Training Log Archive: Klaas

In the 7 days ending Sep 11, 2021:

4:30

0:00

8 AM

Hardlopen 37:27 [1] 4.02 km (9:20 / km) +16m 9:09 / km
ahr:89 max:109 shoes: Hoka grijs one one Bondi 7

Met de dames, powerwalken.

7 AM

Hardlopen 30:01 [1] 4.25 km (7:04 / km)
ahr:132 max:165 shoes: Hoka grijs one one Bondi 7

Herstelloopje met hond.

F training 10:56 [1]
ahr:99 max:119

Krikkrak

8 AM

Hardlopen 41:17 [1] 6.32 km (6:32 / km)
ahr:118 max:131 shoes: Hoka grijs one one Bondi 7

Ochtendloopje met de buuf.

11 AM

F training 13:44 [1]
ahr:72 max:83

Krikkrak

8 AM

Hardlopen 1:15:04 [4] 9.63 km (7:48 / km) +39m 7:39 / km
ahr:104 max:148 shoes: Hoka one one bondi 7

Powerwalk met de Dame, aansluitend
12 x 1' p 1' intensieve intervals.
1 x 3' a.d.+

2 PM

zwemmen 28:38 [2]
ahr:119 max:136

BC duur met pads.

10 AM

Kayakken 4:30:14 [1] 27.6 km (9:47 / km)
ahr:90 max:116 shoes: P&H Capella

Langs de oevers van de Leijen en het Burgummermeer.
Mooie nazomerdag.

10 AM

Orientering 19:44 2.36 km (8:22 / km)
ahr:104 max:125 shoes: Salomon Fellraiser

Warming up

Orientering 59:49 [4] 6.55 km (9:08 / km) +12m 9:03 / km
ahr:144 max:155 shoes: Salomon Fellraiser

Oriënteringsloop Koeweg.
Navigeren OK, fysiek redelijk.