Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Julli

In the 30 days ending Jun 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Juoksu20 20:00:08 150.21(7:59) 241.74(4:58)
  Pyöräily6 7:48:00 119.92(3:54) 193.0(2:25)
  Kuntopiiri4 2:16:00
  Suunnistus (treeni)2 1:55:00 10.04(11:28) 16.15(7:07)
  Suunnistus (Kilpailu)1 1:29:40 9.88(9:05) 15.9(5:38)
  Juoksu VK1 42:16 6.21(6:48) 10.0(4:14)
  Juoksu MK1 20:12 3.42(5:55) 5.5(3:40)
  Juoksutekniikka1 16:00 0.62(25:45) 1.0(16:00)
  Total26 34:47:16 300.3 483.29

«»
2:45
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Jun 30, 2017 #

Pyöräily 40:00 [3] 18.0 km (2:13 / km)

Thursday Jun 29, 2017 #

Juoksu 1:00:00 [3] 12.6 km (4:46 / km)

7x intervalli lopussa.

Wednesday Jun 28, 2017 #

Juoksu 1:36:00 [3] 19.7 km (4:52 / km)

Topin kanssa 2x urpola 10.

Kuntopiiri (Jumppa) 1:00:00 [3]

Tuesday Jun 27, 2017 #

Pyöräily 45:00 [3] 18.0 km (2:30 / km)

Monday Jun 26, 2017 #

Pyöräily (Kuntopyörä) 53:00 [3] 22.0 km (2:25 / km)

Kuntopiiri 25:00 [3]

Sunday Jun 25, 2017 #

Juoksu (Pk2) 1:12:00 [4] 18.0 km (4:00 / km)

Kyllä muute hiki virtas!

Saturday Jun 24, 2017 #

Note

Juhannus!

Friday Jun 23, 2017 #

Juoksu 1:10:00 [4] 11.0 km (6:22 / km)

Lauran kanssa kevyitä 1 min vetoja x 10. Lopussa pari vielä räväkämpää.

Thursday Jun 22, 2017 #

Juoksu 2:00:00 [3] 24.4 km (4:55 / km)

pk1

Wednesday Jun 21, 2017 #

Juoksu (8x1000m) 40:00 [4] 11.6 km (3:27 / km)

Parkkilantiellä. Aika hyvin kulki kevyehköt vk1 vedot. 3:40-3:20 riippuen mäen suunnasta. 200m hölkkäpalautus ~1:20. Toi movescount hävittää osan aikatiedoista.. iha typerää. pitää kattoo asetukset. Nyt toi aika ei voi pitää paikkaansa. Eikä näitä muista enää täs kohtaa.

Juoksu (verkat) 36:00 [3] 7.3 km (4:56 / km)

20+16

Tuesday Jun 20, 2017 #

Juoksu (pk1 sadekeli) 1:36:40 [3] 20.0 km (4:50 / km)

IHANAA!

Monday Jun 19, 2017 #

Pyöräily 2:00:00 [3] 50.0 km (2:24 / km)

Sunday Jun 18, 2017 #

Suunnistus (Kilpailu) race (Jukola 2. osuus) 1:29:40 [5] 15.9 km (5:38 / km)

Nostin reilusti 133 sijaa. 39. osuusaika. Vaihtosija 110. 9 min osuuden nopeimmille. Alkuun loistotyötä, puolivälissä pari pummia ja haparointia, sit taas loppu hyvin. Syrjäläisen Topi anto loppuosion alussa vauhtia.

Juoksu (Loppuverkka) 8 [3] 1.5 km (5 / km)

Saturday Jun 17, 2017 #

Juoksu (verkat Jukolaan) 25:40 [3] 2.6 km (9:52 / km)

Friday Jun 16, 2017 #

Juoksu 48:30 [3] 10.0 km (4:51 / km)

Iltalenkki Kontiorantaan saapumisen jälkeen.

Thursday Jun 15, 2017 #

Juoksu 45:40 [3] 8.5 km (5:22 / km)

Saunalenkki

Wednesday Jun 14, 2017 #

Suunnistus (treeni) 1:15:00 [3] 9.8 km (7:39 / km)

Tuesday Jun 13, 2017 #

Juoksu (pk2) 1:22:00 [4] 20.0 km (4:06 / km)

Monday Jun 12, 2017 #

Juoksu 56:00 [3] 10.5 km (5:20 / km)

Friday Jun 9, 2017 #

Pyöräily (Kuntopyörä) 2:00:00 [3] 50.0 km (2:24 / km)

Kuntopiiri 21:00 [3]

Thursday Jun 8, 2017 #

Juoksu (Verr) 34:00 [3] 5.9 km (5:46 / km)

18+16

Suunnistus (treeni) (vk2) 40:00 [4] 6.35 km (6:18 / km)

Kova ja hapoilla. Rakokallio. Iha ok boogie.

Wednesday Jun 7, 2017 #

Juoksu (verkat avojärveen) 44:00 [3] 7.3 km (6:02 / km)

28+16

Juoksu MK race (Avojärvi) 20:12 [5] 5.5 km (3:40 / km)

Aika paljo hitaampi oli reitti ku ennen. Pari hakkuuta ja polku huonompi. Noh tummuin Huttuselle loppunousussa. Tasaset ja alamäet mentiin karkuun.

Tuesday Jun 6, 2017 #

Juoksu 1:21:00 [3] 14.54 km (5:34 / km)

Monday Jun 5, 2017 #

Juoksu 44:00 [3] 7.7 km (5:43 / km)

Juoksutekniikka 16:00 [3] 1.0 km (16:00 / km)

Sunday Jun 4, 2017 #

Pyöräily (Kuntopyörä) 1:30:00 [3] 35.0 km (2:34 / km)

Aamusta

Juoksu (verkat illalle) 33:00 [3] 5.4 km (6:07 / km)

23+10

Juoksu VK 42:16 [4] 10.0 km (4:14 / km)

Oison trailrun opettelua Oison ja Väiskin perässä. Loppu kovaa. Helpolta tuntu.

Saturday Jun 3, 2017 #

Juoksu (pk1) 1:15:30 [3] 14.7 km (5:08 / km)

Topin kanssa urpolassa 10+5

Kuntopiiri (Illalla tehokas kuntopiir) 30:00 [3]

Friday Jun 2, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 1, 2017 #

Juoksu 40:00 [3] 8.5 km (4:42 / km)

Alamäkivedot sis x6. Ennen hierontaa

« Earlier | Later »