Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: OL'e

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running3 2:22:43 16.09(8:52) 25.89(5:31) 25
  strength2 40:00
  Total4 3:02:43 16.09 25.89 25
«
1:25
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Nov 23 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 22 #

5 PM

running intervals (Bahn) 58:10 intensity: (38:10 @2) + (20:00 @4) 12.59 km (4:37 / km)
ahr:137 max:172 shoes: Asics Gel Nimbus 19

Heute das erste Mal Training mit den Braunschweigern :)
Wegen der langen Krankheitsphase heute mit den Mädels und nicht mit den Jungs mit denen ich dann in Zukunft immer trainieren werde um erst einmal etwas langsamer ins Tempotraining einzusteigen. Deren Programm schien mir etwas zu heftig für meine momentane Form.

10'EL, 10x2'/2', 10'AL vorgesehen war nen 4:05er Pace
lief gut und schön flüssig. Meine Uhr hatte heute wohl nicht so viel Lust, aber grob war es schön konstant. Jeder hat 2x Tempo gemacht. War nicht am Limit, aber das war ja heute auch Sinn der Sache.

Schön wenn ich jetzt richtig ins Wintertraining starten kann. Die Motivation ist da! Und Intervalle in nem 2.-Ligastadion auf ner gepflegten Bahn sind auch iwie deutlich geiler als auf ner vermoosten Bahn zuhause :P

Tuesday Nov 21 #

7 AM

running (BBA) 19:25 [3] 1.56 km (12:27 / km) +25m 11:31 / km
shoes: Asics Gel Nimbus 19

Lauftechnik/ABC

strength (BBA) 20:00 [2]

Monday Nov 20 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 19 #

9 AM

strength (BBA) 20:00 [1]

Stabi
12 PM

running 1:05:08 [1] 11.74 km (5:33 / km)
ahr:124 max:177 shoes: Asics Gel Nimbus 19

lockerer DL mit Lotti im Westpark bei eisig kaltem Wetter

« Earlier

Next Up

Training Targets

Dec 31 (366d)
Total 420:00:00
actual:343:26:2781%
projected:382:03:5490%

Reports

Search Log


  • Jun 17, 2050 [1,698w, 6d]: Y - wmoc 2050 Nichts ist unmöglich ;)

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29

all weeks | months | years | as calendar