Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: OL'e

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 2:48:13 21.86(7:42) 35.19(4:47) 78
  strength & coordination3 1:09:04 1.76 2.83
  orienteering1 15:56 2.59(6:09) 4.17(3:49)17c
  Total6 4:13:13 26.21 42.18 7817c
averages - sleep:8.4
«
1:12
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Jun 23 #

7 AM

running (BBA) 19:57 [2] 4.04 km (4:56 / km)
ahr:116 max:126 shoes: New Balance ASYM Counter 860v

locker mit Marvin

Friday Jun 22 #

Note
slept:8.5

8 PM

running warm up/down 21:41 [2] 4.15 km (5:13 / km) +4m 5:12 / km
ahr:152 max:195 shoes: Asics Fuze X

orienteering (Sprint) 15:56 [4] 4.17 km (3:49 / km)
ahr:187 max:208 17c shoes: Asics Fuze X

LM Sprint in der Weststadt

running warm up/down 13:40 [1] 2.9 km (4:42 / km) +10m 4:38 / km
ahr:125 max:133 shoes: Asics Fuze X

Thursday Jun 21 #

6 PM

strength & coordination 31:04 [3] 2.83 km (10:59 / km)
slept:8.75

Kirzes WarmUp, dann LaufABC, Sprünge, Koord.
7 PM

strength & coordination 30:00 [2]

Stabi

Wednesday Jun 20 #

Note
slept:8.75

5 PM

running warm up/down 10:04 [2] 2.17 km (4:39 / km) +2m 4:37 / km
ahr:114 max:129 shoes: Asics Gel Nimbus 19

strength & coordination warm up/down 8:00 [3]

Heute ziemlich lang gedehnt nachm Warmlaufen. Tat definitiv gut. Dann wie immer Lauf-ABC

running intervals (Bahn) 13:00 intensity: (7:30 @1) + (5:30 @5) 2.83 km (4:35 / km)
ahr:144 max:179 shoes: Adidas Spikes

4x 400m, 2x 200m geplant in 68'' bzw. 30'' Pause: 90''
Die 400er mit Henrik. Kein übertrieben hartes Training und vor allem kurz.
Die ersten 100m immer Gegenwind, aber sonst passte es gut. Ich hab Tempo gemacht und die Zeiten passten auch:
67,6
67,8
67,0
67,4

29,4
28,9

Lief gut :)

running warm up/down (Rasen) 17:34 [1] 3.16 km (5:34 / km)
ahr:122 max:131 shoes: barefoot

Schön lange, die Woche ist ja jetzt noch etwas entspannter nach dem TL. Sonne im Gesicht und Rasen unter den Füßen genossen.

Tuesday Jun 19 #

Note
slept:8.75

5 PM

running 1:12:17 [2] 15.93 km (4:32 / km) +62m 4:27 / km
ahr:127 max:165 shoes: Asics Fuze X

Schöne lockere Runde mit Henrik durch den Westpark

Monday Jun 18 #

Note
slept:7.0 (rest day)

« Earlier

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190
200
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

all weeks | months | years | as calendar