Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Jul 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus7 5:42:48 25.42(13:29) 40.91(8:23) 446
  Maastojuoksu6 3:41:10 20.89(10:35) 33.62(6:35) 24
  Pyöräily4 3:05:00 28.58(6:28) 46.0(4:01)
  Juoksu3 1:16:43 7.85(9:46) 12.63(6:04) 49
  Lihaskunto1 45:00
  Kävely1 26:13 1.45(18:03) 2.34(11:13) 116
  Total19 14:56:54 84.19 135.5 635

«»
2:14
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jul 30, 2013 #

Lihaskunto (Kahvakuula) 45:00 [1]

6 kg kuula. Ältsin rankkaa pitkän tauon jälkeen.

Monday Jul 29, 2013 #

Maastojuoksu 35:00 [2] 5.6 km (6:15 / km)
shoes: New Balance 890v2

Metsälenkki 2x. Tästä se taas lähtenee. Reissua piristi aivan polun vierestä metsään sännännyt bambi.

Sunday Jul 28, 2013 #

Note
(rest day)

Miun loma loppuu. Takaisin etelään ja orientoitumista työelämään eli mm. kynnenalusten putsaus.

Saturday Jul 27, 2013 #

Note
(rest day)

Friday Jul 26, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 25, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 24, 2013 #

Suunnistus 30:42 [4] 4.0 km (7:41 / km)

JoKun iltarastit Yleisradioaseman kankaalla. Hienoa supikkoa, osin kuin Kainuussa. Menossa mukana myös Aila, Jussi ja Vellu.

Tuesday Jul 23, 2013 #

Note
(rest day)

Takaisin saareen :)

Monday Jul 22, 2013 #

Note
(rest day)

Nyt sataa liikaa, joten pieni tauko saarirojektiin ja välillä huoltokäynti kotiin. Lihaskunto voipi saaressa karttua, mutta muu kunto kyllä notkahtaa. Siis uuden rakentaminen edessä...
C • Eikös 2

Sunday Jul 21, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 20, 2013 #

Note
(rest day)

Friday Jul 19, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Jul 18, 2013 #

Note
(rest day)

Saariprojekti jatkuu...

Wednesday Jul 17, 2013 #

Suunnistus 34:09 [4] 3.9 km (8:45 / km)

JoKun iltarastien B-rata Ilottulassa. Olipa mukavaa taas suunnistaa pienen tauon jälkeen. Menossa mukana Jussi, Aila, Vellu, Antero, Heli, Julia, Rosa ja Miska.

Tuesday Jul 16, 2013 #

Note
(rest day)

Monday Jul 15, 2013 #

Note
(rest day)

Saareen. Pääsen vihdoin maalaamaan puuceen :)

Sunday Jul 14, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday Jul 13, 2013 #

7 AM

Pyöräily warm up/down 45:00 [1] 10.0 km (4:30 / km)

Fillarilla kisapaikalle
8 AM

Kävely warm up/down 26:13 [1] 2.34 km (11:13 / km) +116m 8:59 / km

Lähtöpaikalle kipuaminen Vuokatinvaaralle.

Suunnistus race 1:03:26 [4] 6.02 km (10:32 / km) +110m 9:39 / km

Viimeinen KRV:n osakilpailu Vuokatinvaaralla ennen MM-viestejä. Nyt kyykkäsi kunnolla ja pummailin yhteensä rapiat 15 min. Heti ykkösellä parin minsan koukero ja neloselta eteenpäin ain avaan lisää. En jaksanut keskittyä, enkä oppinut virheistä matkan varrella. Vaikea maasto minulle. Ja vaikka puolet matkasta menin lähinnä treenimielessä kuntosuunnistaen, niin nautin koko ajan. Tätä tulisi saada lisää!

Friday Jul 12, 2013 #

12 PM

Pyöräily warm up/down 45:00 [1] 10.0 km (4:30 / km)

Fillarilla Katinkullasta katsomaan keskimatkan finaaleja Koulurinteelle. Loistavaa Merja!

Thursday Jul 11, 2013 #

1 PM

Pyöräily warm up/down 45:00 [1] 10.0 km (4:30 / km)

Lisäksi fillarilla Katinkullasta kisapaikalle Koulurinteelle ja takas.
2 PM

Suunnistus race 1:00:53 [5] 6.7 km (9:05 / km) +195m 7:56 / km

KRV:n Vuokatin Möykynlammella. Raskas taival, käyrää ja vihreää. Tuli vähän uskon puutetta ja luovuttamista, mutta yhtä raskasta se oli kaikille. Isot erot tuli ja kärkeen jäin jotain 12 min. Lisää kokemusta tällaisesta.

Maastojuoksu warm up/down 26:00 [2] 3.0 km (8:40 / km)

Lähtöön

Wednesday Jul 10, 2013 #

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Lähtöpaikalle.
11 AM

Suunnistus race 52:54 [5] 7.73 km (6:51 / km) +141m 6:16 / km

KRV:n 2. osakilpailu Tipasojan Padanpohjilla. Nyt kulki juoksu jo paremmin ja virhettä tuli vain jotain vajaa minsa. Sij. 7/75, kärkeen jäin +2.31.

Tuesday Jul 9, 2013 #

Note
(rest day)

MM- pitkän matkan finaaleja seuraamassa Tipasojalla. Hyvä Jani!

Monday Jul 8, 2013 #

11 AM

Maastojuoksu (Sprintti) 25:40 [3] 4.49 km (5:43 / km) +24m 5:34 / km

Katinkullan open sprint. Juoksin miesten karsintaradan ihan iisisti. Mukavaa oli. Aika noin suunnilleen ja samassa verkat.
5 PM

Pyöräily 50:00 [2] 16.0 km (3:08 / km)

Biltema -fillarilla Katinkullasta Sorkamon Hiukan areenalle ja takas MM- sprintin finaaleja katsomaan. Hyvä Venla Hyvä Måre!!!

Sunday Jul 7, 2013 #

Event: Kainuu Orienteering Week (WOC spectator race)
 

Suunnistus race 41:14 [5] 5.1 km (8:05 / km)

KRV:n 1. osakilpailu Tipasojan Päätäkankaalla. Sij. 14/74. Kärkeen (Mikkola M.) jäin +5.11. Virheitä jotain pari minsaa. Todella hellekisat. MM- kisan pitkän matkan karsintamaasto.

Juoksu warm up/down 14:00 [1] 2.0 km (7:00 / km)

Verkka lähtöpaikalle.

Saturday Jul 6, 2013 #

Maastojuoksu 46:00 [3] 7.43 km (6:11 / km)

Pieni ilta"verkka" Vellun ja Miksun peesissä Katinkullan ympäristön hienoilla suppakankailla. Tästä se alkaa, Vuokatin viikko, KRV ja WOC2013 :)

Friday Jul 5, 2013 #

Note
(rest day)

Välillä käymään kotona & pyykkirumba ja uusi pakkaaminen.

Thursday Jul 4, 2013 #

Note
(rest day)

Saarirojektia 13 h

Wednesday Jul 3, 2013 #

Suunnistus 59:30 [3] 7.46 km (7:59 / km)

Kultsun iltarastien A-rata Valkaman rannassa Korvenkylässä.

Tuesday Jul 2, 2013 #

8 AM

Maastojuoksu 44:40 [2] 6.8 km (6:34 / km)
shoes: New Balance 890v2

Joutsenon kankaalla aamulenkki ja seuraavaksi K-raudan kautta saareen.

Monday Jul 1, 2013 #

10 AM

Juoksu 47:43 [2] 8.13 km (5:52 / km) +49m 5:42 / km
shoes: New Balance 890v2

Aamulenkki loman virallisen alkamisen kunniaksi.
6 PM

Maastojuoksu 43:50 [3] 6.3 km (6:57 / km)
shoes: New Balance 890v2

Joutsenossa 4x 1min mäkiveto ja 400m riipaisu urheilukentällä. Muuten Hissukseen polkuja pitkin. Vellu mukana.

« Earlier | Later »