Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Goranh

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Skidor5 6:29:00 68.83(5:39) 110.77(3:31)
  Rörlighet2 20:00
  Total5 6:49:00 68.83 110.77
«
1:33
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 25 #

11 AM

Skidor (Teknikpass stakning) 1:33:02 [4] 27.01 km (3:27 / km)
ahr:122 max:139

10 minusgrader - Kör med grönt parrafin. Går bra med par 2 - T o m riktigt bra.
Glidr dock inte riktigt lika snabbt som par 3, men nästan lika långt.
Pulsen helt under kontroll. Stakningen sitter bra, även om jag blir lite trött mot slutet.

Saturday Feb 24 #

11 AM

Skidor (Test skidval - Nya par 3) 56:17 [4] 17.66 km (3:11 / km)
ahr:134 max:146

Skigo parrafin - inget pulver. 7-8 minusgrader. Par 3 går tokbra! Kan var upp till 5% i glid.
8 lager i fästet. VR 45 och Skigo. Påverkar marginellt glidfarten

Tyvärr går en av kanterna på skidorna sönder. Ser den första skadan när jag vallar om efter 5 varv. Ytterligare 4 repor i kanten efter varv efter ytterligare 5 varv. Åter stakning effektivare uppför.
Byter och jämför med par 1.

Skidor (Par 1 - ) 27:16 [4] 8.29 km (3:17 / km)

Tävlingsvallning med cera.
Kör två varv med korta backar på slutet.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Friday Feb 23 #

Note
(rest day)

Vilodag - Har lite svårt att hinna med. Hämtar mina nya skidor på S&T.

Thursday Feb 22 #

4 PM

Skidor (Teknikpass) 1:21:53 [4] 23.55 km (3:29 / km)
ahr:125 max:140

Provar olika fästzoner och tekniker. Stakningen går fortare än diagonal. Om jag springer i backarna ungefär likvärdigt.

Wednesday Feb 21 #

3 PM

Skidor (Skate -teknikpass) 1:07:31 [3] 18.62 km (3:38 / km)
ahr:126 max:137

Försöker att åka tekniskt rätt. Det går väl sådär. Skidorna åker lite hit och dit.

Rörlighet (stretch efter träning) 10:00 [1]

Tuesday Feb 20 #

6 PM

Skidor warm up/down (Uppvärmning Söderskid) 37:23 [2] 7.14 km (5:14 / km)
ahr:115 max:138

Provar skidor. Par 1 ganska likvärdiga par 2. ganska isiga hårda spår. 1:orna dock skönare at ´t staka med uppför.

Skidor (Race Söderskidan) 25:38 [5] 8.5 km (3:01 / km)
ahr:149 max:156

Ganska bra snittpuls. Har inte mycket mer i kroppen denna dag. Skidorna helt ok.

Monday Feb 19 #

Note
(rest day)

Behövs. Gör rejält ont i kroppen idag.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar