Training Log Archive: axelhalvarIn the 1 days ending Jan 23, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Jan 23, 2018 #
8 AM
Löpning hårt underlag warm up/down 31:11 [2] 4.99 km (6:15 / km) +37m 6:02 / km
ahr:135 max:166 slept:8.0 shoes: Inov8 Xtalon 225
Uppvärmning med lite ruscher och nerjogg till intervaller på borgengården. Kändes bra var pigg faktiskt, skönt att köra med masken igen. Fick till löpkadensen bra.
Löpning hårt underlag intervals 31:19 [5] 5.78 km (5:25 / km) +1m 5:25 / km
ahr:170 max:180 shoes: Inov8 Xtalon 225
12 set (45-30-15 sek) 15 sek vila (18 min intervalltid) på Borgengården med snöpuls. Kändes svårt att komma upp i puls, tänkte på löpsteget och då gick det lite lättare. Tror snön har sin påverkan också, körde någon intervall på asfalt och då höjdes pulsen. Är iaf nöjd med genomförandet, inte roligaste intervallerna men jag tryckte på och slet. Kroppen kändes hyfsat bra, men blev mer och mer död ju längre tiden gick. Gick dock fort kändes det som. Nöjde mig vid 18 min aktiv tid, känns onödigt med längre.