. zu Posten 11 verloren. Sonst noch ein paar mal durchs Grün4, was aber auf der Karte nich aussah wie solche sondern wie Grün3...
Hat auf jeden Fall Bock gemacht!
https://drive.google.com/file/d/0B_G27xUcBn8edFowM...
Thursday Oct 29, 2015 #
running warm up/down (incl. LaufABC) 25:00 [2] 4.2 km (5:57 / km) +27m 5:46 / km
running intervals 10:10 2.2 km (4:37 / km)
Hab mich aber richtig beschissen gefühlt und war beim ersten schon langsamer (3:21) und nach dem zweiten (3:29) komplett im Arsch.
Von daher hab ich den 3. lieber gelassen und das mit dem 3000der auch erstmal gelassen bis ich wieder fitter bin.
Wednesday Oct 28, 2015 #
teamsport (Basketball) 1:30:00 [3]
Tuesday Oct 27, 2015 #
Note
Insgesamt kommen wahrscheinlich schon so 10 km zusammen....
Monday Oct 26, 2015 #
running warm up/down 34:30 [3] 4.25 km (8:07 / km) +50m 7:40 / km
orienteering 17:16 [5] *** 4.19 km (4:07 / km) +79m 3:46 / km
20c
Und die Routenwahlen hatten wir ja auch schon diskutiert...