Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 30 days ending Jun 30, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
Suunnistus	8	6:14:23	26.58	(14:05)	42.78	(8:45)	189
Maastojuoksu	4	2:23:23	13.82	(10:22)	22.24	(6:27)	137
Juoksu	4	1:14:22	7.83	(9:30)	12.6	(5:54)	55
Kävely	1	1:00:00	4.35	(13:48)	7.0	(8:34)	14
Jumppa	1	1:00:00	5.47	(10:58)	8.8	(6:49)
Pilates	1	55:00
Total	18	12:47:08	58.05		93.42		395

1:11

0:00

» now

Saturday Jun 29, 2013 #

Juoksu warm up/down 10:00 [1] 1.3 km (7:42 / km)

Verkka lähtöön

1 PM

Suunnistus 52:14 [5] 5.3 km (9:51 / km) +51m 9:24 / km

Tampere -suunnistuksen pitkä matka.

Friday Jun 28, 2013 #

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Alkuverkka

6 PM

Suunnistus (Sprintti) 12:50 [5] 2.3 km (5:35 / km) +1m 5:34 / km

Kooveen Tampere -suunnistuksen iltasprintti Hervannassa.

Tulokset:
1. Pulli Tessa Rava 12:50 +0
2. Saarijärvi Sari TP 13:14 +24
3. Haapasalo Heidi TP 14:22 +1:32
4. Nurminen Henna HS 16:27 +3:37
5. Huhtanen Meri TP 18:19 +5:29

C • Valikoimassa 2

Thursday Jun 27, 2013 #

Note
(rest day)

Mamman luona kyläilemässä ja syömässä herkkuja.

Wednesday Jun 26, 2013 #

Suunnistus race 44:00 [5] 4.0 km (11:00 / km)

Annelin ja Päivin kanssa am-partiosuunnistuksessa. Rastijako osui aika lailla nappiin ja nopeimmille ei hävitty kuin reilu minuutti. Todellinen hellekisa ja yhdelle meistä myös leimantarkistuksessa pieni lisäannos kuumotusta. Antoisa tapahtuma ja hyvä treeni.

Tuesday Jun 25, 2013 #

5 PM

Maastojuoksu 52:32 [2] 7.46 km (7:02 / km) +35m 6:53 / km
shoes: New Balance 890v2

Vellun kanssa lähimaiseman teitä, polkuja ja vähän metsän puoltakin.

Monday Jun 24, 2013 #

6 PM

Kävely 1:00:00 [1] 7.0 km (8:34 / km) +14m 8:29 / km

Ensin Taian kanssa ripakkaa kävelyä ja päälle hölkkää polkuja pitkin jotain varttitunti.

Sunday Jun 23, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday Jun 22, 2013 #

Note
(rest day)

Friday Jun 21, 2013 #

Note
(rest day)

Saaripalstalla puuhastelua ja kesän eka uistelureissu. Hauskaa ja rentoa jussia!

Thursday Jun 20, 2013 #

5 PM

Juoksu 44:22 [3] 8.2 km (5:25 / km) +55m 5:14 / km
shoes: New Balance 890v2

Vellun kanssa osin ihan ripakasti Rusutjärven kierto. Mihin miun kunto on kadonnut?

Wednesday Jun 19, 2013 #

Note
(rest day)

Typerä huili: katsoin Ryksän iltarastien sekä päivämäärän että paikan väärin, joten ei sieltä mitään rasteja löytynyt. Mentiin maaseutuajelun jälkeen kotiin syömään rahkaa ja katsomaan raveja.

Tuesday Jun 18, 2013 #

Pilates (BodyJooga) 55:00 [1]

Tärkeitä minuutteja, vaikka kevyttä sinänsä.

Monday Jun 17, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Jun 16, 2013 #

5 AM

Suunnistus 1:01:34 [4] 7.7 km (8:00 / km) +80m 7:36 / km

Jukolan viestin 5. osuus Pullin serkkujen kanssa, kuljettu matka 8.556 km. Sain yöllä nukuttua pari tuntia ja syötyä hyvin illalla, niin olo oli ihan hyvä ennen starttia. Tuntuma oli, että en saanut sykkeitä yhtä ylös kuin päivällä, mutta ihan hyvin jaksoin juosta. Yksi erittäin harmittava parin minuutin virhe helpolla alueella, mutta en ollut ainut meijän porukasta, joka pummasi siinä kohtaa asenteella -kartta hampaisiin ja uraa pitkin muiden perässä. Erittäin hienoja antoisa viikonloppu kaiken kaikkiaan!

Saturday Jun 15, 2013 #

Event: Jämsä-Jukola 2013

Suunnistus race 42:27 [5] 6.2 km (6:51 / km)

Venlojen viesti Jämsässä, 2. osuus. Yksi reilun minuutin pummi. Juoksu kulki kohtuullisesti. Joukkuessa mukana Emppu, Milla ja Irina.

Friday Jun 14, 2013 #

Note
(rest day)

Huilitaan nyt sitten oikein huolella.

Thursday Jun 13, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 12, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday Jun 11, 2013 #

6 PM

Maastojuoksu 22:06 [2] 3.76 km (5:52 / km) +38m 5:35 / km
shoes: New Balance 890v2

Vähäistä höntsäilyä mettäpoluilla

Monday Jun 10, 2013 #

6 PM

Maastojuoksu 16:51 [2] 2.86 km (5:54 / km) +23m 5:40 / km
shoes: New Balance 890v2

Pientä verkkailua metsäpoluilla

Sunday Jun 9, 2013 #

Note
(rest day)

Lepopäivä? Puuhasteltiin saaripalstalla työpäivän verran lähinnä sirpin kanssa puuntaimia hoitaen.

Saturday Jun 8, 2013 #

1 PM

Suunnistus 1:11:44 [5] 8.2 km (8:45 / km) +26m 8:37 / km

Rajarastit Joutsenossa Hinkan rannan maastossa. D21A sarjassa. Todellinen kuljettu matka 9.3 km. Helle vei mehut. Pari pikkupummia.

Friday Jun 7, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 6, 2013 #

5 PM

Maastojuoksu 51:54 [2] 8.16 km (6:21 / km) +41m 6:12 / km
shoes: New Balance 890v2

Mettälenksua

Wednesday Jun 5, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday Jun 4, 2013 #

Suunnistus race 36:47 [5] 3.73 km (9:52 / km)

Am-keskimatka Nastolassa. Sij. 2/18 D21-sarjassa, kärkeen jäin +1.33 min (Sanna A.). Meni tosi hyvin, vaikka helle ja iltakisat ei ole omin yhdistelmä. Lopussa ehkä hieman hyydyin, mutta se ei näkynyt väliajoissa. Tosi tyytyväinen suoritukseen. Harmi, että Carmin unohtui kotiin.

C • Ysille 2

C • Siis 2

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)

Verkkaa lähtöpaikalle.

Monday Jun 3, 2013 #

11 PM

Jumppa (Soutu) 1:00:00 [1] 8.8 km (6:49 / km)

Työpaikan tyhypäivässä kirkkovenesoutua Tuusulanjärvellä. Kyllä siinä hyvä hiki tuli ja rakkulat käsiin sekä kantapäihin. Tehokasta lihaskuntotreeniä erityisesti jaloille ja alaselälle. Huikee keli, helle, sininen taivas ja rasvatyyni.

Sunday Jun 2, 2013 #

7 AM

Suunnistus 52:47 [3] 5.35 km (9:52 / km) +31m 9:35 / km

Ravan kansallisten aamun tarkistusjuoksu. Kaikki kohdallaan ja hyvältä näytti. Itse kisoissa Vellun kanssa pääsarjojen väliaikarastilla kuiskuttelemassa tietoja selostuskopille :)

Saturday Jun 1, 2013 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »