Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Jun 11, 2019:

activity

time

miles

Orienteering

2:10:22

8.98

(14:31)

14.46

(9:01)

147

Running

7:00

0.62

(11:16)

1.0

(7:00)

Total

2:17:22

9.61

(14:18)

15.46

(8:53)

147

0:40

0:00

» now

Monday Jun 10, 2019 #

10 AM

Orienteering race 37:42 *** 4.0 km (9:26 / km) +40m 8:59 / km
ahr:133 max:145 (injured) shoes: xtalon 212

Etappe 3, nochmals gleiches Gelände.
Posten 6 nach Sicherheitsroute in einem grünen Labyrinth mehr als 4 Minuten gesucht. Sonst ok.
Nochmals Rang 1. Damit auch Gesamtrang 1.

Sunday Jun 9, 2019 #

11 AM

Orienteering race 34:01 *** 3.84 km (8:52 / km) +41m 8:25 / km
ahr:132 max:142 (injured) shoes: xtalon 212

Etappe 2 im gleichen Gelände, nördlicher Teil.
P.1 schon etwa 2 Minuten gesucht, dann ganz ok mit etwas reduziertem Tempo wegen der Verletzung.
Diesmal nur Rang 2.

Saturday Jun 8, 2019 #

Event: 3Days Belgium

5 PM

Orienteering race 40:42 [5] *** 4.0 km (10:11 / km) +47m 9:36 / km
(injured) shoes: Bold 8

3 Tage Belgien, Etappe 1. Bei Marche en Famenne auf einem Militärgelände.
Flacher Wald mit vielen Rinnen und Grünpartien.
Posten 4 und 9 total etwa 8 Minuten gesucht...
Trotzdem noch Bestzeit H75.
Kurz vor dem Ziel in Spalte an einem Wall getreten: Schnittwunde und Muskelprellung oberhalb des linken Knies :-((

Thursday Jun 6, 2019 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 5, 2019 #

Event: Sprint Cup NWS 4. Lauf

Note

Faszien-Rollmassage.

5 PM

Orienteering race 17:57 ** 2.62 km (6:51 / km) +19m 6:37 / km
ahr:138 max:149 shoes: Kinvara9

NWS Sprint Cup, in Kaiseraugst. Bahn Rot, Temp über 30 Grad.
Keine nennenswerten Fehler.
Rang 8 von 41.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Kinvara9