Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: jys

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Yoga1 1:20:00
  Orientering1 1:16:43 5.93(12:56) 9.55(8:02) 191
  Löpning1 37:04 4.38(8:28) 7.05(5:16) 1
  Styrketräning1 33:33
  Total4 3:47:20 10.31 16.6 192
  [1-5]4 3:33:14
«
1:20
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 23 #

10 AM

Orientering race (Långdistans) 1:16:43 [3] 9.55 km (8:02 / km) +191m 7:18 / km
shoes: VJ Bold Bluebird

Friday Apr 21 #

12 PM

Styrketräning (Tabata) 33:33 intensity: (14:06 @0) + (7:56 @1) + (10:45 @2) + (46 @3)
ahr:126 max:157 shoes: Merrell

Thursday Apr 20 #

Note
(rest day)

Tar fästingvaccin och även om man kan träna lätt så väljer jag att vila och få en kväll hemma och så försöka få till sty-pass imorgon istället. Behöver ha lite tid hemma för skogslek-fix och gå och sova i tid.

Wednesday Apr 19 #

8 PM

Löpning intervals (NocOut) 37:04 intensity: (13:24 @1) + (8:25 @2) + (3:40 @3) + (11:35 @4) 7.05 km (5:16 / km) +1m 5:15 / km
ahr:135 max:174 shoes: Saucony Kinvara

NocOut intervaller ute på Campusvallen, pyramid 200-400-600-800-1000-(800)-600-400-200 m, 1 min vila.
Började inte bra, hade klätt mig för att springa inomhus och laddat mentalt för det. Men fick låna en tröja av Sara så frös bara lite om benen och händer (ca +4 grader ute). Sprang med Joakim W och vi gick nog lite för hårt i början, siktade på att 1000 m skulle gå på 4:00 min. Men när vi kom dit orkade jag inte alls och magen var helt i obalans. Kunde inte riktigt springa tusingen. Så skippade nästa 800 m och gick på toa, blev lite bättre. Hakade på de sista 200 m av den intervallen. Då hade puls kommit ner, magen bättre och benen vilat lite så slutet gick bra.
Känns att jag inte har fart och inte är van att springaså fort, kändes inte så bra flyt i löpsteget. Men det kommer väl. Lite missnöjd över känslan funderar jag på om jag i veckans sty-pass ska lägga in några ruscher för att öva lite mer inför nästa veckas 5000 m KM.

Tuesday Apr 18 #

7 PM

Yoga (Ashtanga) 1:20:00 [1]

Skönt Ashtanga-pass. Lite trött i kroppen dock, orkade inte riktigt upp i brygga "bara" till huvudet idag men då fick det vara så.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2
Mar 26

all weeks | months | years | as calendar