Training Log Archive: szundeszIn the 7 days ending Jan 8, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 8, 2012 #
Unspecified 2:40:00 [4] 30.0 km (5:20 / km)
Könnyű iramú hosszúfutás Andrissal pár centis hóban. A végére egy kicsit fájt a térdem, pont jókor hagytuk abba.
Saturday Jan 7, 2012 #
Unspecified 1:10:00 [5] 13.0 km (5:23 / km)
Oxigén Kupa (Nagyerdő) - 9744m - 36:10 (3:42p/km) - 5. hely. A melegítés nem volt tökéletes. Az erdei utak jó állapotban voltak. Volt némi szél.
Friday Jan 6, 2012 #
Unspecified 1:02:00 [2] 12.0 km (5:10 / km)
gyenge-közepes iramú átmozgató edzés
Thursday Jan 5, 2012 #
Unspecified 1:15:00 [2] 2.0 km (37:30 / km)
Aranka néni féle tornatermi edzés.
Wednesday Jan 4, 2012 #
Unspecified 1:15:00 [4] 13.0 km (5:46 / km)
kifutás a DEAC pályára, ott kis gimnasztika, majd piramisosdi: 200gyors(100lassú)400(200)600(300)800(400)800(300)600(200)400(100)200(100), majd haza
Tuesday Jan 3, 2012 #
Unspecified 1:27:00 [3] 17.0 km (5:07 / km)
könnyű fejlámpás futás Józsa-Pallag megszokott útvonalon
Monday Jan 2, 2012 #
7 PM
Unspecified 1:05:00 [3] 11.0 km (5:55 / km)
kifutás a DEAC pályára, ott kis gimnasztika, majd 11 kör óvatos fartlek, amiben a gyors szakaszok 200 és 700m közöttiek voltak és olyan 80% intenzitásúak, aztán haza
C • idő 5