Training Log Archive: jys

Långpass. Målet var ca 3 km. Sprang på 27-km MTB-spåret i Olstorp. Fin fm med sol och fint i skogen, ca 15 grader varmt. Sprang och tyckte det var härligt. Lugnt kontrollerat. Notering till mig själv, kissa innan så slipper du kisspaus redan efter en kvart.
Kom ut på asfaltvägen och hade fått veta att det var en bra bit på den. Lyckades dock slarvigt missa avfarten och sprang ytterligare 2 km asfalt innan jag tog ett stopp och kollade på gps och karta var jag var, detta stopp tog ca 2,5 min, vilket är inkl i tiden (stoppade aldrig klockan idag under passet). 2 km tillbaka. Så mycket asfalt. Kort därefter, efter ca 1,5 h så började hö knä smärta, innanför knäskålen. Jag kämpade på, försökte springa med bra teknik men det blev värre och värre. Men jag ville ju så mycket...först mer än 1:50 - längsta i vår, sen över 2 h, sen mot 2,5 h. Men strax efter 2 h kom jag in mot Ljungsbro IP och tänkte att snart får jag lov att gå tillbaka, kämpade på en stund till, i utförsbackar instabilt. Asfalt värst, bäst på små-stig. När jag sen skulle korsa vägen som går mot Hällestad så avvek jag upp tillbaka till Olstorp. Det kändes som ett misslyckande. Men samtidigt måste man vara klok och lyssna på kroppen - vilket jag nog borde gjort redan efter drygt 1,5 h.
Det var ett fint spår men sprang fel på ett par ställen och framförallt missade jag en lång slinga där det var skyltat åt två håll och jag råkade ta genvägen.
Jag sprang med löpryggsäcken och det funkade bra. Hade 2 x 5 dl vätska + 2 st hemmagjorda bars och en gel från Umara - funkade bra.