Discussion: Dags...

Att ta tag i ditt liv ;) Nä men kanske hög tid o kanske försöka söka lite hjälp, se om det finns något att göra åt saken (stötvåg skyndar ju t.ex. på läkningen på en gammal hälsporre...) , bygga upp fötterna o ha som mål att nå förbättring hela tiden med eftersträvan att springa smärtfri....

Ja, du har förmodligen rätt. Saker och ting hänger säkerligen ihop. Det ena kan leda till det andra.

Har du förresten tips på vem man kan gå till?
Magnus Wretman är en kandidat, men finns det fler?

Hej hej! Länge sedan jag skrev här ;)
Jag hade plantar fasciit i vintras och gick då till en sjukgymnast, där fick jag stötvågsbehandling en ggr i vecka i fyra veckor och sen var det borta (men det beror ju säkerligen på grad av skada). Nu efter sommaren har det dock kommit tillbaka så funderar på ett återbesök. Jag gick på aktiva rehab (där wretman jobbar fast jag gick hos en annan som jag vart mkt nöjd med, har snart besökt alla sjukgymnaster där förutom wretman ;) och alla är till belåtenhet).

Det är en annan bra fråga, men jag skulle nog börja med Wretman eller nån av hans kollegor. Nu har ju även de tillgång till stötvågsbehandling o så är det ju faktiskt rätt billigt att gå dit ;) När jag hade plantar så gick jag på stötvågsbehandling till en kiropraktor som tog 400kr/gång... tror jag var där 6-7gånger. Dyrt ;(
Även Johannes som håller till i Campushallen ska vara bra o även han är landstingsansluten.
Kiropraktor Nina i Norrköping är riktigt bra på fötter, men kan vara lite svårare att få tid hos...

Sen har jag själv kommit på att jag får lite ont i hälarna om jag springer för mkt i mina Adidas adios boost 2. Hälkappan är rätt hård på dessa o liksom trycker. Tror 1:orna var bättre, så nu har jag beställt mig ett par sådana ist...

Det finns bara en sak som hjälper mot onda hälar/fästen. 3*15 rakt ben och 3*15 böjt ben, morgon och kväll på plant golv. Ni kan ha hur många teorier som helst - men jag har testat och det funkar istället för/efter 2 operationer.

Beror inte detta helt på vad man har för skada? Har du haft hälsporre/plantar faschiit? Jag har vare sig gjort ngr 3*15 eller 2 operationer o mina fötter har blivit bra ändå...

För mina "vanliga" hälproblem är det säkert helt rätt. Men jag såg i somras att även ordentligt med stretching hjälper.

Jag är dock inte lika säker på att det där är den bästa lösningen för plantarproblemen, men jag tror definitivt att det en av åtgärderna. Tillsammans med stretching och fotstyrka.

Hälsporre hjälper det inte mot men hälsenefäste som jag skriver. Och jag har haft hälsporre. Det försvann av sug självt efter 2 veckor.

Ang. stretchning så kanske det hjälper men då klämmer du inte sönder blodkärlen/nerverna vilket är tanken med de excentriska övningarna. Det har läkare i Umeå bevisat.

Angående hälsenebesvär och blodkärl/nerver:
http://www.runnersworld.se/blogs/prehabbloggen/fak...


Delen om nerv-/blodkärlsinväxter:

"Tidigare trodde man att själva inväxten av nerver och blodkärl i senan var boven i dramat, vilket forskningen idag visat att så inte var fallet. Därför gick man tidigare in och skrapade bort inväxten genom operation, injicerade medicin som skulle förstöra inväxten (sk sklerosering) och man förordade excentriska tåhävningar som skulle dra sönder inväxten. För att de excentriska tåhävningarna skulle lyckas dra sönder inväxten, skulle denna träning göras genom smärta. Man trodde att det ”måste” göra ont för att få effekt.

Man har gjort uppföljningsstudier på patienter där man tidigare varit inne och ”rensat bort” inväxten, så finns det åter liknande inväxt igen 2-3 år senare utan att patienten har smärta från området. Man har i nya studier även sett denna inväxt på personer som aldrig haft smärta från området."


Kontentan är alltså att excentriska tåhäv inte skulle vara den mirakelmetod det ibland påstås vara, pga att teorin om att man vill ha bort inväxterna inte är giltig.

Då får jag äta upp min teori då som funkar för mig... Vad beror smärtan på då?

En praktisk metod som funkar är aldrig dålig, det ska man hålla sig till. Men det kan ju alltid vara värt att försöka hitta källan till det onda.

Operation tåhävning 3x15 rakt ben och 3x15 böjt ben + stretch 3x15 sek rakt ben och 3x15 böjt ben två gånger om dagen är inlett. Utöver det blir det ett besök till Wretman på Måndag för att försöka se om det går att hitta någon "källa".

Ja, jag har också fått intrycket att excentriska tåhäv verkar ge resultat för de jag pratat med som har haft problem. Så helt värdelöst kanske det inte är.

Placebo har väldigt bra verkningsgrad oftast högre än själva behandlingen rent statistiskt så tåhävningar är säkert bra om det "fungerar för alla andra".