Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: axelhalvar

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning terräng/mindre stig2 3:16:58 17.8(11:04) 28.65(6:52) 484
  Löpning asfalt/grus/större stig3 2:25:35 16.3(8:56) 26.24(5:33) 203
  Crosstrainer1 1:00:25
  Styrketräning1 40:37
  Total5 7:23:35 34.11 54.89 687
«
2:00
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Jan 21 #

4 PM

Löpning asfalt/grus/större stig warm up/down 9:15 [1] 1.59 km (5:50 / km)
ahr:141 max:151 shoes: Asics Gel 451

Jogg till gymmet med nya skorna. De är väldigt bra men kanske lite för tunna för långa distanspass

Crosstrainer long 1:00:25 [2]
ahr:139 max:156 shoes: Asics GEL-blocker

Distans på gymmet, gick bra och kändes bra men tiden gick inte för fort direkt. Bra pass dock

Styrketräning (3 x 12 st) 40:37 [3]
ahr:106 max:143 shoes: Asics GEL-blocker

3 x 12 med fokus på ben och bål, avslutade med lite bål på matta. Rehab och stretch ca 7 min. Bra känsla är stark, men ganska trött o ville sova emellanåt.

Sunday Jan 20 #

2 PM

Löpning asfalt/grus/större stig intervals (3 min x 6 st) 1:01:07 intensity: (33:02 @2) + (28:05 @5) 10.49 km (5:49 / km) +90m 5:35 / km
shoes: VJ Xtrm

3 min x 6 st med 2 min vila under kraftledningsgatan vid OK-stugan. Var ingen is här så blev fram och tbx, ca 1.30 dit och 1.30 tbx. Lite seg innan, men kom igång bra. Alla intervallerna gick bra, bra flyt och genomförande, samt snabba ben. Fick 740-760 m på varje intervall så jämt genomförande. Pulsen ballade ur, vet att ja inte låg på 140 iaf. Var kallt men fungerade ändå med luftrören, gött.

Go känsla, gött att motivationen är tbx. Blir nog inte natt OL imorn har varit en del löpning på sista tiden.

Saturday Jan 19 #

3 PM

Löpning terräng/mindre stig long 1:16:40 [2] 10.11 km (7:35 / km) +208m 6:53 / km
ahr:135 max:160 shoes: VJ Xtrm

Distans nya milen med Hilda. Bra känsla idag med, lite mer känsla i ljumsken så får kolla upp vad det kan vara för något. Myspass och väldigt fint med solnedgången.

Friday Jan 18 #

10 AM

Löpning terräng/mindre stig long 2:00:18 [2] 18.55 km (6:29 / km) +275m 6:02 / km
ahr:143 max:165 shoes: VJ Xtrm

Distans nya milen+Klevenrundan+lite extra i Rostock för att få ihop 2 h. Kändes väldigt bra, hela passet flöt på utan större problem. Lite känningar i knän och ljumsken, men var mot slutet så är bara ovana tror jag. Gött pass och fint väder

Wednesday Jan 16 #

8 AM

Löpning asfalt/grus/större stig long 1:15:13 [2] 14.16 km (5:19 / km) +113m 5:07 / km
ahr:154 max:181 shoes: VJ Xtrm

BBA. Distans med Nisse Botaniska t o r plus elljuset närmast huset. Högt tempo men klarade av att vara avslappnad. Inte alls ont i knäna osv, ramlade dock på asfalten på slutet en smäll på höger knä går nog över, inte bästa känslan men helt ok för BBA

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L KneeOther44+days
R FootAnkle Sprain252+days
L FootAnkle Sprain320+days
R FootAnkle Sprain321+days
complete history

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415
16
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415
16
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190
200
Jan 27
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018

all weeks | months | years | as calendar