Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: fn

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity

time

miles

Löpning Skog

17:53:28

96.58

(11:07)

155.43

(6:54)

Löpning Väg

5:07:57

42.09

(7:19)

67.73

(4:33)

Rullskidor

4:05:31

36.05

(6:49)

58.02

(4:14)

Löpning Stig

3:56:41

23.66

(10:00)

38.08

(6:13)

Styrka

2:29:00

34:48

4.32

(8:03)

6.95

(5:00)

Total

34:07:25

202.7

326.21

2:23

0:00

» now

Thursday May 31, 2018 #

7 PM

Löpning Skog 1:38:22 [2] 15.69 km (6:16 / km)

Med JK på Göingeåsen. Avslutade med en pulshöjare mot slutet. Rejält grillad i låren sista biten.

Wednesday May 30, 2018 #

7 PM

Löpning Väg tempo 30:12 [3] 7.37 km (4:06 / km)

Snabbdistans ute på Mölleröd. Ordentligt varmt ikväll och krafterna började ta slut ganska tidigt. Lite dålig vätskepåfyllning under dagen. Hälsenan mer normal idag.

Löpning Väg warm up/down 24:59 [2] 5.18 km (4:49 / km)

Tuesday May 29, 2018 #

10 AM

Löpning Skog 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

5 PM

Löpning Skog 38:08 [2] 5.31 km (7:11 / km)

Monday May 28, 2018 #

5 PM

Styrka 26:00 [1]

Sunday May 27, 2018 #

9 AM

OL intervals 34:48 [4] 6.95 km (5:00 / km)

7 st OL Intervaller i Äspet med NO. Bra genomförande och förvånansvärt bra fart i benen gjorde det till en mycket trevlig tillställning.

Löpning Stig warm up/down 16:30 [2] 2.69 km (6:08 / km)

11 AM

Löpning Skog 39:22 [2] 4.57 km (8:37 / km)

Kontrollutsättning.

1 PM

Löpning Skog 23:32 [1] 2.51 km (9:23 / km)

Kontrollutsätttning.

5 PM

Löpning Skog 29:29 [2] 3.73 km (7:54 / km)

Kontrollinplock reggad fram till batteriet på klockan tog slut. Hälsenan inte alls bra efteråt. Var länge sedan den känts av på detta sätt. För mycket i helgen...

Saturday May 26, 2018 #

7 AM

Löpning Väg 31:15 [2] 6.43 km (4:52 / km)

En morgon tur innan färd mot Åhus.

4 PM

Löpning Skog 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Inplockning av kontroller.

Friday May 25, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday May 24, 2018 #

6 PM

Löpning Stig 1:28:28 [2] 15.53 km (5:42 / km)

Ut på Hovdala med JK och AF. Fin kväll!

Wednesday May 23, 2018 #

8 AM

Löpning Väg 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

Utsättning/inplockning

7 PM

Styrka 26:00 [1]

Tuesday May 22, 2018 #

9 AM

Löpning Skog 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)

Utsättning.

6 PM

Löpning Skog 25:00 [3] 5.5 km (4:33 / km)

Sprang med under kvällens Tennis-OL. Några riktigt hårda partier blandat med några lugnare.

Löpning Skog warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Monday May 21, 2018 #

6 PM

Löpning Väg 35:01 [3] 8.71 km (4:01 / km)

Snabbdistans ute på Mölleröd. Bra flyt och känsla idag.

Löpning Väg warm up/down 24:22 [2] 4.95 km (4:55 / km)

Sunday May 20, 2018 #

10 AM

Rullskidor 1:40:00 [2] 23.71 km (4:13 / km)

Ballingslöv t.r.

Saturday May 19, 2018 #

10 AM

Löpning Skog 1:36:14 [2] 12.91 km (7:27 / km)

Med RW och DL söder om Dagstorpasjön. Fina marker. La in en 10 min pulshöjare efter 75 min. Kroppen svarar bra för tillfället..

5 PM

Styrka 22:00 [1]

Friday May 18, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday May 17, 2018 #

6 PM

Löpning Skog 1:24:21 [2] 12.1 km (6:58 / km)

Norr om Lursjön med RW med fler. Fin runda.

Wednesday May 16, 2018 #

2 PM

Löpning Skog 35:11 [1] 4.64 km (7:35 / km)

Inplockning.

6 PM

Styrka 24:00 [1]

Tuesday May 15, 2018 #

2 PM

Löpning Skog 53:15 [2] 7.33 km (7:16 / km)

Sprang över kontrollerna inför KM.

8 PM

Löpning Skog 23:07 [2] 2.99 km (7:44 / km)

Lite inplockning.

Monday May 14, 2018 #

11 AM

Löpning Skog 45:00 [1] 6.0 km (7:30 / km)

Utsättning.

7 PM

Löpning Väg tempo 28:03 [3] 6.83 km (4:06 / km)

Snabbdistans på Mölleröd.

Löpning Väg 21:26 [2] 4.41 km (4:52 / km)

Sunday May 13, 2018 #

10 AM

Rullskidor 1:26:16 [2] 20.21 km (4:16 / km)

Något längre än plan.

Styrka 15:00 [1]

Saturday May 12, 2018 #

10 AM

Löpning Skog 1:39:31 [2] 13.37 km (7:27 / km)

Robbans backdistansbana i Vedema med RW,AF,DL,TW. Runt 97 min med ca 1 min paus. Helt ok känsla och började inte bli trött förrän mot slutet. Gött gäng idag! Precis sådant pass jag behöver just nu.