Training Log Archive: OL'e

Die letzten zwei Tage keine Schmerzen im Alltag mehr gehabt, also heute laufen ausprobiert. Vorschlag vom Hausphysio war bergan möglichst kurzer Schritt nach vorne und lang nach hinten rausgedrückt und rückwärts wieder runterlaufen. Das sollte das Knie nicht groß belasten und dazu betragen die Hüftstellung zu verbessern. Ich habe die letzten Tage auch im Alltag wenn möglich dran gedacht die Hüfte und das rechte Bein merh innneortiert zu setzen. Interessante Beobachtung dabei ist, dass ich gerade bin, wenn ich es übertrieben korrigiere und mein Körper denkt es wäre extrem innenrotiert. Beim Laufen heute auch etwas drauf geachtet.

Die Einheit lief gut, keine Schmerzen beim Training und bisjetzt auch noch nicht danach. Das Rückwärts-Runterlaufen war sehr gewöhnungsbedürftig weil meine Organe sich iwie widerrsprochen. Das Laufgefühl von der Bewegung meinte ich laufe, das Auge eher ich würde mich rückwärts bewegen und der Gleichgewichtssinnn kam damit gar nciht klar. Ging häufig auch schneller bergab als man wollte, aber das ist sicher alles Gewöhnungsache.Ziemlich schwindelig beim Rückwärtslaufen und gerade das Umdrehen und die ersten Schritte waren hart.

Aber es lief ohne Schmerzen :D

Noch ein paar Übungen und Dehnungen. Ich merke die Waden vom Rückwärts-Bergablaufen schon ordentlich.