Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Jan 31, 2023:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	1	58:12	7.85	(7:25)	12.64	(4:36)	111
Stabi	1	27:41
Rad (Outdoor)	1	17:45	3.66	(12.4/h)	5.89	(19.9/h)	55
Dehnung/Blackroll	1	15:00
Lauf-ABC	1	10:37	0.86	(12:18)	1.39	(7:39)
Total	2	2:09:15	12.38		19.92		166
[1-5]	1	1:54:15

2:09

0:00

» now

Tuesday Jan 31, 2023 #

Note

Bis auf die eine Woche diesen Monat, wo mal nicht ganz alles zusammen lief wegen Bauchproblemen und Umzugshilfe, ein ziemlich guter Monat. Jede Woche Intervalle und eine Langtour und den Rest halbwegs sinnvoll auffüllt. Der Vollzeitjob mit Kind parallel schlaucht schon. Das war früher einfacher.

5 PM

Rad (Outdoor) warm up/down 17:45 [2] 5.89 km (19.9 kph) +55m

Running warm up/down 10:29 [1] 1.93 km (5:26 / km) +31m 5:02 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Lauf-ABC warm up/down 10:37 1.39 km (7:39 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Running intervals 34:31 8.61 km (4:00 / km) +80m 3:50 / km
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

4x7,5‘ mit 90“ TP. Das ist echt super motivierend diese Gruppe zu haben, auch wenn Konsti und Marek heute gefehlt haben.

Running warm up/down 13:12 [1] 2.1 km (6:17 / km)
shoes: Saucony Kinvara 9 - 2019

Stabi 27:41 [2]

7 PM

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

« Earlier | Later »