Training Log Archive: matti.In the 7 days ending Nov 7, 2010:
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Sunday Nov 7, 2010 #
Running 1:07:49 [2] 14.9 km (4:33 / km) +140m 4:21 / km
ahr:145 max:166 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
Mit Andrei zu Robert und dann zsuammen eine 10km Runde im Prießnitzgrund und wieder nach Hause. 20' Dehnung
Friday Nov 5, 2010 #
Spielsport 1:10:00 [2]
shoes: Asics Hallenschuhe
Thursday Nov 4, 2010 #
Running warm up/down 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km) +15m 5:39 / km
shoes: Puma Complete Eutopia
Running 14:00 [1] 3.0 km (4:40 / km)
ahr:146 max:161 shoes: Puma Complete Eutopia
3000m Pacemaker für Jitka. Zielzeit war 13:30. Das hat sie nicht ganz geschafft. Ich musste mich tierisch zusammenreißen, dass ich nicht zu schnell laufe. Ich habe sie andauernd angefeuert, aber mehr als 14:00 war bei ihr einfach nicht drin.
Tuesday Nov 2, 2010 #
Running 45:21 [2] 8.82 km (5:09 / km)
ahr:138 max:157 shoes: Saucony Grid Fastwitch4 Men
Am Anfang ein bisschen Lauf-ABC, dann mit Pepa gerannt und gequatscht. 20' Dehnung
Monday Nov 1, 2010 #
Rad (Indoor) warm up/down 10:00 [0]
shoes: Asics Hallenschuhe
Kraft 25:00 [2]
18' Dehnung