Training Log Archive: GoranhIn the 1 days ending Jul 2, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Jul 2, 2018 #
Styrketräning (Bantat standardpass) 1:10:00 [3] 3.0 km (23:20 / km)
ahr:96 max:140
Styrketräning 1:10:00 [3] 5.63 km (15:59 / km)
Försöker pressa hårdare för att få upp pulsen.
Max 140 - Pressade inget
Stegrad löpning 15 min. Max 12,4 km/h. Ganska OK. Höll plus 12,4 km/h i 6 min.
3,23 km på löpbandet totalt
Styrketräning
3*12 bensträck 68 kg - går bra
3*8 chins -17,5 kg
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg - klarade alla
3*8 bencurl 54 kg.
Benpress 3*12*120 kg
Mage 3*20*95kg
Nedjogg 1,38 km
Ca 15 min stretch
Försöker pressa hårdare för att få upp pulsen.
Max 140 - Pressade inget
Stegrad löpning 15 min. Max 12,4 km/h. Ganska OK. Höll plus 12,4 km/h i 6 min.
3,23 km på löpbandet totalt
Styrketräning
3*12 bensträck 68 kg - går bra
3*8 chins -17,5 kg
3*8 sitt bänkpress 56,5 kg - klarade alla
3*8 bencurl 54 kg.
Benpress 3*12*120 kg
Mage 3*20*95kg
Nedjogg 1,38 km
Ca 15 min stretch