Training Log Archive: Patrik JIn the 1 days ending Jan 19, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Jan 19, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 27:55 [3] 5.5 km (5:05 / km)
Först till hallen därefter uppvärmning med övriga från Göta.
Löpning 3:37 [3] 0.7 km (5:10 / km)
Några varv + stegringslopp inne innan passet.
Löpning (Intervaller) 29:20 [3] 5.1 km (5:45 / km)
Hallen 5x (600 m 30 s vila därefter 400 m med liten transport tillbaka för start på 400 m) Start var 6 min. Lite jogg emellan för att hålla igång kroppen.
Första tiden 600 m andra 400 m
Ligger på en fart som är runt 3.30 per km.
1:59.1
1:22.5
1:58.3
1:20.8
1:58.5
1:18.6
2:00.2
1:18.9
1:59.5
1:19.3
Första tiden 600 m andra 400 m
Ligger på en fart som är runt 3.30 per km.
1:59.1
1:22.5
1:58.3
1:20.8
1:58.5
1:18.6
2:00.2
1:18.9
1:59.5
1:19.3
Löpning (Nerjogg) 9:37 [3] 2.0 km (4:49 / km)
Några var inomhus. Sträckan är ca då jag inte kan mäta inomhus någon sa att vi sprungit två.
Löpning (Nerjogg) 9:18 [3] 1.9 km (4:54 / km)
Jogg hemåt från hallen.