Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 30 days ending Jun 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning Skog8 7:51:27 41.7(11:18) 67.11(7:02)
  OL5 4:50:01 26.95(10:46) 43.37(6:41)
  Löpning Väg6 4:41:12 38.0(7:24) 61.16(4:36)
  Rullskidor3 4:27:36 40.48(6:37) 65.15(4:06)
  Löpning Stig4 3:05:54 19.48(9:33) 31.35(5:56)
  Styrka6 2:04:00
  Total29 27:00:10 166.61 268.14

«»
2:20
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Jun 30, 2018 #

10 AM

Löpning Väg 20:29 [2] 4.07 km (5:02 / km)

Friday Jun 29, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 28, 2018 #

6 PM

Löpning Skog 1:36:52 [2] 14.18 km (6:50 / km)

I Vedema med RW,JK,LH. Trevligt men tog helt slut sista 20 min i hettan.

Wednesday Jun 27, 2018 #

7 PM

Styrka 10:00 [1]

Tuesday Jun 26, 2018 #

6 PM

Löpning Stig 1:31:06 [2] 15.43 km (5:54 / km)

Fin kväll ute på Hovdala.

Monday Jun 25, 2018 #

6 PM

Löpning Väg intervals 30:00 [3] 7.86 km (3:49 / km)

Intervaller 3x10min med 60 s vila (tempo 3.50, 3.49, 3.49). Väl disciplinerat och flöt på bättre än väntat. Bra driv och känsla i steget.

Löpning Väg warm up/down 26:19 [2] 5.49 km (4:48 / km)

Sunday Jun 24, 2018 #

10 AM

Rullskidor 1:24:12 [2] 20.02 km (4:12 / km)

Trög startad men blev ändå något bättre efterhand. Gött att ändå komma ut en runda.
5 PM

Styrka 22:00 [1]

Saturday Jun 23, 2018 #

Note
(rest day)

Bakis

Friday Jun 22, 2018 #

10 AM

Löpning Stig 54:10 [2] 9.58 km (5:39 / km)

Vid Skatås (Gbg) med delar av midsommar gänget. Bra start och gött bad efter.

Thursday Jun 21, 2018 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 20, 2018 #

6 PM

Löpning Skog 42:41 [2] 6.66 km (6:25 / km)

Öm i vänster knä så fick avrunda tidigare än tänkt.

Tuesday Jun 19, 2018 #

4 PM

Löpning Väg 32:03 [3] 7.7 km (4:10 / km)

Snabbdistans Mölleröd. Benen helt döda... tog mig igenom iaf men det var inte mer än så.

Löpning Väg warm up/down 21:39 [2] 4.48 km (4:50 / km)

Monday Jun 18, 2018 #

6 PM

Styrka 26:00 [1]

Sunday Jun 17, 2018 #

3 AM

OL race (Jukola str 4) 1:13:48 [4] 11.08 km (6:40 / km)

Stor besvikelse på min insats. Vet hur jag ska göra i teorin men får inte alls till det i praktiken... Inleder ändå bra. Går ut samtidigt som David A Lidingö. Ligger bakom inledningsvis och får kontrollerna bra. Sedan en 3 min miss på K3. Enligt PS spåret har jag sprungit rakt över kontrollen utan att se sedan. Sedan snurrade jag runt bland de andra gafflings kontrollerna... Kommer ändå in i loppet efter det men gör sedan några små missar till och sedan kommer en jättebom i grönområde. Fortsätter sedan strula hela vägen in mot mål. GPS spåret är censurerat...


Kommer nog ta ett tag innan jag kommer över denna misären. Tycker ändå att jag var tekniskt förbered och fysiskt är formen bättre än på bra länge. Ändå blir det så här...

Löpning Stig warm up/down 17:47 [2] 2.96 km (6:00 / km)

Saturday Jun 16, 2018 #

Event: 70th Jukola Relay
 
10 AM

Löpning Väg 35:44 [3] 6.35 km (5:38 / km)

Jogg med gänget.

Friday Jun 15, 2018 #

4 PM

OL 53:57 [2] 7.03 km (7:40 / km)

Resadag till Finland. Jukola träning. Fick ändå en rätt bra inblick av vad som väntar. Tuffare än vad man kan tro av kartan.

Thursday Jun 14, 2018 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 13, 2018 #

5 PM

Löpning Väg 1:00:30 [2] 12.8 km (4:44 / km)

Tuesday Jun 12, 2018 #

10 AM

Löpning Skog 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)

Utsättning.

Monday Jun 11, 2018 #

5 PM

Styrka 24:00 [1]

Sunday Jun 10, 2018 #

9 AM

OL 1:20:29 [2] 11.61 km (6:56 / km)

I Kleven. Trötta ben från start. Följe med NO till en början innan jag blev trött och avhängd efter ett tag. Njutbart trots allt.

Saturday Jun 9, 2018 #

10 AM

OL 47:09 [4] 7.41 km (6:22 / km)

LM Tibro på SL kartan. Försöker öppna offensivt men blir trött efter en tredjedel. Springer bra tekniskt trots trötta ben. Tog hem segern efter en Photo finish.

Löpning Skog warm up/down 20:36 [2] 2.94 km (7:00 / km)

4 PM

Rullskidor 1:13:13 [2] 18.7 km (3:55 / km)

Uppe vid Semesterbyn. Drömvägar!

Friday Jun 8, 2018 #

7 PM

OL intervals 34:38 [4] 6.24 km (5:33 / km)

OL-Intervaller med NO,BH och HG vid Hökensås. Tufft men funkade överlag rätt bra. Inte riktig på banan på 2 och 3 intervallen men kom in i det igen mot de sista 3. Svårt att hitta flytet i kartläsningen med tanke på stort fokus var man sätter fötterna i blåbärsriset. Behövde verkligen draghjälpen!
Jäkla ont neråt skenbenet efter passet...

Löpning Stig warm up/down 22:51 [2] 3.38 km (6:46 / km)

Thursday Jun 7, 2018 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 6, 2018 #

10 AM

Löpning Skog 1:42:58 [2] 14.8 km (6:57 / km)

Med DL runt Fåglasjön och mot Kampholma. Kämpigt från start. Fick slita sista biten. Höger knät en aning knasigt.
5 PM

Styrka 20:00 [1]

Tuesday Jun 5, 2018 #

10 AM

Löpning Skog 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km)

Utsättning.
6 PM

Löpning Skog 51:26 [2] 6.63 km (7:45 / km)

Uppföljningspass.

Monday Jun 4, 2018 #

6 PM

Löpning Väg tempo 33:27 [3] 8.05 km (4:09 / km)

Snabbdistans ute på Mölleröd.

Löpning Väg warm up/down 21:01 [2] 4.36 km (4:49 / km)

Sunday Jun 3, 2018 #

9 AM

Rullskidor 1:50:11 [2] 26.43 km (4:10 / km)

Väggen mot slutet. Klantigt att inte ta med vätska...
6 PM

Styrka 22:00 [1]

Saturday Jun 2, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 1:36:54 [2] 12.9 km (7:31 / km)

Klassiska backrundan i Vedema. Bra flyt överlag men tog helt stopp i näst sista backen. 95 min helt ok dessutom på egen hand. Bygger styrka.

Friday Jun 1, 2018 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »