Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Nov 14, 2010:
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Saturday Nov 13, 2010 #
Running warm up/down 41:49 [2] 7.09 km (5:54 / km) +121m 5:26 / km
ahr:139 max:155 shoes: VJ Supra T alt
EL und AL (teilweise mit Postenabhängen)
OL-Training race 34:21 [4] 5.52 km (6:13 / km) +218m 5:12 / km
ahr:163 max:170 shoes: VJ Supra T alt
Vereinsmeisterschaft. Habe schon schnell gemacht. War ziemlich steil, die Karte auch schon 12 Jahre alt und ich habe auch seit dem D-Cup keinen OL mehr gemacht. 8' Dehnung
Wednesday Nov 10, 2010 #
Running long 1:07:00 [2] 14.65 km (4:34 / km) +139m 4:22 / km
ahr:145 max:168 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
Wieder zu Robert und dann mit ihm und Pepa eine Runde im Prießnitzgrund und anschließend wieder nach Hause. Zwischendurch hat mich Robert wieder den Berg hochgezogen. Ich bin bergauf einfach soooo schlecht. 20' Dehnung
Tuesday Nov 9, 2010 #
Running warm up/down 35:43 [1] 6.23 km (5:44 / km)
ahr:129 max:160 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
EL mit Lauf-ABC und AL
Running intervals 28:46 [3] 6.41 km (4:29 / km)
ahr:150 max:167 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Pyramide: 2'-4'-6'-4'-2'
2min: 3.36/km (155/165)
4min: 3.43/km (162/167)
6min: 3.53/km (160/166)
4min: 3.50/km (158/164)
2min: 3.30/km (150/163)
25' Dehnung
2min: 3.36/km (155/165)
4min: 3.43/km (162/167)
6min: 3.53/km (160/166)
4min: 3.50/km (158/164)
2min: 3.30/km (150/163)
25' Dehnung
Monday Nov 8, 2010 #
Kraft 25:00 [2]
15' Dehnung
Rad (Indoor) warm up/down 10:00 [1] 5.4 km (32.4 kph)
shoes: Asics Hallenschuhe