Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: jys

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 1:27:39 8.2 13.2 153
  Orientering1 36:22 2.79(13:03) 4.49(8:06) 39
  Styrketräning1 15:00
  Total3 2:19:01 10.99 17.68 192
«
0:55
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Aug 17 #

5 PM

Orientering race (Medeldistans) 36:22 intensity: (2:03 @1) + (1:00 @2) + (6:06 @3) + (27:13 @4) 4.49 km (8:06 / km) +39m 7:46 / km
ahr:163 max:174 shoes: VJ Bold Bluebird

KM, klubbmästerskap OK Roxen, Ulrika, 3,7 km bana.
Gjorde ett misstag på 3:e sista, kanske 2 min. Stannade för tidigt. Stressade mig själv lite att det gått ok med orienteringen och att jag hade Anders L precis bakom. Annars tycker jag orienteringen gick ok och det var kul och bitvis riktigt fint. Men det var riktigt trögt i benen, fick inte upp någon fart, inte ens ute på väg. Trött och stappligt. Och känslan av att snubbla och vara stel i knäna, ovan att springa i skogen. Men kämpade på.
D18-45 och H50-70 hade samma bana och av tjejerna fick jag stryk av Susanne Aldén med 4 min, det hade jag inte kunnat springa på idag med den känsla jag hade. Av herrarna var det några H50 som var snabbare.
Helt ok lopp. Bra genomkörare för tävlingen på söndag. Bra att komma igång med kroppen nu igen.

Löpning warm up/down (Uppvärmning ) 10:00 [3]
shoes: VJ Bold Bluebird

Sprang till start, lite fram och tillbaka, lite rusher och så lite stretchande övningar.

Tuesday Aug 15 #

7 PM

Löpning intervals (4 minuters) 40:50 intensity: (11:37 @1) + (10:50 @2) + (7:12 @3) + (11:05 @4) + (6 @5) 7.66 km (5:20 / km) +16m 5:17 / km
ahr:146 max:177 shoes: Adidas adios boost

Styrketräning (Knästyrka) 15:00 [1]

Monday Aug 14 #

12 PM

Löpning (Distans) 36:49 intensity: (10:12 @1) + (11:13 @2) + (4:11 @3) + (7:00 @4) + (4:13 @5) 5.54 km (6:39 / km) +137m 5:55 / km
ahr:161 max:199 shoes: Brooks Cascadia

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 20
Aug 13
Aug 6
Jul 30
Jul 23

all weeks | months | years | as calendar